神經衰弱如何應對舍友打鼾磨牙?
RT首先現在是凌晨三點半，嗯，一點都不浪漫，我舍友正在打鼾和間歇性磨牙。也許你不能理解神經有點衰弱睡眠質量超級差的人吧，這一周來我沒有一天是睡得安穩的基本都熬到半夜三四點才能睡著。昨晚我更是數著他的鼾聲和磨牙聲到天亮，周末還好我可以白天睡覺。最崩潰是上了一天課晚上訓練完之後，累的不行困的不行然而還是睡不著。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我試過戴耳塞然並卵發出聲音吵醒他只能安靜幾秒上學期嘗試搬出去住作為一個學生一千五一個月房租住了一個學期還是回來了
而且很不方便我知道這不是他的錯可是我對他的負面情緒簡直要爆棚挺喜歡看推理的睡不著啊，想過各種殺人方法如何全身而退然並卵我一個學法的也就是想想而已啦╭(°A°`)╮現在在聽全世界失眠可是為什麼只是我失眠再這樣下去我真的會崩潰
16年11月20日更新
居然還有知友對我的牢騷點贊感謝，真的受寵若驚。腆著臉更新點實用tips。0.最好的辦法還是溝通，像我的舍友就會晚點睡覺，給我們留出入睡時間，但是我還是容易被半夜吵醒…所以我還是帶耳塞；稍次一點就是換宿舍，這個換宿舍理由還是挺正當的，考慮到可能影響同學關係，這個可能少人選。這都是從根本上解決問題。如果上述都不行，還有以下幾條。1.厚的床簾，主要作用不是防打呼嚕的，但是捎帶有點用，你還可以視情況不關燈早睡。
2.耳塞。耳塞是效果最明顯的。
選擇耳塞的最大因素是價格，價格高的一般材質比較好的(像我現在用的12元一對的，比原來10元3對的好多了)，換的周期也比較長；另一個就是耳塞的長度，稍長一點的效果更好，不過太長會因為過於深入而引起耳部不適，謹慎選擇。3.預備好投擲物，如果你們關係好的話，在呼嚕大的時候扔他 。4.土豪的選擇，降噪耳機，從來沒見過的東西…如果誰還要比較好的建議可以補充～
以下為原答案。
現在早上八點半，聽著舍友呼嚕答題。雖然 我還沒有到題主的地步，但現在我也被舍友吵到神經衰弱。別人換個姿勢就不打呼嚕了，他360全方位無死角變節奏高音量。只要睡覺中間醒來，就要接受無盡折磨。自帶蚊帳，預防各種投擲道具。他屬於沒心沒肺那種，想什麼時候睡著就什麼時候睡著；一星期上兩個半天課其全逃掉；睡覺時間2：00—12：00；一天三頓中午飯晚飯宵夜全部外賣大部分炸雞，偶爾打球；感冒從8月底開學到現在沒見好。
宿舍包括我其餘三人都是12點睡覺。所以爭取在他決定睡覺前睡著是我最重要的事，如果中間被吵醒，只能認命聽著。 而他的咳嗽和清嗓子，就是那兩小時最大的敵人。分享這麼多，題跑的沒邊沒際。我的意思是：我也沒辦法，他也沒犯法。本來睡眠質量極佳，為了心中的理想每天六點半起來讀書，和題主一樣每天也要訓練（田徑），現在舍友不知為何突然開始間歇性磨牙及半夜呻吟鬼叫，我每晚被子捂著腦袋睡還是要醒來五六次，已接近神經衰弱，每天早晨在圖書館看書只能有咖啡撐著，但精神不集中，人是恍惚的。和父母打電話說到這件事就會眼淚留下來，這麼老的人了還是不爭氣，真的很想實現心中的夢想很想努力，奈何受此事嚴重干擾。
樓主的提問看得我熱淚盈眶，請允許我開個回答來吐槽。
我也有神經衰弱，睡覺時有一點點聲音都很難入睡。本來平常就有個情商巨低的室友，只要她醒了我就別想再睡下去，每天白天中午晚上受著她的折磨。
好死不死的最近另一個室友嗓子發炎了！！從前天晚上開始，她基本每一分鐘就發出具有極大穿透力的一聲哼哼，隔十五分鐘附帶劇烈咳嗽一次！本來這種情況應該心疼她的對吧，我tm更心疼我自己。昨晚我幾乎一夜沒睡著，她哼一聲我神經就跳一下，心臟就驚一次。一整晚我都忍著自己不做出失控的舉動，早上感覺整個神經要炸裂。然而並不能讓她感冒好起來，也並不能讓她不咳嗽【手動再見】
最近戴耳塞戴的耳朵有點發炎了特別疼，加上睡眠很差，近來心情處於持續爆炸期。真希望同胞們能早點恢復正能量，多運動確實會有幫助。
得，今晚不跑夠四公里不回來。我也是神經衰弱 之前也是被室友折磨到不行 想想半夜極安靜的屋子裡一個磨牙一個打呼 還有一個從十二點半到凌晨五點不知道啥時候拍被子嗷一聲說夢話的姑娘 每次都會被嚇醒
而且早上她們起的特別早 她們因為長期住校的原因生活習慣和我還有另外一個室友不一樣 五點多起床叮咣的 說了之後還氣哼哼摔得更響 然後我們睡到八點多她們還說都八點了還睡！！摔！！八點了怎樣！！八點了很晚嘛 晚上被她們折騰到半夜才睡著早上很早又被弄醒 她們還說誰讓你不早點睡 這怪我嘛 一直惡性循環到習慣不得不睡
後來大二換了宿舍 買噶扽！換了的宿舍窗朝大道 晚上關窗還能聽到外面過車震動和汽笛聲 還有對面的洗車行早上六點多準時用大音響放小蘋果還有很多奇葩的歌 幾次想換宿舍 後來也是慢慢的調整作息 吃藥 每天鍛煉找工作讓自己極累才睡著的 但是真的不能碰到室友半夜再說夢話 否則還是睡不著。
就醬 恐怖的大學生活理想：跟男友一起出去租房。現實：買個耳塞。
。。作為一個睡眠質量極高的人，當然也有可能是因為每天睡得晚也比較累，我真是體驗不了你的痛苦。我幾乎只要睡著就不會被吵醒，鼾聲一般不會影響我的入睡。所以我估計睡著了被人猥褻了都沒感覺，不過可惜的是並沒有過。好同情你，我只能建議你在他們上床前睡著。如果你被吵醒然後睡不著的話，那也沒轍了。。。
吵醒他 只要他響一下馬上就吵醒他 阻止他進入深層睡眠狀態 這樣做一開始可能比較累 你要提前準備一些睡眠 這種「小驚醒」累計起來的影響是非常大的 大概一兩個晚上之後他的睡眠深度就降到和你差不多了 他的入睡周期延長 翻身時間增多 風吹草動都能吵醒 甚至可能被自己的鼾聲吵醒 留給你多入睡時間就增加了
沒錯 我的室友最近精神越來越差 他並不知道我晚上對他做了什麼 但我明顯觀察到他的睡眠質量大幅下降了（在他的鼾聲中）
然而 就算你沒有被吵醒 室友的鼾聲也會降低你的睡眠質量 存在一個閾值 在這閾值之上的響度會將你從深度睡眠中拉出來 這是我在無數個不眠之夜拿睡著的室友做實驗所觀察到的（反正睡不著沒事做）這點還望引起重視
就在現在，舍友的鼾聲此起彼伏，我真的好想跑過去捏住她的鼻子！！！這種感覺真的很難受，但是又無能為力…
你可能已經畢業了吧…在我上大學之前是真心不知道女生也會打呼嚕…這個時間點 我已經第三次被吵醒了
作為一個睡眠質量超級差的人，一聽到舍友磨牙打鼾真的是暴躁的要命，分分鐘磨刀霍霍向舍友……
能想像一個宿舍8人，一半以上的人都會打鼾。還有一位超牛的幾乎夜夜打鼾，要麼就是比我們早睡然後開始打鼾，要不就是睡到半夜鼾聲把你吵醒.過著一個個吵到失眠的夜好不容易睡下去，沒睡多久就有人磨牙打鼾，早上下來整個人的臉都是「惹我你就死定了」
後來我買了個耳塞，自己感覺很不錯，現在還在用那個牌子的耳塞。是耳塞救了我一命，但鼾聲真的很大的話帶耳塞還是能聽見一點點
高端大氣上檔次，低調奢華有內涵。奔放洋氣有深度，狂拽炫酷屌炸天。
(嗯這只是分割線嘻嘻)安利這兩款耳塞都很不錯，我一直都在用第一款耳保樂，嗯價格也不算貴，定期換一副新的有利於耳道衛生。。。。。。
握爪 深有同感每天被折磨的不行 不只是呼嚕 還有清嗓子和咳嗽 白天形容枯槁 晚上很想睡可就是睡不著 中午午休是根本不可能了 想要搬離宿舍 ……後天就要考四級了 ……
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