每天練30分鐘hiit，早上一個大餅雞蛋，中午一個油桃，晚上一個油桃或者不吃，一個月會瘦多少斤？

02-12

能問出這種問題，估計是妹子。因為我想男的不會對油桃有執念的......

答案是不能。

身體基礎健康方面，別說天天半小時hiit了，就是天天不動，就靠雞蛋大餅和倆油桃，你很快都趴下了。無論男女。

體能和運動安全方面，能做到天天安全正確hiit的人，健身知識和體能儲備都很強大了，是不會用大餅和油桃來對付自己的。既然你這麼問，說明你還不熟悉這種運動方式的風險，動作估計也很難標準，膝蓋表示壓力很大。

此外，能天天hiit的人，是不會天天hiit的。

評論區有人問，上面這句的原因。因為hiit里充滿大量快速跳躍的動作，對以膝關節為首的各類關節衝擊性很大。如果沒有發達的股四等前腿肌群、股二等後腿肌群，以及強大的臀大肌臀中肌的有力支撐，僅憑JUST DO IT、我能我行、突破極限這種狗血雞湯的意志力，膝關節大概率上很快就損傷了。而想要發展並維持強大的肌群，堅持不懈的力量訓練是不可或缺的。

大前提是切實執行了這個計劃。那麼——

如果你是男的，會毫無意外的瘦成排骨，間或低血糖造成頭暈眼花心慌乏力。

如果你是女的，會毫無意外地瘦成白骨精，間或低血糖造成頭暈眼花心慌乏力，外加姨媽出走（不一定出現，看運氣）。

如果執行一半餓的實在受不了，會有比較大的幾率出現暴食，暴食後體重會反彈。

好好提升自己的運動能力，就能胖瘦隨心。何必節食虐待自己呢。

哦，漏看了每天HIIT的運動安排。只說一句，這麼折騰，膝蓋一定中箭。

健身先補腦

也就60多斤吧～只要你堅持下來保證體重大大減輕，還伴隨噁心頭暈膚色差反應獃滯等等

這樣飲食估計burpees會沒勁跳的，健康飲食很重要，權衡好碳水，脂肪，蛋白質

我有段時間每天攝入400~700卡大概是早餐雞蛋豆漿 /水果奶昔（自己打的）午餐紅薯海帶絲晚餐蔬菜中間偶爾加水果

晚上跑4km

拒絕一切零食飲料

用了差不多三個月從126到108 後來就緩下來了開始吃飯了現在100

想想真是作幸好姨媽還在不提倡我大概身體還算可以的才沒悲劇量力而行吧

一年多了後來沒運動（沒空）也沒節食沒反彈

一個月會死人的...

你不吃肉怎麼補蛋白長肌肉塑身材？

多說無益，你試幾天就明白了(千萬別勉強)

小姐姐，別折騰。

首先，你得堅持一個月

你不吃菜嗎？

確實，我的膝蓋受傷了，不過效果確實可以得見，可惜昨天晚上公司聚餐，沒忍住，今天一量，果然胖了一點點

因人而異，但這麼吃肯定瘦