冥想真的有用嗎？

02-11

最近晚上閉眼就開始想像各種畫面，導致失眠，如何冥想才能讓自己快速入睡。

冥想其實在生理上也是睡態的一種，與睡覺不同的只是有意識與無意識之別。如果你能成功進入深度冥想狀態而且還沒睡著，會發現一個很強大「充電狀態「，此時人體的能量與宇宙的能量之間沒有任何顯意識與雜念的阻礙，宇宙能量直接進入人體，能比無意識睡眠時所能吸收到的能量強大很多。因此質量高的冥想，確實能使人完全不用」睡覺「即獲得充分的能量。

但是冥想的深度與很多因素相關，有內心觀念、有環境因素、有身體因素。對冥想深度影響最大的是內心觀念。持有懷疑態度的冥想，其實大部分徘徊在很淺的狀態。這時候由於思想與顯意識的雜念還很頻繁，宇宙能量不能直接流入。不過至少冥想的放鬆也能讓你的身體幹細胞進入活躍狀態，能自動修復身體上一些有問題的細胞與組織，只是效果是需要時間觀察的。

閉上眼睛的時候是可以去想像各種畫面，但是看題主的回答，結果想的失眠了，這可能是用意過重和用心不對的原因。

簡要的介紹下該如何在冥想過程中，想像各種畫面而進入狀態及其原理：

想像各種畫面的目的其實要放鬆，讓自己處於愉悅的美好之中，利用美好的景色、令人心地柔軟的場景來達到身心放鬆的目的，並不是刻意的去想像各種各樣的圖像，不然越想越興奮，肯定要失眠的，也不是冥想正確的方式。

這叫設置靜景來觀想：

具體方法就是在腦子裡幻想（觀想）一種美好的境界。

不一定要現實，可以天馬行空，設置的境界最好是帶有高級狀態的特徵，以讓自己感到愉悅和舒適為標準。

觀想的場景也不一定非要是靜態的，因為人散亂心的特徵，必然會對靜態的景象形成審美疲勞，如果拚命的想要觀同樣一個場景，這樣就達不到讓自己舒適美好的目的，所以需要對場景進行一些設置，使它成為一個動態的場景，但是無論怎麼設置，都要符合讓心感受到美好、安詳的，這就是修行中很重要的一個原則：相變心不變。

比如

觀自己在一望無際的美麗大草原（這樣開闊清靜的境界容易讓心從煩亂中脫離出來）

有一波清澈的見底的湖水（這種清明的境界容易讓心清明專註，從而打破昏沉，含有光明觀的成分）。

有婆娑的樹木，漂亮的木屋（這些境界能夠引發柔軟心）

如果實在覺得自己不能夠想像出這些場景，我建議您去alcoo官網下載極樂世界的影片，或者找各種漂亮風景的紀錄片，看多了，冥想的時候會自然而然想出來。

冥想時要很專註嗎？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/33994170/answer/180071107

冥想真的能使人一天只睡一兩個小時，卻精力充沛嗎？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/34991538/answer/179181107

冥想者在冥想時，在想什麼？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/41409691/answer/179062589

看見扯什麼宇宙陰陽的，我真是服了。關於冥想，我每天大概15分鐘左右，就我而言肯定是有效的，當然絕對不是因為什麼神秘的能量導致的。

冥想與打坐與靜修甚至還有氣功都是屬於思維訓練的一種，共同點就是注意力的集中以及對於呼吸的控制。同樣的，所有的這種思維訓練幾乎都可以帶來好處。

有心理學家做過實驗，掃描了堅持打坐10年左右的僧人，發現他們的大腦左側前額皮質比一般人要發達許多，左側前額皮質是與人的積極情緒相關的，所以他們大多心態比較好，能夠保持樂觀，樂觀的心態一般也會反作用到身體上，睡眠上，所以長久而言冥想是對睡眠有好處的。至於想幾天就見效的，只能靠藥物。

我覺得把冥想說的那麼玄的，最好看些心理學方面的書籍，好了解一下這種問題怎麼通過具體的實驗，理性的分析得出結果。

對了另外補充一下冥想的直接作用：1保持樂觀的心態2注意力集中3減少驚嚇反應，保持鎮定（當時去測試的僧人第一次克服了驚嚇反應）3對於消極情緒有很強的抵抗力，比如焦慮痛苦抑鬱。

關閉評論防止那些大仙們要和我理論宇宙真理。

對失眠肯定是有用的。詳情你可以去百度貼吧，許多人在裡面分享因為冥想而獲得的喜悅。不僅僅只是生理上更多的是心靈上的喜悅。那種感覺人類的語言無法形容。我以前也失眠，就找到了冥想這個方法，嘗試過後最終我放棄了。原因是我守不住意。我的思想太活躍了。和你一樣閉上眼睛就出現很多畫面。無法排除自己的，惡念，邪念，難念。以及外界的一切。可為什麼達摩就能在山洞裡面壁整整九年？原因就是達摩從一出生就完美地解決了馬斯洛需求層次理論。所以人家打小就在思考我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？但他畢竟是個人是個普通人有智無慧啊！咋辦，有兩個詞叫急中生智，靜極生慧。所以他老人家就成佛祖了。最適合冥想的就是和尚了，因為他們已剪斷三千煩惱絲了嘛！不過他們叫打坐。其實都一樣。都能在致虛極守靜篤中，開啟慧根。說的再玄一些就是可以吸收天地精華之氣，和宇宙萬物合而為一，天上地下唯我獨尊。好拉，扯太多我都不好意思了，下面給你兩個解決方法。

————————————————————

首先就是在術的方面下功夫，找各種方法讓自己守住意。這方面我沒有太多發言權，但是我可以給你一個方法

就是守息。把你全部的注意力都放在呼吸間。

還有一個方法，就是放棄冥想。學習站樁，具體請百度醫盲先生。我只有一點建議就是最好面向南方站樁，萬物負陰而抱陽嘛！練習一個月你睡眠要是沒改善，你來咬我，我肯定不反抗。

其實方法還有很多像蹲牆功搓穀道顫抖功鐵板橋寶瓶氣卧虎功金雞獨立搖肩通臂拍打拉筋自己挑一兩樣合適自己的練練唄.

原地打坐5分鐘冥想可以恢復百分之五十的血和藍。前提是在安全區域。

我天天吃完東西之後冥想自己會變瘦。然後。。。。。我現在140斤了。。。呵呵呵呵呵－－，

冥想和睡著睡不著沒什麼直接聯繫吧？順便上面的有多少人嘗試過冥想呢？

冥想是培養一種內觀的能力，也是就是「止」和「觀」，讓我們由「關注外在」轉向「關注內在」，不深講了，因為我也剛剛嘗試，詳細的可以看一些相關書籍，尤其有關佛法和禪修的書。

冥想不是什麼都不想，也不是想什麼東西。不是刻意的去想什麼或不想什麼，而是觀察它們，放任這些想法，不是深究，成為一個旁觀者，看著腦中的想法一個一個生成再一個一個消失。就好像不斷有風吹來，不是挑戰風或者順著風、念叨著風，而是感受風，風變強就變強，風變弱就變弱，風停止就停止。

估計對失眠有效就是這方面吧？練熟了以後就可以很快刨除過多雜念。

我也是初學者，只能說這麼多。更深層次的冥想也不清楚。另外冥想和佛學、禪修、靈修等都有很大的聯繫，也可以看看相關方面的書籍入門。

有用。冥想，其實是讓自己全身心的放鬆。題主，睡覺前老是想事情，可以進行冥想。躺在床上，放鬆身體，調勻呼吸，閉著眼睛心裡關注著自己的呼吸，一吸一呼。試試看吧！

看標題還以為準備問下一步是怎麼樣去構建法術模型。

建議你去玩一個戰略遊戲，晚上你就可以冥想可能的戰略，眼前浮現各種可能的圖景，就可以睡著了

我以前聽我朋友說，每天堅持冥想半小時，放空狀態，對某些器官比較好。

我每晚睡覺的時候一般是腦袋裡會隨便想些東西，想著想著就睡著了，
主要的方法是用被子枕頭給自己打造有安全感的地方，或者用被子把耳朵遮住，然後隨便想一個不重要的東西，我說的不重要是指不會使你心煩意亂或重大思考的東西，然後，享受睡眠吧~
當然還有一個方法是運動，累了的時候更容易入睡！

有用

一種心態調整，轉移注意力，自我催眠，心理暗示，是有一定用處的。

主要是調整呼吸，讓心平靜下來。

你問這個問題真的有用嗎？

如人飲水冷暖自知

不要先問，要先實踐，順序搞錯。如果你方法得當，問問題也不會問的這麼沒有思想。

有用，能回血和減少傷害