為什麼crossfit 招黑？
因為練cf的人去普通健身房會把大量器材佔為己有很長一段時間… 這不是主要的，後來這成了一個meme，有點搞笑的成分吧…… 你們都太認真了，黑crossfit 和黑vegan是一樣的那類，就像說一vegan每天三餐只喝果汁 連deoderant都用vegan版本…之類的，很搞笑啊。或者像什麼yoga reiki狂魔之類的 天天見你就要輸送能量blah blah 哈哈，感覺黑的不是事物本身，而是這種近乎邪教的痴迷 哈哈哈哈
Crossfit眼中的自己
健美和力量舉眼中的cf
健美眼中的力量舉
力量舉眼中的健美
當cf開始傳教的時候 健美和力量舉
不知道為什麼招黑，但還是想答這個題。大概有些人就喜歡黑，說練舉重 就說容易壓矮 容易傷，說練健美 就說肌肉太大 看著噁心，說力量舉就說光有勁兒 一點都不靈活。反正練啥 都不對，如果說CF容易傷的話 那睡覺最安全了，因為不管練啥 都不能確保你一定就不受傷。跑步還傷膝蓋呢，打乒乓球還傷腳踝呢。如果拿CF啥都練 啥都不精這一點來黑的話，那就更沒必要了。就算你精通一個項目，那又能怎樣 你指望它在生活中發揮什麼奇效嗎？我不是專業練CrossFit的，但練過幾個Wod，我覺得很爽啊 大家一起互相加油 鼓勁，氣氛超棒 累並快樂著。鍛煉嘛 開心就好。存在即合理，每個項目都會有人喜歡 有人討厭，若你從沒試過 就不要急於否定。大家同樣都是喜歡健身，熱愛體育 如果做不到互相理解，那至少別相互詆毀吧。
最近知乎上出了這個問題，第一時間關注了，看了目前為止所有的20多個答案，對回答人群不管你是健身從業者，健身愛好者，還是路人的智商都大為感慨，基本寫出的回答都是中學議論文習作不及格的水平，連基本的「擺事實，講道理」，三段論都不會。不知道你們是從小沒接受過邏輯素養的培訓呢，還是天生智商感人。
在寫答案之前，先糾正沒有crossfit，只有CrossFit，以下簡稱CF。另外，對於我的回答中不懂的英文單詞，不要問我。
目前寫過答案的人基本被分成以下幾類：
（1）從沒有玩過CF的人，只是道聽途說了CF。
（2）玩過CF，只是簡單的玩過，並沒有研究過CF方法論，也沒有讀過CrossFit Journal的人（3）為黑而黑的人
（4）帶也某些其他未知目的，比如輕重001號員工單純的黑CF公司的賺錢能力，還關閉了我在他之前黑CF文章下地評論
再加上文筆拙劣，你們寫的答案基本看不下去，誤導性倒是很充分。作為一個玩CF快4年（基本每周5-6次CF training），已經參加了三次CrossFit Open，正在積極準備18年Open，已經擁有CF Level 1證書，常年訂閱CrossFit Journal的，看過3屆game的比賽以及3屆CF官方紀錄片，常年訂閱BeyondWhiteBoard上訓練計劃的理工科從業者，教你們一下怎麼從「理工科」思維出發系統的黑一下CF。
首先在你們談CF的時候，你們知道你們在談什麼嘛。CF作為一門競技體育（我知道立馬有人跳出來說，CF怎麼能算競技體育呢，我稍後再談），跟所有的競技體育一下，簡單可以把人群分為職業人群和非職業人群。就像你不會要求每個跑步愛好者都像頂尖馬拉松選手一樣去訓練，你也應該明白，一個玩CF的人，他是玩的CF哪一塊。
有些人會憋不住了，CF怎麼能作為競技體育呢。那請問你理解的競技體育（Sports）是什麼，作為理工科從業人員下定義什麼的是我最喜歡的。我對競技體育的理解是quatifiable（可量化）,repeatable (可重複)，oberservable（可觀察）physical activity，任何滿足上述要求的，都可以作為競技體育來決出勝負。參加過CF Open的人知道，每一個workout放出來之後，會有非常詳細的demo視頻以及規則介紹。所以，如果你只是簡單的說CF不能作為體育競技，請一邊涼快去。
不過最近油管上有個黑CF的街健選手做的視頻，硬是要挑戰CF運動員做weighted MU, single arm MU，我真是服了。這些動作壓根就沒在這個競技體育里出現，這就跟讓跑步專項運動員跟舉重遠動員比舉重是一樣的道理，有意思嗎，腦子被門擠了吧。回到之前所說的玩CF的人群，我把它劃分為CF workout/exercise VS CF training for CF competition/test，所以在你黑之前，你清楚你在黑誰嗎？下面我就黑一下CF 在兩種情景下地問題。
（1）CF workout/exercise
這個也就是我們常說的在CF box看到的CF class，那麼對於一個BOX能不能上好課指導好你的客戶，最重要的就是教練的素質所以問題一，也是最重要的問題就是- low barrier of coach entrance level （教練的准入門檻太低）
參加過CF Level 1或者其他CF seminar的人會有體會，2天時間需要把CF得健身體系教會你，健身動作教會你，營養學教會你，方法論教會你，疾病和健康交給你，對於各位智商感人，不太會英語，前期有沒有好好準備過的人來說，真的是太難了。所以CF level 1的證書對於你只是你眾多證書的一個，以及對你開館教課的授權。對於你專業能力的提升，只有你自己知道。
我絕不否認，外面有很多優秀的CF的教練，他們並不一定玩知乎，也不一定有時間來回答你這個問題。所以作為教練，你在strength and conditioning training的理論積累（我認為常見的CF訓練就是一種Strength and Conditioning training）會在你的授課中體現的淋漓盡致。而如此低的准入門檻會造就大量的小白教練，制定千奇百怪的計劃被人黑。
- technical movements must remain technical （需要技術磨鍊的動作就是需要花時間去打磨）
這也是常規的CF課被黑的理由之一，因為看見過，或者簡單玩過幾節課的人會天生的對一幫在以不知可謂的動作甩杠鈴會感到恐怖，覺得他們是傻逼，而以此認為CF是在鼓勵差的動作。如果你有幸，估計你沒幸讀過早期的CF Journal你會看見，CF對動作的要求是mechanism &> consistensy &> intensity， 所以好的CF教練和box會有基礎課，評估你的身體情況，指出你的身體局限，以及糾正你的動作。上課之後，每節課也會有專門的時間去優化你的動作，進階你的動作，當然學員各異，基礎各異，作為團體課沒法像私教那樣的優化是可以理解的。而即使在WOD中，好的教練知道在即使在保證了mechanism, consistency的前提下，每個人的load也是不一樣的，所以會有降解的版本。而一味強調high reps and heavy load，那麼教練本身的能力是要被質疑的。
- training VS exercise （訓練還是鍛煉）
CrossFit官網給出的是WOD（workout of day），從名字就可以看出，這是一個workout，而不是一次training。所以，如果你作為一個普通的CF愛好者，只想通過CF達到減脂塑性，增強體質的目的，沒有問題，參加CF的課程就可以了。來上課，好好出身汗，乾淨的飲食，已經有很多例子證明一段時間之後你會發現改變。
那麼這裡面的黑點在於，CF的課程都有板書，都有每個人的名字以及workout的成績，那麼攀比性強的人會被每個workout當做一次test。有常識的人就會知道，當把每個workout都當test 或者competition，拼100%的力，那麼會容易導致受傷，而訓練效果也會打折。所以，CF對WOD的設置是值得商榷的，而教練也有義務告訴學員每次workout的目的是什麼，怎麼選擇重量，怎麼保證好的姿勢去做好的動作，而不是一味追求白板上的成績。
（2）CF training for CF competition/test
如果你的黑點是在各種視頻中看到的CF運動員，那麼下面教你怎麼黑這一塊。
首先，如果你的黑點是運動員或者運動本身，那麼你對常規課的指責是無效的。普通跑者的鍛煉計劃說不適用於精英跑者，這個需要你說嗎？
所以，如果你要黑CF training for CF competition，首先你得知道什麼是CF competition，以及它要測試什麼。官方宣稱是要找到最Fit的人，那說人話，我的理解是要找到最「萬金油」的人。所以，你如果你要參加CF 競技，你的目的就是把自己練成在CF規定的動作里最「萬金油」的人。意味著，你需要硬拉過500磅，挺舉過350磅，抓舉到300磅，500米划船1分20秒，5公里要跑進18分鐘等等。你說硬拉500磅跟力量舉的人比，力量舉跟玩一樣，5公里跑進18分鐘還沒有練長跑的高中生快，我都同意，但是這不是CF game比的點，你懂嗎？就像現在黑中國的人，要中國的科技跟美國比，福利跟歐洲比，環境跟馬代比是一樣的道理，這個不是比的點，ok？
所以CF 的training就跟所有其他的training一樣，你要做適當的評估，找出弱項，設立目標，設立milestone，設立progression等等，所以你要求普通的CF課程能給出CF 訓練的效果，回到上面第三點，這不是好壞的問題，這是驢唇和馬嘴的問題。
黑CF比賽的人會拿CF比賽中各種動作不夠標準來黑，這就更沒意義了。首先，CF動作的標準是CF game自己定義的，並不需要跟其他的一樣。說回那個街健的哥們，非說引體就一定是嚴格引體，借力引體都是耍流氓。我同意，在街健的世界裡可能是這樣的，但是我們的上下文是在CF 里啊，哥們！其次，所以玩過一點競技體育的人都知道，在挑戰人體極限的時候，動作變形，或者使用次優動作是非常常見的。
最後，還有黑CF的人說CF運動員已經不是練CF了。我同意，他們是不參加常規的CF課程，但是你研究過他們的訓練日常了嗎？CF的方法論只有一條，「Constantly varied, functional movements executed at high intensity」，所以只要是這麼練的人都可以歸結到練CF的人群。
最後總結一下，CF的方法論決定了它是一項包容性很強的競技體育，從事人群分專業人群和費專業人群。目前的商業模式最大的問題是教練的質量沒法得到好的把控。
你們大可就你們對CF的認知去忽悠你周圍的人，但是作為一個現代文明人，你先摸著你的良心說你的黑有證據嗎？你的黑是片面的，還是廣泛存在的問題？還是你的黑有著其他的目的，比如說嫌賺錢沒CF公司來得多。
以上
OK 我們先看看CF練的什麼、怎麼練的。
吊環等體操動作
高翻 抓舉 挺舉等舉重動作蹲推拉等力量舉動作壺鈴 戰繩 牆球等功能性訓練動作可以看出是各種項目中拿幾個動作出來拼一起的大雜燴；
訓練計劃基本上遵循大重量和/或多次數
那麼首先這個訓練模式就有兩個問題。第一，非某專業運動員或長期運動經驗的人，根本得不到充分、細膩的技術動作與發力成型。各種項目的動作拼到一起的結果就是哪個動作都做不好；特指普通大眾。而在負重、多組數多次數的情況下，動作和發力的不正確會環環相扣演變出很危險的結果，也就是骨骼與肌肉損傷。
第二，更何況，這樣訓練的目的是什麼呢？比爆發力比不過舉重，力量比不過力量舉，圍度被健美甩一大截，靈活度比不過體操、搏擊。什麼都練，什麼都不精，什麼都還偏偏要高強度挑戰極限，那等著你的就是受傷。我們鍛煉的目的是什麼？科學、有效、安全地提高自己。作為ACE-CPT，用我的運動科學體系知識，我看不出CF符合其中任何一條。
然後說說自己身邊的經歷。有一個朋友想減肥，她有一個朋友在長沙的官方CF BOX做教練，外國人，姓名不提了。她肘關節受過傷，無法伸直，沒有任何訓練基礎，體重大基數，結果那位國際友人第一天就給她上大強度，做杠鈴硬拉。她回去後斜方肌拉傷劇痛了一周。我就想問問，幹這種事的除了CF還有誰？也別跟我說教練不正統，那個教練絕對正統。我就跟你說訓練體系。哦對了，那位國際友人教練還推薦她生酮飲食。牛的一比。
從此CF一生黑。你玩CF牛逼是你牛逼，別到處跟人吹牛逼說CF怎樣。但凡學學專業知識都有自己的判斷力。
先亮明身份，重慶-CrossFit巴渝，我館。
CrossFit招黑我認為有兩大原因。1.發展太快。蘋果手機在變成街機以前招黑過沒有？那個時候諾基亞都懶得理它。我天朝在20年前被人黑過嗎？都是被歧視的多。CrossFit全球13000+館，超過星巴克，才用了10年時間啊。2.品牌太年輕，沒有沉澱和積累，自身有些問題也要進化完善。慣於黑CrossFit的有三類人
1.專項運動員或者專項骨灰級玩家，畢竟專攻一項花的時間和精力是大雜燴無法比的，所以有質疑很正常，加上有些CrossFit粉容不得半點雜音，越撕越傷越傷越撕，於是就走遠啦。訓練嘛本來就是多元和開元的東西，沒有必要太認死理。2.一些健身愛好者。這樣的我遇見得多，他們在自己已經從事一段時間的項目里有一些積累。人嘛，都喜歡呆在舒適區，在體驗過或者參與過一些CrossFit體驗課後，由於一些項目完成不了或者成績沒有自己預想的好，就開始找客觀原因了。然後，上網一看還有很多類似的經歷的，於是抱團開噴了，反正鍵盤噴不出汗不流血不負責的。3.一些健身從業人員。其他的我不知道，反正我這裡的會員70%是有在其他地方賣過私教或者訓練課的，然後來我訓練後，不回去了，經常發朋友圈，他們就會出來bb，什麼危險啦，什麼強度大了。還有些會截圖在一些群里進行討論。哈哈哈，你特么有種噴，就別來我這裡上訓練課啊，還說被老闆逼銷售自己沒有時間訓練。至於小白，就是瞎起鬨，沒有什麼辨別能力。CrossFit被黑的最慘就是兩個點
傷病和大眾性1.關於傷病，足球運動的傷病率很高吧，怎麼不去黑國際足聯啊，去噴踢球的啊，不敢吧，世界第一運動，多少人氣低飯碗，敢噴，螚死你娃。CrossFit還是太年輕了太弱小了。2.大眾性，是否適合小白練，我說適合，但是需要靠譜的館，靠譜的教練，國內的CrossFit教練們也別照搬官網的那一套，找到適合自己的套路才是正確的。毛主席就沒有照搬前人的套路，10.01才站上了天安門城樓。取其精華去其糟粕，放什麼地方都是適用的。
有些人噴CrossFit的全面強健就是xjbl，我告訴你，目前國內的大眾健身人群還真的就需要這樣的xjbl。肌肉大是正義，屁股翹是真理，馬甲線是王道目前的健身主流。很多人被這樣的宣傳誤導，沒有基礎就開始追求健美運動員的訓練，飲食計劃，那小身板受得了嗎。再說了，有這樣一群人，他們不追求這樣東西，他們需要更高的運動體驗
作為傳統健美和Cf都練習過的，我覺得招黑的原因在於CF受傷率太高了。這跟理念，教練，模式都有關係，CF都是團課，對每一個人的關注必然不夠，人與人的差異很大，比如舉重時的發力方式，柔韌性，肩膀手腕的情況都應該因人而異，如果不千錘百鍊的話對身體的摧殘顯而易見。你非得說足球受傷率高那我沒話說，我見了不少練習CF的，一訓練護膝，護肩，護碗全套設備，動作很勉強。
當然，健美受傷一樣多，但是做固定器械，只想出出汗的人來說風險小的太多。CF運動員確實屌，但是他們本身的運動天賦和健身房基礎根本不差好嘛，mat奧運舉重出身，rich大學泡了4年健身房，josh陸戰隊。大部分館子里教練那身材我才不相信純是CF出來的。
換句話說，硬拉過150了么，沒有高翻什麼70？普通硬拉和舉重是一樣的么？你看奧運會舉重啟動無不是靠腿，而非腰部，這些細節在小重量不重要，但會導致1高翻力量上不去，2上去了就毀髖，毀肩膀。因此對於CF我的意見，從最基礎的力量開始，深蹲1倍體重，硬拉1.5，引體能做標準的10個的時候開始從頭CF，每一個動作都一一琢磨，每一次下蹲，每一次發力都確定不會傷害腰的時候，Cf會對你的整體力量和身體素質有非常大幫助的。
我的看法就是這樣，尤其女孩子從頭開始做一次力量和舉重動作時，一定小心。大肌霸一樣，歡迎理性討論，無腦黑滾遠凡是洗腦宗教總不缺狂熱信徒俗稱腦殘粉。
張嘴閉嘴人家都是廢柴都是死肌肉都是胖子都是中看不中用，你家CF，哦不，crossfit，我就樂意這麼打這幾個字母你咬我呀？你家信徒滿網路上竄下跳最能蹦躂，屬猴的？啥毛玩意都沒練出來呢花枝招展昭告天下那是必須的，不騷不熒光不小受不緊身不支帳篷不露奶必須不能穿呀。
是是是人家都是廢柴，力量舉的沒你們蹦的高，健美的沒你們靈活，普通鍛煉身體的勞苦大眾沒你們塊大線條美。你們最專業了，牛逼完了。合著這麼精通揚長避短避重就輕真是不服你們的小聰明都不行。
哦對了你們和國際接軌其他人都是村炮，你們最洋氣了一句話不蹦6個英文單詞渾身難受這波必須給你們打666. 你看不是有你們的up回答了說CF最sport最athletic最olympic。這問題里有哪怕一個看不懂中國字的嗎？這麼秀怕不是快手大V？多喝點水別閃了舌頭。
因為cf抄襲的cs
首先，題主懂不懂？明明是CrossFit。滑稽。
啥都練一點，啥都會一點，人性里又都有輕易不服，那就很容易發生田忌賽馬。隨後身邊的人被黑了一圈，自然導致一圈人一起黑你。
體驗過CF slash的三連擊和五次基礎課，感受就是，CF不適合健身小白。。。還是有一定基礎再玩吧，練不好(主要是教練不教到位)，受傷分分鐘的事情
不請自來
原本對CF有很大的期待，通過網上了解到CF這樣以競技運動舉重為首衍生出來多關節複合訓練。無論是對於肌肉，柔韌性以及運動能力的整體提升都是很棒的。雖然我這樣柔韌性很差胖子對於高翻這樣的訓練動作一致很懼怕，但是一直都對CF躍躍欲試。直到我前段時間去兩個西班牙大學生組織CF健身房學習發現這兩位西班牙大學生非常非常非常的排斥CF以外的訓練方式。排斥到什麼地步：龍門架無用論放著吃灰，大屌哥、拉扎爾在他們眼裡都是吃藥，肌肉無用論，力量訓練無用論等等。我原本是普通的健身小萌新：自己網上學習力量訓練典型的按照胸背腿肩這樣的訓練模式訓練，也會去安德瑪官方合作的onefit學習功能性訓練。在我眼裡根據每個人不同需求訓練方式肯定是不一樣的，但是多學習其他的訓練方式取之對於自己有用的是一種很正常的認知。然而這兩個CF體系出來的西班牙給我一種天上天下唯我CF獨尊的態度讓我第二天就和他們say bye bye。我不知道他們是個體還是CF大環境就是這樣的，畢竟我接觸的少不想妄自菲薄。但是我之後看到只練CF得人肯定不會像之前帶有很大的崇敬的感覺了。
宗教嘛，不招黑是不可能的。
因為一個東西，如果走實用的方向就是low。走不實用的方向就是高級，世界萬物都是這樣。比如路邊攤就low。因為你無非是為了吃飽 不餓死。高級餐廳就高級。因為你去的目的遠遠不止吃飽這個及其使用的目的。crossfit是有很強的目的性的，本身就low。健美是為了好看這種及其虛幻的目的，自然高大上。而且在cf出現之後，很多訓練者在我看，，都tm在耍雜技嗎？？？
