是什麼讓你堅持跑了一萬米？

02-12

跑齡2年，簡單說說：

是什麼讓你堅持跑了一萬米？——跑友

想問問跑過一萬米的朋友。——這個我還是有發言權的

跑步的時候（從開始到結束）是什麼感受？——嗯？舉例來說吧，如果你的體能是在10公里左右，那麼3/5距離練的是體力，後2/5練的是耐力。但要說感受嘛，非要說感受嘛，那就是累，後來是爽。

玄武湖一圈，9.7公里。

本來在看歡樂喜劇人，戰友強拉讓去跑一萬，說好的小嶽嶽呢

今天剛完成人生中第一次一萬米，我想說支撐我的完全是那枚金光閃閃的獎牌by咕咚…強烈推薦報名一個線上馬拉松賽事，動力max

下面是作為一隻跑步渣渣的心路歷程~

1km 風好大，感覺岔氣了，不能跑了

2km 還沒平時跑的多呢，太弱了，起碼跑個三千吧

3km 都跑了三分之一了，好像也沒太累，再跑兩個不是問題！

5km 跑不動了…可是現在放棄好虧，拿不到獎牌了，不能裝逼了！sad…哎再想想吧…

6km 好像也沒那麼累了，三分之二了，堅持就是勝利！乾巴爹！

9km 馬上就到了，馬上就有獎牌了！馬上就可以吃好吃的了！沖！

10km 好開心！人生成就get！我要昭告天下！哈哈哈哈哈哈…

報名參加李寧10k，跑完有獎牌，男神在前面~就醬。

因為我的目標是半馬。

我算數不好，10公里是1萬米吧，今年四月九號開始跑步，開始跑就是五公里，以前斷斷續續的有跑過步，都是兩三公里的跑，因為小時候腳骨頭被摔裂過，每次跑步都有各種問題，曾經有跑過一個星期，腳痛了兩個星期才好，無奈，就不跑了。

對於我來說，跑完10公里也沒其他人說得那麼神聖，那麼難啦，也就這樣，四月九號開始跑步，每次跑步都一點點的加，四月二十四號開始跑完人生中的第一次十公里，1小時15分，四月三十號，人生中的第二次10公里，56分鐘，當聽到自己最快的一公里是四分五十多秒時，非常驚訝，但是刻意保持勻速，不敢加速，不為什麼，我怕小腿變粗，我本來就是為了減肥瘦腿才跑步的。

還沒有跑10公里之前，我就跟我朋友說，等我跑完10 公里，你要對我說敬我是條漢子，等他一看截圖，就說你這是真漢子啊。

每次休息兩天不跑步就能跑10公里啦，一點點慢慢加，五月的目標是15公里，不過已經不敢在好友圈發截圖了，怕打擊到很多男生，從此我的淑女形象不保，我是女生哦，一個正在努力瘦腿的女生。跑步之後，腿直了很多，細了一點點。

看到這個問題笑了一下，因為就在不久前剛剛完成了人生第一次10km，時間晚上八點地點學校操場。可能是靜極思動吧，一天沒出寢室晚上就想出去轉轉，剛下過雪賊冷。因為我比較容易出汗，所以沒穿多少一件帽衫和外套。平時就比較喜歡跑步，一般就是十圈。難得下過雪之後，空氣特別好，加上了大學之後瘦了不少。越跑越覺得身子特別輕盈，十圈下來之後感覺不過癮，乾脆再來十圈，結果跑完沒什麼感覺，不累反而很爽，心裡想乾脆湊個整，跑個十千米吧。就這麼簡單，想跑就跑了手動滑稽臉

跑完之後的鞋子

因為我大學運動會報了一萬米，所以我要練

昨天晚上剛剛達成成就，，

因為跑了兩個多周的5000了~就想著跑個10000吧，然後在昨天感覺前期體力消耗不大的情況下，妥妥訂了10000的目標，感覺分成好多小目標跑吧，400米的操場，我是先跑完5000(12.5)，然後又跑了1000(2.5)，再就是5加5這樣兩個目標，，

可是今天感覺膝蓋有點疼，可惡可惡，

必勝的信念

下午剛剛跑完1萬，成績58分，其實在跑圈裡面算慢的，沒有訓練過，之前一般都是跑個5到6k，但我知道自己能跑掉1萬。就我這個普通人而言，跑一萬感覺步伐比較重要，實際上最難的是3k到6k這段，之後跑開了反而不累。另外，國二的1萬是34分鐘，所以其實一般人沒人教可能極限也就45分了。。

跑步這種事情還是需要強大的精神力量來支撐的

支撐我的就是《當我談跑步時我在談什麼》，沒有信念支撐的基本跑不了長距離

你為什麼要把一萬米定成個目標呢？我覺得還不如順其自然地跑，慢慢增強身體素質，一般來說十公里也就是一小時的事嘛，一小時隨便跑跑就過了啊。

什麼感受啊，開頭有點難，因為人會犯懶，跑完以後神清氣爽！

跑一段時間就會發現，，，so easy

沒什麼，因為要湊時間。每天運動1.5個小時才能比較好的減肥。所以10公里很適合。後半程跑不動的時候就走或者減速跑到最慢唄。差不多以每小時6公里多的速度邊走邊跑的速度在1.5個小時就能完成10公里。

具體科學依據參考這裡；跑步減肥，為什麼越來越胖了？ - 回答作者: ANIVXMind http://zhihu.com/question/35702206/answer/113443175

很簡單啊跑到13圈的時候發現任務完成還不累。算了跑15圈吧15圈了還可以，算了都到這了20圈吧。20圈到了我操都這樣了乾脆湊個整數吧。

跑1W米不難，難的是堅持

47.30.

把十萬米看成十公里。

前三圈：卧槽好累，還有22圈要死要死。

4到12圈:日了狗了，第幾圈來著？

13到20圈：誒呦，這個妹子身材不錯，看我超過她；誒，這姑娘挺好看的，跟著她跑一會兒；我擦，女生都能把我超了？

21到23圈:第幾圈來著？應該快了吧。

24圈:最後兩圈真輕鬆啊。

25圈:小夥子真棒，體力真好，10km都能跑下來。