得了糖尿病應該注意什麼？

糖尿病已經不是什麼稀奇的病了，在日常生活中有很多的糖尿病患者，雖然這個病很常見，也不是什麼大病，但平時如果不注意也會加重病情，所以在平時糖尿病患者應該注意保健。

那麼糖尿病患者應該注意什麼呢？

1、飲食要注意一日三餐七成飽，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。

2、充 分 的睡 眠。 日 常 生 活 中， 良 好 的 睡 眠 能 夠 保 持 身 體 的 健 康， 要 注 意 養 成 有 益 的 睡 眠 習 慣。 睡 眠 時 間，30 多 歲 的 人 應 為 8 小 時，40 -- 50 歲 的 人 為 7 小 時 30 分 鍾 左 右，60 -- 77 歲 則 要 8 小 時 30 分 鍾 才 夠。 就 寢 前 避 免 喝 咖 啡 和 茶， 水 也 少 喝， 心 情 放 松， 不 能 有 飢 餓 感。

3、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

4、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。

5、對於胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制，對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。

6、避 免 過 度 疲 勞 和 壓 力。 飯 後 血 糖 上 升， 輕 微 的 運 動 可 分 解 肌 肉 中 的 糖 份， 能 降 低 血 糖， 減 少 胰 島 素 用 量， 控 制 飲 食 可 以 限 制 一 天 的 所 需 能 量， 運 動 可 以 消 耗 體 內 多 余 的 熱 量， 對 糖 尿 病 十 分 有 效。 糖 尿 病 人 皮 膚 易 受 感 染， 要 經 常 保 持 皮 膚 的 清 潔 干 爽。 過 度 運 動 對 糖 尿 病 人 十 分 危 險， 會 是 血 液 中 的 酮 體 突 然 增 加。

7、糖 尿 病 人 嚴 禁 吸 煙 飲 酒， 以 免 動 脈 硬 化， 肝 病 和 心 血 管 疾 病。 宜 多 食 用 新 鮮 蔬 菜， 魚， 植 物 油， 少 吃 牛 肉 牛 油， 豬 肉 豬 油， 動 物 性 其 他 脂 肪 和 油 炸 食 品， 不 宜 飲 用 可 樂 類 汽 水 飲 料， 咖 啡， 茶， 果 汁 等， 宜 飲 用 不 含 糖 份 的 麥 茶 和 白 開 水， 忌 食 過 甜 或 過 咸 的 食 物， 淀 粉 和 膽 固 醇 含 量 高 的 食 物 也 要 適 量。

8、水果中含有較多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃過多的水果。為了補充人體所需營養，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。為防止併發症動脈硬化、便秘，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。