瑜伽拉伸，助長高瘦身

之前拍過幾組瑜伽動作圖深受小仙女們的喜愛??，於是今天又拍了一組瑜伽圖分享給大家????♀?。

說到分享，其實我寫過很多文章關於運動關於瘦身關於瘦腿練馬甲線飲食等等，都能聽到仙女們各種不同的聲音（各抒己見 都有自己的看法），是的，當今社會，輿論自由嘛，你有你講，我有我說。但的的確確都是我親身體驗覺得有效的心得體會，我一字一句的把心得體會打出來分享，也希望得到大家的尊重。每個人的方法不一定都能受用於每一個人，畢竟每個人體質狀況都不一樣。這就要因人而異，具體情況具體分析了。如果說覺得按照我說的方法有效，那就恭喜賀喜呀，又多一個選擇參考借用，如果我的方法不合適你的也別灰心，總有一套方法合適自己的。??

之前我發過關於長高拉伸的重要性，今天我親自拍了一組姿勢給你們參考哦。最常做的就是雙腿邁開的那幾組，晚上睡覺前在床上也會這樣拉腿，甚至連我有時候玩手機或者電腦打字的時候都會這樣，哈哈哈哈，因為總覺得拉筋好舒服。（真是喜歡拉筋到有點變態的地步，哈哈哈??）

好處太多了，大家應該都知道的比我還多，不僅能瘦身，幫助身體排毒，鍛煉身體的柔軟性，長期堅持還能擁有不老容顏，很多瑜伽愛好者的體態都是比較優美的，面相看上去也是比同齡人要年輕哦。我自己感覺經常做一些瑜伽動作好像真的對維持身材幫助也是有多，之前發過我的飲食日常，很多愛吃的食物也都吃，少吃多餐，再加上我經常有運動，所以真的都不會胖！！！真的！！??

要問我什麼時候開始練瑜伽的我還真不知道怎麼回答，因為以前一直都有做這些簡單的瑜伽拉伸動作，大學時候就經常拉腿壓腿了。但這幾年運動特別頻繁，應該是移居來加州後就更是注重健身和運動了吧。我沒有專門去上瑜伽課，無論練馬甲線、瘦腿還是瑜伽，全都是自己在家看網上教練自學的，youtube視頻教程特別多。（但是建議身體太硬的仙女們還是找教練比較好哦，不然拉傷筋骨就不好了呢）也不要一下子就要要求自己做到非常標準，不要這樣，慢慢一步步來，我自己做的一些動作我也不敢說特別特別標準，但是我自我感覺會有拉伸到位感覺挺舒服的。

除了這些姿勢，網路都有大量的瑜伽姿勢挑戰，哈哈，筋骨軟的小夥伴可以試試喲～ 初學者盡量選一下簡單的動作開始比較好～

ps：我不是專業的瑜伽大師，如果做的不到位的話大師們請見諒啊！??

（本文由有品PICOOC入駐達人candichng分享，嚴禁轉載）