現在流行吃水果只吃果皮？竟然營養這麼多！

大家都知道水果營養豐富

今天小編才知道

吃水果前扔掉的那些果皮

竟然比水果更有營養

真是嚇了一大跳！

「

果皮營養

」

/ 柚 子 皮：祛 痰 鎮 咳 /

柚子皮能降低血液粘滯度，預防中風的危險；另外柚子皮還有很好的祛痰鎮咳的功效，咳嗽久治不愈時，試一下柚子皮，能好的更快。多吃柚子皮還可以改善肝、胃、肺等機能，使身體越來越健康~

建議吃法：將柚子皮洗凈剝下後，切成細絲，用溫水沖泡服用。也可以在水中加上蜂蜜，味道更甜。

/ 蘋果皮：預防血栓 /

蘋果皮富含抗氧化成分和膳食纖維，能夠降低血糖、血脂，還能預防血栓。最新研究發現蘋果皮中含有的熊果酸還能控制體重，防止肌肉萎縮。想要減肥的朋友，不妨經常吃蘋果皮，健康又有效！

建議吃法：平時吃蘋果的時候，最好不要削皮吃，將蘋果洗凈後，連同皮一起吃下。

/ 橘子皮：幫助消化 /

橘子皮中有豐富的有機酸、維生素C等對人體有益的成分。橘子皮晒乾後，做成陳皮能理氣健脾、祛濕化痰，還能治療消化不良、咳嗽等病症，真可謂是生活中的良藥。

建議吃法：將新鮮橘子皮或者是晒乾後的陳皮泡水喝治療效果最佳，另外在煲湯、炒菜時加點陳皮有去除腥味，提鮮的功效。

/ 香蕉皮：緩解皮膚瘙癢 /

香蕉皮中含有多糖、蛋白質、維生素C等營養成分，並且有抑制細菌和真菌的蕉皮素，能夠有效減輕皮膚瘙癢的癥狀。

建議吃法：將香蕉皮與紅糖一同煮水喝，或者是取兩個香蕉皮與30克冰糖燉熱喝下。

/ 火龍果皮：改善視力 /

火龍果皮中有一種非常珍貴的營養物質，就是花青素。它不但可以降低血壓，保護動脈；還能抑制炎症和防止過敏；最重要的是它能促進視網膜細胞的視紫質再生，從而改善視力。

建議吃法：將火龍果皮洗凈後，切下生吃，或者是切成細絲涼拌食用也可。

/ 葡萄皮：預防發炎 /

有句經典的繞口令大家應該都耳熟能詳：「吃葡萄不吐葡萄皮」。其實這句話還包含了一定的科學道理呢~因為葡萄皮含有豐富纖維素、膠果質和鐵等有機物，能夠減低血脂、保護血管，預防發炎。

建議吃法：將葡萄洗凈後，與果肉一起打成汁喝下。這樣就能保證營養成分不會流失了。

/ 芒果皮：減肥降脂 /

芒果皮能調節人體內脂肪生成和加快脂質分解過程，所以常吃芒果皮有減肥、降低脂肪含量的功效。

建議吃法：將芒果皮切成小丁，用開水沖泡20分鐘後，放涼飲用。

果皮好處這麼多

小編再教大家幾款果皮小零食

讓大家把果皮隨身攜帶

美味一起分享

「美味食譜

」

/ 橘皮糖 /

酸甜可口的橘皮糖是小編最愛吃的零食了，今天把它的做法分享給大家，希望和大家一起共享甜蜜~

選用新鮮的橘子皮或者橙子皮，洗凈後切成小條。

將切好的橘子放入鍋中熬制，汁變得粘稠即可，根據自己的口味適量加入白糖。

煮好的橘皮後晒乾，表面撒上白砂糖後即可食用。超級好吃的一款小零食，小編強力推薦。

/ 蘋果皮醬 /

一天一個蘋果，醫生遠離我。健康功效豐富的蘋果皮，不做成小零食隨身攜帶真是太可惜了。現在學習的機會就來了~

首先將蘋果洗凈後削皮，加入啤酒或者果酒腌制。

然後加入蜂蜜與蘋果皮一起攪拌混合。

最後放入鍋中小火熬制蘋果皮，並不斷攪拌，直至汁變得濃稠即可。

/ 檸檬皮粉 /

美白有神效的檸檬不天天吃怎麼能讓自己變美，可是剝一次檸檬皮真的不容易。沒關係，把檸檬皮做成粉狀，就可以隨時隨地想吃就吃了。

將檸檬洗凈後，把皮刮成薄片。

刮好的皮晒乾後用榨汁機榨成粉末狀。

放在罐中密封保存好，想吃的時候取出適量，用水沖泡即可。小編提示，加點蜂蜜會更加甜哦~

果皮營養高，做成小零食更好吃。

還等什麼？

快去製作，享受不一樣的水果美味吧！

推薦閱讀：