加強身體排毒機制！幾招幫助大腸排出70％廢物

我們的身體每天都會吸收許多毒素，尤其是以吃煮熟食物為主的大部分人群，往往腸子積存高達2～11公斤之多的廢物，這些毒素在腸內一再地被吸收，久而久之，就會造成慢性中毒的現象，影響身體健康！

大腸是消化系統最後一個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，經由大腸排出的毒素，比例高達70％。

那我們就一起來學習一些招式，排清大腸毒素吧！

「生」「鮮」 原則

一段時間內不吃含防腐劑、添加劑或過分加工的食品可以減輕腸道負擔，讓身體得到休息。例如：新鮮沒有經過處理的蔬菜水果。

循序漸進改變熟食無主的飲食習慣，1:9 2:8 3:7......逐漸減少熟食的比例，讓你的胃口有地方給水果、生鮮蔬菜和堅果、以及大量的水騰出空間。

實在忍不住，想吃「垃圾食品」怎麼辦？

先將廚房、冰箱里的違規食品處理掉吧！

還有，少看美食文章和圖片！

膳食纖維，排清宿便

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含膳食纖維的食物比如：糙米、蔬菜、水果和紅薯等，這些膳食纖維可以全面增加排泄物的體積和重量，刺激腸道蠕動的作用，從而促進排便。

食譜中「膳食纖維」含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如糧食（大小米）、蔬菜水果和豆類等。

無需太過擔心自己該吃什麼才好，認準這幾大類，就不會有錯。

多！喝！水！

雖然大家都不愛聽，但喝水確實是最基本、最簡單的排毒方式。足夠的水量，可以幫助肝臟、大腸的毒素排除出去。

多！運！動！

運動可以促進腸道蠕動，提高排便反射。做一些隨時隨地都可進行的簡單運動即可，如爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時，可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛煉。

總之，你感覺到能讓腹部動起來的操作都可以！

補充活菌素

腸道健康的自然狀態就是腸道微生態菌群的健康，活菌素可以激活增殖腸道有益菌群，保持腸道微生態的健康。

雖然很多人都認為喝酸奶就可以了。但實際很多科學家已經做過論證，酸奶並不是益生菌的最好補充來源。

市面上也有種類繁多的益生菌補充劑，如何選擇？小編還是強烈建議寶寶們能夠先對自己的身體做個詳細的檢測，然後由專業人士為你訂製補充劑，這樣才能最有效、最安全的進行補充。

陽光抗衰老醫學部歡迎所有的寶寶們上門諮詢，跟我們的專家一起聊聊，學習更多的健康、抗衰老Tips哦！