女孩子們，你在健身房裡這樣子嗎？

02-12

前段時間因為換了房子，沒來得及辦新的健身卡，於是買了健身聖經《囚徒健身》，打算先在家練習，看完這本書，我最大的收穫不是他教的健身知識，而是驚訝於這本書的性別意識非常小。

很多人天然地認為男女健身無論是體質、健身目標還是方法應該都是差異很大的，再加上各種營銷號為了搶流量，總是發一些「最適合女生的十個健身動作」、「如何避免練成女漢紙」……很容易讓人誤以為，男女健身方法的區別很大。

但是我看完這本《囚徒健身》，裡面基本沒有提到男女健身的差別，只是體能大小的差別，也就是說，他認為無論男女，都是可以達到他提到的要求的，比如俯卧撐，每個人要支撐的是他自己的身體，在這方面男女都一樣。

但是我們健身房看的到男女，為何差別這麼大呢？

昨天難得與朋友一起去健身，她說她覺得有些男生練器械時老是哼哼，好奇怪。這也是我之前的看法，每舉一次杠鈴就喊一聲，有必要嗎？後來，我為了提臀開始練腿舉，180磅，每組15個，做6組，到了這種力量強度時我才明白那些動靜極大的男生的心理狀態！因為我也會不自覺地喊了出來，這是純粹是生理反應，喊聲讓人瞬時力氣增大，完全不是因為故弄玄虛什麼的。最重要的是，提臀效果超級好！

之後我開始有意識地觀察男女在健身房的區別，我發現，女性在健身房裡的顧慮真是太多了，小到穿衣化妝，大到健身動作，時刻都要維護女性在他人眼裡的基本常識——不能太強，不能太man，不能呼哧呼哧地喊，不會用的器械也不能隨便問旁邊的男性怕被別人以為是搭訕……

於是，這些顧慮讓女性健身的效果不知不覺地弱化，對於絕大部分女性來說，來健身房目的是增肌減脂，不是交友、不是來拍寫真、不是來跑步機上邊聽歌邊慢走20分鐘然後回家，那我們就應該知道，如何達到健身目標才是關鍵，其它沒必要的體面都是絆腳石。

所以健身房裡男性堅持鍛煉一段時間後，基本都會有進步，而且與其他男性會有良好的互動，討論最近的困惑，而女性練無氧的人本來就不多，相互相缺乏互動，很難覺察到有什麼需要改進的地方。

當然男性同樣受到性別差異意識的影響，基本沒有男生會上瑜伽課，導致很多人肌肉發達，但關節和筋絡其實非常脆弱，最直接的後果是，一旦受傷，就非常嚴重甚至不可逆。

有次在深圳一個換書群里，我把這本《囚徒健身》發出來交換，有個男生說，怎麼女生也看這本書？我實在無語，還有多少人以為，維密天使那種身材，是練瑜伽練成的。也有人認為，健身這種事去做就好了，看書沒必要，且不說我們要了解人體結構和肌肉部位，就拿讓我思考到男女差異這件事，我就覺得，無論何時，多閱讀多思考，才不會困在原地而不自知。