講話越多越氣虛，氣虛怎麼辦？

在《論語·鄉黨》中有一句話叫「食不言、寢不語」，兩千多年來一直都是儒家學派的修身之言，其實非但是吃飯時、睡覺時需要少說話，在其他生活場景中，也需要控制一下言語。

說話其實也是一個勞動的過程，過多的話語也會導致身體器官的疲憊，尤其是肺，肺朝百脈，主言語，它的疲憊會加劇整個身體的衰老速度，想必很多做銷售的發友會對這個特點體會更深，上了一天班，雖然只是講話，但感覺比勞動了一天還要累且難以恢復。

一般來說，在生活中，有四個最容易因為說話傷身的場景，希望發友們謹記：

4個場景，說話傷身

1.吃飯時

其實，「食不言、寢不語」這句話的本意是倡導大家在祭祀時不要說太多話，注意禮儀，但是在吃飯時，確實不適合說太多話，因為在吃飯時，脾胃處會聚集大量血液，此時講話不僅耗氣，大腦還會和脾胃爭奪氣血，且容易發生嗆食或岔氣，引發胸背部疼痛。

2.睡覺時

該睡覺的時候，說太多話會導致入睡時間長，睡不沉，且容易導致心火旺，造成睡眠質量下降的惡性循環。

3.鍛煉時

鍛煉、走路的時候，全身的氣血分布不平衡，大部分能量都集中在肌肉處，這時候如果強行張口說話，會打斷運動節奏也容易導致岔氣，我們平時看到部隊或晨練時，都會按照節拍喊口號，其實正是為了更好的適應鍛煉的節奏。

4.上廁所時

在如廁時，不論大便還是小便，都不適合說話，在中醫里，醫生一般都是嚴禁老年人群在大便時講話的，因為血液循環是推動排便的主要力量，一開口講話，這種持續的力量最容易被中斷，進而引發泌尿系統疾病或腸道問題。

話多導致的肺氣虛，如何補回來？

「氣虛」是一種抽象的中醫概念，常見的氣虛類型有肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛，而說話太多最容易造成——肺氣虛，一般會表現出聲音低怯、氣短汗多、容易氣喘、容易感冒等癥狀，肺氣虛的調理方式主要有以下幾點：

睡眠補充

人體是一個工廠，器官也需要休息，因為休息期間器官的活動程度會降低，這時候會自動修復一些輕微的因疲勞導致的暗傷，所以這也是中醫里「睡眠養人」這一說話的來源，在《黃帝內經》中養生知識中，四季調養最基礎的部分就是保持良好的睡眠習慣。

晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以及時緩解情緒緊張，還能讓臟腑得到充足的休息，恢復內分泌和皮膚的健康。

午睡的時間不宜過長，保持在20分鐘之內就行，每周至少保證3-4次午睡能很好的緩解心腦血管的患病風險。

飲食補充

補氣，首推食補，我國的中醫養生經典介紹過許多有效的氣虛調理食補搭配，常見且容易獲得的主要有這幾類：

1.山藥

山藥是葯食同源的代表，也是人類食用最早的植物之一，冬季正是山藥的時節，最適合做粥、湯、日常飲食，有很好的補益效果。

2.紅棗

紅棗絕對是氣虛繞不開的食物，也是我國經典補氣食物的代表，每天三顆紅棗，健康永遠不老，紅棗的食用方式很多，最適宜的就是煲湯時放上兩三顆或每天飲用紅棗茶。

3.鱔魚

據《本草綱目》記載，黃鱔有補氣、補血、消炎、消毒、除風濕等功效，在醒腦、抗壓、健胃等方劑中，經常會出現黃鱔的身影，有條件的發友不妨冬日多給家裡煲一些黃鱔湯。

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