（合一睡眠）市場上銷售的睡眠監測/記錄手環對改善睡眠/失眠有沒有作用？

市場上銷售的睡眠監測/記錄手環對改善睡眠/失眠有沒有作用？

自問自答

從嚴格意義上來講，市面上銷售的睡眠監測/記錄手環只能稱為活動/體動記錄儀。也就是說「當被測試者有移動時就是醒著的」，「當被測試者不動時就是睡著的」。這也是為什麼所謂睡眠監測手環都帶有跑步計步的功能，原理都是一樣的「手臂擺動一次步數就記錄一次」。

但這種活動記錄儀對監測/記錄睡眠有非常大的局限性。因為很多失眠者在失眠/覺醒狀態時身體是幾乎不動的，僅僅是大腦異常的活躍。這就造成了對睡眠狀態的記錄是不準確的，只能作為一種參考值。但是話又說回來了，失眠者自己監測/記錄自己的睡眠狀態有什麼意義呢？我們知道睡眠狀態是一種主觀體驗——自己睡的怎麼樣、多久能入睡、夜間醒來幾次、幾點能醒來、對日常的影響等不用所謂睡眠記錄自己也完全能體驗到。如果非要說有什麼作用的話，這種活動記錄儀只是滿足了自己的好奇心，對睡眠改善只能說作用甚微！

那麼，真正的睡眠監測/記錄儀是什麼？對改善睡眠怎麼起作用的呢？

真正的睡眠監測/記錄儀被應用在睡眠醫學中被稱為多導睡眠監測儀。多導睡眠監測儀由3個測量信號組成——腦電圖、肌電圖和眼電圖。每個測量的信號源都不同，分別是從頭皮電信號、肌肉活動電信號、眼睛自然發出來的電信號獲得。這就說明了——睡與不睡不是簡單的動與不動那麼簡單！睡眠要從人體的綜合狀態來監測。

目前國產的小型多導睡眠監測儀價格都在1萬元以上。

這種多導睡眠監測儀主要是醫師用來詳細獲取失眠者的睡眠狀態而採用的！是評估原發性失眠還是繼發性失眠的手段之一。醫師掌握了你的詳細睡眠狀態後才能決定是藥物治療還是採用非藥物治療。當然，這種高科技的監測裝置也不是萬能的，也必須配合失眠者的主訴。畢竟睡眠是一種知行合一的心理狀態，睡的好不好只有自己才知道！（更多內容可關注微信zwt5999）