睡覺時總是會停不下來想事情T^T?

02-11

以至於經常失眠。怎麼辦。

建議睡前15分鐘到半個小時什麼事都不要去做，特別是玩爪機。那這段時間去做什麼呢？

1.打坐，至於怎麼打坐，知乎上有很多好的答案

如【打坐的觀想和呼吸細節問題？】 http://www.zhihu.com/question/20885100/answer/16898950

其實也就是禪宗的一些方法去調節，而且都是很容易實現的方法，只不過要按正確的方式去做才有效。

2.如果做不到打坐，可以了解一下生活四禪法。我在學校選了一門選修課《中國禪文化》，老師講她堅持「行卧立坐生活四禪法」最後每天睡四個小時就可以精神充沛，因為睡眠質量會更好即睡眠更有效率。

百度了一下，介紹生活四禪法的好像比較少，我自己解釋一下，不夠完善。行卧立坐四禪即行走，躺卧，站立，靜坐之時要心無雜念，走時心中只有行走，卧時心中只有躺卧～～行卧立坐又有其應有的姿勢，就如站有站相，坐有坐相這種，具體的我也記不太清了。不過我記得卧姿，右側卧，右手放平置於右面部下，虎口朝向耳朵，右腿曲，左腿微曲置於右腿上，左手放於左腿上。（不過我覺得不一定非要有固定姿勢，後面我講原因）

3.可以睡前練字。字寫的越慢心越靜（親身所感）

4.晚睡前兩個小時去做做不激烈的運動，慢跑，快步走等（在空氣不影響健康的情況下）。

5.食不言寢不語，睡覺了就盡量不要還與別人談天說地。

前面提了五點，都為術。

而這個問題解決之道在於：放鬆自己繼而放空自己。題主想必是想要睡覺時心無旁鶩之感，那你就要把擾心之事找出消滅。而想要做到這一點要藉助一些方法，前面的方法只是我試用過的方法。如四禪法就是讓自己專心做當前之事，不要坐時想走，走時想立，立時又想卧，那必定心煩意燥。

題主此時應該發現了問題的關鍵點～讓自己的心沉在當下。

我原來也跟你一樣，尤其是午覺很難以睡著，腦子裡不住的冒出亂七八糟的事。後來我試了這些方法，現在很安心的就睡著了。

如果你能將睡之時慢慢去感受自己心跳或者呼吸，且腦子裡只剩下心跳或呼吸，那肯定會很快入睡的。（與數數的方法如出一轍，都是讓自己心中只剩一件最簡單的事，而這件事對自己毫無影響，你不會因它喜悲，也不會因它焦急浮躁，從而不讓那些浮躁之事在你的心中亂走）

希望對你有幫助。

放本床頭書或者找本電子書也好，不要小說！要是學術性較強或者語句晦澀的那種！看幾分鐘就情不自禁睡著了！(我不會告訴你我這樣看了幾次《如何閱讀一本書》，沒有一次能堅持十分鐘的Orz

背單詞也是個不錯的選擇！(有幾次實在太冷躲在被窩背單詞，居然背睡著了！然後打卡沒有全勤...Orz

降低了腦袋的活躍度再睡覺，否則再早上床也是清醒的。