為什麼越擔心的事越容易發生？

02-11

怕什麼來什麼？

我們常說「心想不一定事成，怕處一定有鬼」。我們越是擔心的事它越是要發生。彷彿冥冥之中真的有命運安排，有超能力使然，於是，我們常常會歸結為命運本該如此。

「怕什麼來什麼」，更多集中在人際關係上，親情、愛情、友情。

我一個女朋友，其母受傳統思想的影響，總是擔心老來無依無靠，安全感極低。儘管其對母親百般孝順百般照顧百般討好，她的母親還是唉聲嘆氣，消極悲觀。多年下來，女友覺得自己付出的一切都像空氣一樣消散的無影無蹤，依然無法使母親快樂起來，這種關係讓女友很累，再也不想費盡心思討好母親。她的母親終於像實現願望似得嘮叨「我就是可憐，老了沒人管，你們都討厭我」。

愛情上亦如此，初戀的女人總是怕男友不愛自己，一天男友不打電話就懷疑他幹壞事去了，稍微做的不好，就認為對方不愛自己。慢慢地，男友面對百般折騰的愛情再也體會不到愛的味道，結果真的不愛了。

我以前接過一個諮詢，求助者覺得自己太內向，朋友們肯定不喜歡自己。為了掩蓋內心的擔憂，他還故意偽裝自己，顯得自己什麼都不在乎。朋友們也漸漸疏遠了。後來，側面才知道，朋友們開始覺得他挺實在，不焦躁，也很願意交往，結果發現他的行為有點虛偽，慢慢地就淡了。

為什麼人際關係上更容易出現「怕什麼來什麼」？

心之所至，行知所往。你的心念，引導了你的認知，你的認知又決定了你的行為，你的行為會影響別人的行為，而別人的行為恰好就印證了你的心念。這是一個死循環。不過，你的心念只能影響到和你有關係的人或事。和你沒有關係的人或事，就算是你擔心，它也不會發生。比如你擔心戰爭，戰爭卻不一定發生，你擔心外星人入侵，外星人至少在你有生之年不會毀滅地球。因為戰爭不由你的心念決定，外星人不由你的心念決定，所以你擔心與不擔心都不影響結果。

只有存在關係，才有可能出現「怕什麼來什麼」。因為我們的行為是通過關係影響他人的。所以，在人際關係最親密的親人或戀人之間，經常會發生「怕什麼來什麼」。

就如同上面談到的母親。母親擔心無依靠、被拋棄。於是，總是表現出自怨自艾，面對女兒的一片孝心也總是不鼓勵不讚揚。久而久之，母女相處越來越不快樂，女兒就會盡量避免去見母親，結果母親的「被拋棄感」更重。

同樣，如果一個妻子對於婚姻缺乏安全感，害怕被拋棄。那麼在她的行為模式里就會時刻集中在這個方面，總是把問題往這個方向引導。比如丈夫和別的女人吃個飯，她就會擔心丈夫是和別人有曖昧。這種擔心如果無法抑制，那麼就會表現出對丈夫的質問、不友好，讓丈夫在夫妻關係中感受不到信任，缺乏人際交往自由。為了避免爭吵，丈夫會進一步選擇逃避，隱瞞；妻子就會進一步感受到「被拋棄」的威脅，從而造成惡性循環。

由此可見，「怕什麼來什麼」是由於我們的行為影響了他人的行為。但是，我們的行為從哪裡來的呢？心理學告訴我們，我們的行為是由我們的認知決定的，而認知又具有個體差異性，受個人經驗、情緒等影響。

「怕」作為一種情緒，會直接影響認知

想像一下，如果你穿著不好怕被笑話，是不是感覺所有的人都在看你的衣服，如果你覺得自己丑，是不是覺得所有人都在看你的臉？

心理學做過一個經典實驗：先在志願者臉上化妝出難看的傷疤，拿出隨身的小鏡子，讓志願者看看自己傷疤的模樣，然後收走鏡子。接著化妝師會以固定傷疤、讓其更持久的借口偷偷把傷疤擦掉，但是志願者們並不知情，他們以為傷疤還在。志願者們被分別帶到了各大醫院的候診室，在人潮密集的醫院呆一會，讓志願者們在這裡充分觀察和感受人們的種種反應。實驗結束後，志願者們各自向心理學家陳述了當時的情況。有人說別人對他露出鄙夷的目光；有人說他們像躲避瘟神一樣躲避自己，太缺乏同情心；也有人義憤填膺地說兩個女人私下嘲笑自己。總之，志願者們的感受出奇一致，普遍認為別人在盯著他們的臉看，透露出厭惡和惡意。估計恨不得溜著牆根走。

當這些志願者們走出化妝室的時候，他們擔心什麼？

——擔心被議論，被嘲笑，被鄙視，擔心不受歡迎。

那麼，他們在別人的眼中看到了什麼？

——鄙夷、躲避、嘲笑、厭惡、惡意。

那麼，當他們「看到」了別人這些不友好的反應之後，志願者們什麼反應？

志願者們覺得別人缺乏同情心，為此義憤填膺。

事實上，我們都知道，志願者臉上根本就沒有傷疤，旁觀者也不可能真的在嘲笑他們，或者討論他們。這一切都是他們擔心來的，由於這些志願者怕被嘲笑、怕不被歡迎，他們就真的「看到」了這些反應的存在。

他們對外界的認知就這樣被誤導了。

在我們每個人心中，或多或少都會有一些這樣或那樣無形的「疤痕」。這也是「怕什麼來什麼」的「疤痕心理」。如果我們認為自己不夠漂亮，不值得被愛，不夠聰明，沒有用處，甚至一無是處，擔心被拋棄，擔心不受歡迎……那麼，我們在與外界交往中，一定會在不知不覺間來反覆驗證、反覆確認。然後確認到自己信以為真。

「怕」是如何誤導認知的？

當一個人處於「怕」的情緒中，其實就是我們所說的處於「低安全感狀態」。而一個人在低安全感狀態的時候，他的本能反應一定是拚命保護自己。試想：如果你身處一個黑暗的環境，你剛躲避過一隻射向你的劍，這時候你身邊出現了幾個人。你害怕，緊張，如果有能力，你會不會「寧可錯殺一千，也不放過一個」。只要這些人無法向你證明他沒有殺你，你會先假定他們都是想殺你的。

聽起來很殘忍很不理智，但是處於低安全感狀態的人就會採取這樣的策略保護自己。這類似於法律上的「有罪推論」，即一個人一旦被懷疑為有罪，那麼，只要這個人拿不出證據證明自己無罪，他就有罪。

當一個妻子非常擔心婚姻不穩定的時候，每一個出現在丈夫身邊的女人都會被她懷疑有不正常關係，但凡有說不清楚關係的人，那就是丈夫出問題了。也就是，只要丈夫拿不出證據證明自己沒有出軌，那就是出軌。比如，看到丈夫和其他女子說話。正常人會做出合理的解讀，有很多原因造成他們兩人在說話。但是處於極度不安全感狀態的人，也就是「怕」到至極的人，因為她極其關注結果，那麼當她看到與結果相關的行為，比如，丈夫和其它女子說話。那麼，只要無法證明他們倆沒關係，那他們就是有關係的。她的「有罪推論」模式就會立刻啟動，對這種結果做出負面解讀。

負面解讀就會導致負面行為。在開始的時候，丈夫或許會理解，會解釋，會拿出證據證明清白之身。但是，人總會厭倦被誤會、被懷疑而自證。那麼，只要有一件事丈夫沒能或者不願意證明，那就會被視為出現了問題。當一系列缺乏理性思考的行為出現時，結果註定是婚姻的破裂。妻子害怕的事最終出現了。

「怕」本來是一種正常情緒，這種情緒會促使我們趨利避害。但是，一旦「怕」的過度，情緒超越了一個人的理智判斷，那麼「怕」就成了這個人的認知與行為的主宰，一切結果就由此而生。而在這裡，結果產生的原因不是事件本身，而是內心由於恐懼而產生的認知和解讀。

「怕什麼來什麼」—— 一個人最大的敵人，是自己的內心。

如果外星人存在肯定會入侵地球，問題是那會發生嗎

墨菲定律

倖存者偏差？

概率問題而已，其實好壞的幾率都差不多，只不過是因為壞給人的精神衝擊更大影響更深，所以很多人都關注壞。用一個實際的例子表達就是你做100件好事或許沒人注意，但是只要做一件壞事就會讓大家都知道你

你心裡認為它發生的可能性越大，你就會越擔心。所以當你越是擔心的時候，它發生的可能性就越大。

吸引力法則？