誰能給失眠的人一條出路?

02-11

令陽入陰，即可酣睡！但如何能使陽能夠入陰，卻又因人而異！或因陽虛無力承受陰盛所迫而外溢，或因中焦土虛無力伏火而上沖，或因寒濕凝結而阻塞，或因········，或有多因所致。

找個男/女朋友，一起睡吧。最好的方法。

拿腦袋撞牆，把自己撞暈過去

失眠也是病，熬起來真要命。要放鬆身心，學會發泄自己的不良情緒，養成良好的生活習慣，適量運動，營造良好的睡眠氛圍，適量吃點東西，中午不要貪覺，買好的睡眠枕頭也是非常重要，經朋友推薦去買了尚合元尚眠枕，好軟好舒服，彈力還不錯，睡一段時間之後失眠好很多

嘗試白天發泄一些經歷，身體累了入睡也相對容易些。

需要注意的是睡前一小時內，至少半小時內不應該劇烈用腦。諸如看書學習玩手機，這些都是會刺激大腦令其興奮難以平靜的。提前一小時讓自己的腦袋平靜下來，對入睡也很有好處。

每天睡前嘗試靜坐半小時也是個不錯的方法。這半小時內什麼也不去想，當然這在開始會很難，但只要每天堅持，做好了以後睡眠質量還是很不錯的。

失眠是因為你太壓抑自己了，所以要適當的放鬆自己，讓自己和自己的大腦都適當的放鬆一下。還有就是配合使用一些助眠精油，比如薰衣草助眠精油和助眠精油加濕，因為裡面的薰衣草有舒緩解壓，安神助眠的作用，所以對治療失眠有很好的治療效果。

失眠本身並不是問題，是人們對失眠的觀念和過度關注構成了失眠中最讓人備受折磨感到痛苦的部分。你的情況也是如此。失眠的時候，對其刻意關注是失眠造成人們困擾的核心原因。

圈姐曾聽說過一個關於失眠原因的小段子：為了想清楚我昨晚為什麼失眠，我今晚又失眠了。生活中很多人在失眠的時候確實會去想「為什麼失眠了」、「失眠了可怎麼辦」、「失眠可害死我了」……第二天起床後，心裡又想著「我昨晚失眠了」、「失眠讓我沒精神」、「失眠讓我整個人都不好了」「如果我昨晚沒有失眠多好」……

為了「解決」失眠，在失眠和失眠之後第二天白天腦袋裡一直想著這些事情的你，其實正在做艱苦複雜的腦力勞動。這是十分高強度的思維活動，你一直在思考一件無論如何怎麼想都想不通透的問題，將自己置入了關於失眠的惡性循環鬥爭中，消耗了自己本有的精力。

當你躺在床上閉著眼睛又睡不著的時候，不把那時的「醒著」當「失眠」，就是改善失眠最好的辦法。睡意來了你再睡，沒有來，就一直醒著。通常，這麼做你會不知不覺就睡著了；或許你依然沒入睡，但因為沒有多少焦慮地醒著，當你起來後精神狀態也不會差。

本人重度失眠2年，經常只能暈過去一個小時，失眠到崩潰。

如今睡眠、心理、身體基本正常無壓力，不僅能很快入睡，而且並不需要輔助性手段，睡眠質量特別高。在看了一些治療失眠的經驗後，覺得自己當初選擇了一個不同但是有效的切入點。

我知道睡眠的痛苦，因此希望將自己的經驗分享給大家。但是由於導致失眠的原因錯綜複雜，處理方式更是各種各樣，難以一概而論，我實在沒辦法在短時間內全部記起來，全部解釋清楚，所以做了一個公眾號，每天介紹一個問題，希望能夠幫到大家。

在這個公眾號里，我絕對不會講數羊，降低體溫之類的辣雞方法，就講至少對我來說抓住了問題本質，真正解決問題的方法。大家有什麼經驗教訓，也可以通過公眾號跟所有人分享。咱們一起解決失眠問題。

關注微信公眾號——夢想冰女王

推薦蕙蘭瑜伽休息術，主要是讓內心變得平靜，腦子裡不會亂想事情了，就會睡著了吧。

看中醫，我那時看一次就好了，可能是心裡安慰

旁邊有人嗎？讓他輕輕有節奏的拍打你入睡。安心。沒有人？把所有問題都自己扛，獨自一個人流淚到天亮吧。

丟掉手機就好了。

你是不是太閑了。。我怎麼睡都不夠。。。