如何治療失眠呀？

02-11

我每天一到晚上就失眠，白天卻很疲倦。

沒錯：身體素質差+精神緊張

其實身體素質差的確需要合理運動+補充營養。

精神緊張，我覺得是一個系統工程。需要去解決造成精神負擔的那些問題：年輕人一般就是學業、失戀、找工作、人生規劃、父母雙親的老病糾紛倫理問題等。

要積極去解決。努力過後即便解決不了也會心安一些。

不要害怕失眠，失眠也是一種身體與你的交流，不要擰著來，學會接受身體對你警告。

可以嘗試這個，對自己失眠經驗的加上看相關方面的書籍總結出來的。希望對你有用！

運動到累自然睡

吃褪黑素但是不推薦多吃但我還是一周吃兩到三次年紀輕輕卻有比較煩心的失眠情況但是褪黑素確實是有效的我嘗試過吃安神的中藥也是有用的雖然麻煩但是身體感覺很舒服

令陽入陰即可

沒錯將你想到東西寫出來寫累了你就困了，心就不焦躁，人就輕鬆了，就想睡覺了

白天多鍛煉鍛煉，身體累了就容易睡著了。

不要在睡前半小時內從事用腦的一些活動，不然大腦要花大量時間來安靜下來，不劇烈用腦的話相對來說會更容易入睡。

可以嘗試睡前靜坐入靜，長期堅持的話效果還是很不錯的。

很少失眠，但是我知道自己是為何失眠。因為壓力大，但是沒辦法排遣。