是什麼讓你堅持跑了一萬米？
想問問跑過一萬米的朋友。還有跑步的時候（從開始到結束）是什麼感受？
當時強迫症犯了，就想湊個整。
減肥的時候天天跑步，基本上都是跑6000 7000米有次突然NC了想試下自己能不能跑10000米就屁顛屁顛的去跑了跑的時候一直想著跑完這麼多消耗了多少熱量啊，好開心
然後又幻想著跑完自己喜歡的人在終點迎接自己，卧槽好棒有木有
跑步的時候可以和自己說只剩下幾圈了，跑完多少米就可以休息了，這樣的心理暗示其實蠻有用的跑完就會有一種巨大的成就感，覺得自己好牛X嘿嘿身體方面的話如果呼吸調整的好，勻速，其實和跑6000米差不多我來說說我兩次加大跑量的緣由。
第一次是連續跑了三年多的十圈（4KM）跑煩了，便突發奇想：我能不能跑二十圈呢。然後第二天果斷上二十圈，跑完下來神清氣爽，簡直不能更贊。跑完回家的路上轉念一想，跑八公里多沒意思，不如湊個整數直接上一萬米得了，畢竟以後拿出去說的話，十公里比八公里好聽一些。再然後，跑了一年多的十公里跑煩了，再加上剛剛斥資入了一雙美津濃，便又突發奇想：我能不能去跑個馬拉松呢。然後當天晚上果斷上15公里，跑完下來照例神清氣爽，不能更贊。就在跑完15公里的回家路上，又想了想，要不直接湊整跑個20公里得了，畢竟要拿出去說的話，20公里比15公里好聽多了。然後目前就沒敢太作死上更大里程了，一直15,20循環。
ps：跑步新人要注意啦，不要盲目上里程，任何盲目加大跑步里程的的行為都是耍流氓。別學著我一樣翻倍的加大跑步量，我是在足夠多的跑量下才敢作死的。還是那句話，不作死就不會死。是什麼讓你堅持跑一萬米的？題主這麼說，是不是覺得一萬米是很長的距離啊？那必須啊，一萬呢！你不跑一萬米跑10公里不就行了嗎！
-----------好吧，我無聊完啦----------------正經回答一下吧。
題主，其實說實話，10km這個距離，不算長，比起半馬全馬超級馬來，這個距離也即是開胃菜吧。10km也不算短，因為這個距離，除了天賦異稟的人，大部分都是要經過或多或少的訓練才能完成吧。所以我想，對於沒有訓練基礎就想跑下來的話，純靠堅持信念，還不夠啊。
慢慢練吧，如果能力差一點的，從500m，1000m開始練，大概每兩周增加一點跑量。等你跑到8km的時候，10km也就是一咬牙堅持一下的事情了。訓練上，再次強調跑姿呼吸論，全神貫注與保持正確跑姿和呼吸節奏，不聽歌不分神。你看一參考我另一個回答的部分內容。如何提高跑步和平衡力？具體如何訓練？
說道感受啊。是頭兩公里的時候，感覺最累。因為呼吸和心跳正在逐步加快，身體適應這個過程是需要時間的。但是隨著規律的訓練，這個適應時間會逐漸縮短，至少感覺上不會讓人很痛苦。2-5km的時候，身體感覺是相對輕鬆和有力的。身體已經適應了當前的節奏，可以開始逐步加速，每公里增加一點，給每一次變化都花一點時間適應。不要加速太快，否則容易吃不消啊。5-8km的時候，已經在保持在一個個人能承受的較高的速度了，身體會輕微感覺到一下疲憊，但不礙事的。而且呼吸時的那種通暢感，是人在靜止狀態下感受不到的。最後兩公里，再提速衝刺了，基本是整個過程中的最高速了。感覺就像發動機在全油門工作，呼吸速度和吸氣量感覺都上來了。剛跑完的時候，一點都不覺得累，體能上其實再來5km也問題不大。呼吸特別通透，感覺自己特別偉岸。
希望可以幫到你，還有問題的話補充問題，我再補充回答。定了10KM的目標，即使用走也要完成它。OVER。
很簡單啊，前三圈：今天我要跑完一萬米，今天我要跑完一萬米，今天我能不能跑完一萬米？第四圈：一萬米是多少圈？10000/400=25第五圈：剛才算的沒有錯第七圈：調整呼吸，麻蛋中午吃多了，嗝第八圈：呀，1/3了。。。快一半了第九圈：貌似我沒有帶水，有點渴第十圈：馬上就要一半了，馬上就要一半了（用沒有調的亂唱的語氣讀）第十二圈：一半了呀，媽呀，咋那麼快呢？
第十五圈：3/5了耶。。。好，開始倒數十，九，還有三千米啊，好渴啊
八，七：旁邊那小子，哥哥馬上超過你，六，五：只有五圈了嗎？我想喝水四：等會跑完去幹嘛，要不要先走一走三：渴死了，早知道就帶瓶水了二：好，最後一圈我要衝刺終於跑完鳥。。。下次一定帶水本來準備回答「為了靈魂可以更好的控制肉體」，再Balalala一大篇雞湯文，最後想想其實是為了減肥。
不想輸，一定要超過他，很多認識的人在看著我，在給我加油，我喜歡的人也在其中。上學時代是這麼想的。
出門時，先跑個五公里吧，。。。二十五分鐘後，五公里到了，再來五公里吧。。。又二十六分鐘。。。再連續兩次。。。唉喲到家啦，1小時44分鐘跑完20公里
不請自來。
2014年11月16日，早上去跑完合肥馬拉松（5km 的迷你馬拉松），回來困得要死，睡了一天。
晚上起來覺得腿癢難耐，就去學校操場跑步；
因為之前斷斷續續的也跑了又一年左右，從操場一圈兩圈開始；
然後在小區裡面跑，四公里，五公里，最多的時候跑過一次七公里；
那天跑完馬拉松之後，晚上在操場一圈接一圈的跑，感覺氣候不錯
嗯，今天跑個十公里試試吧
一小時十九分鐘之後，10KM完成！
至於問到是什麼堅持，我感覺就是跑著很舒服，一公里一公里的增加。
不是想堅持，而是跑到十公里之後，人生完全不同。
之前有人跟我說，跑步堅持下去會「不跑不舒服斯基」，我還不信；
等自己一直堅持下來，慢慢的是能體會到跑步的樂趣和舒暢，
工作不順心，有壓力，天氣好，天氣壞的時候，夜裡八九點，找個公園，
跑上七八公里，自己一個人獨享一個小時，真的沒有比這更舒暢的了。
今年五一節，抽空跑了個15公里，只能說很久沒這麼舒服過。
最後總結下：
1、相信我，堅持下午，十公里是不用「堅持」，而是順其自然的就跑到了。
2、答主資深胖子一枚，我都能跑下來，你也可以！
3、樓主目前還沒瘦下來，好憂傷。
以上。
注意事項在下方 這是一次記錄 如果不想看可以跳過∠( ? 」∠)！！！
__________________________________//正文剛剛跑完一萬米 所以來答一發因為是第一次跑 之前沒有經驗 生活中也不是運動量大的人 所以跑前還來知乎看一下感受 畢竟這次一萬米不是我自己要跑的呀！！！！(?￣? ?? ￣??)今年大一 加入了登山協會 原以為是看看風景 住住帳篷的旅遊社團 結果竟然是個邪(協)教！！每天早上在起與不起床中掙扎 跑與不跑中猶豫！！！ 今天是登山協會十周年的日子 所以組織一萬米長跑....what？？！！十周年不應該是一起聚餐的嗎？？
平日里最多也只有跑六七圈 雖說我手長腳長 身高體碩 不免還是有些擔心自己跑不下來 清晨六點十分就準備了集合 點完名字就開始站在起點 隨意的開始了?_? 可是你們跑這麼快是怎樣啊 用八百米的速度跑一萬？？！！啊喂我就落在了後面 開始的四五圈都是帶一個妹子在跑 我在外她在內 速度嘛 自然慢悠悠 當時覺得 啊呀 這個速度應該可以跑下來 毫不費力的那種！！其實我覺得能不能跑下來百分之九十九都靠心態在支撐自己 看其他回答里有說不要在意跑步的本身時 就很容易跑下來 可是我們的操場上還有我們整個學院的人也在出早操 每跑到一個熟人身邊她們都在給你加油打氣或者問你跑了多少圈 一直在提醒你在跑步這個事實 所以聽歌跑很重要！！！這是我的歌單嘻嘻
說一點點自己覺得應該注意的吧
1.跑步之前可以吃一些巧克力 最好不要跑前吃飯 因為這很容易岔氣或者胃下垂 喝水也應該是潤喉的程度 不要像我一樣猛喝 2. 勻速跑比跑跑走走更容易堅持下來 雖然走過之後再跑會有體力充電的感覺 但是 這種續航能力會越來越短 3.跑步之後要注意壓腿 捏一捏 以防抽筋與長肌肉4.女生跑步最好穿運動內衣 不然胸大的應該會是種苦惱
5.跑後可以喝一些開水 或者往開水裡加一些鹽 6.跑完之後 真的會有一片明亮的感覺 嘻嘻
畢業那年，和室友一起報了短程馬拉松，11公里多一點，主要是為了紀念我們的青春。四個人，一樣的衣服，一樣的包，一樣的路程，同一個目的地，一邊跑，一邊欣賞沿途的風景，互相鼓勵打氣，沒有很累，歡聲笑語到終點。我們都有一個想法，在畢業分別前，一起，多一點歡樂多一點二，以後回憶滿一點。
一邊聽歌一邊跑 專註於聽歌詞就會不在意跑步這件事
一個班的人一起跑，大家都是人，我總不好意思掉隊吧。跑步開始的時候覺得跑不完，唉聲嘆氣；結束的時候覺得自己好了不起，有一種君臨天下的錯覺。注意事項：不要太在意自己在跑的這個事實，轉移注意力，腦袋放空，放不空的就想一想平時想不通的問題。我一般就在思考人生，思考哲學，回憶知乎大神的精彩回答。
其實都是胡思亂想啦。 個人覺得主要是分散自己的注意力就好。調整好呼吸。
跑步機上玩爐石聽歌，速度按個8.輕輕鬆鬆10公里。