不能洗澡、洗頭、開空調？這裡有坐月子的正確姿勢

坐月子的觀念在中國社會根深蒂固，以至於婦產科醫生們也很少用「產褥期護理」這個詞來與產婦溝通。坐月子的傳統大概起源於宋代，到現在形成了形形色色的坐月子禁忌，雖然有地區差異，總結起來仍可大致分為以下幾個方面：

1. 不能吃寒涼食物，蔬菜水果都在禁止之列，認為生冷食物會傷脾胃。溫熱食物要多吃，尤其是雞蛋和母雞，每天一隻雞是標配，豬腳姜也頗受歡迎。

2. 不能喝白開水，以雞湯、桂圓湯、紅糖水代水。

3. 不能洗澡洗頭，認為產後毛孔大開，加之氣血兩虛，洗浴容易使濕邪寒邪侵入體內留下病根。

4. 不能刷牙，不能梳頭，怕引起牙齒鬆動脫落和頭皮痛。

5. 不能看電視（與時俱進，以前是看書、做針線活）

6. 不能下床，老老實實躺一個月。

7. 不能外出見風，卧室也要遮得嚴嚴實實，空調和風扇是萬萬不能開的（這也是與時俱進）。

以現代醫學眼光來看，上面沒有一條是靠譜的——不吃水果蔬菜會導致營養不良和便秘，天天雞湯雞肉身體發胖是可以預見的；不能洗澡在抗生素髮明以前是有一定道理的，在沒有淋雨裝置的情況下，尚在惡露期的產婦泡在一大盆水利確實感染風險很高，但現在因為洗澡發生感染的情況幾乎不可能出現；以前照明用蠟燭和煤油燈，現在照明充足，看書看電視其實無需過度糾結。

正確坐月子的姿勢

1. 鼓勵產後24小時下床活動，並逐漸增加活動量。晒晒太陽找三五閨蜜喝喝咖啡聊聊天也是極好的，以免產後抑鬱。

2. 個人衛生要搞好，溫水淋雨和洗頭很有必要，產後初期本來就汗多，不清潔的話真有可能導致產褥期感染。產後幾天應該用消毒液對外陰進行清洗, 5 - 7 天后用水清洗。為了保持口腔衛生, 產後應經常刷牙。

3. 產後休養的環境應該清潔安靜, 空氣流通, 陽光充足，空調和風扇開起來完全沒問題，產婦要避免的是穿堂風、風扇和空調風口對著身體吹。如果按照老傳統，夏天窩在一個不透風不開空調的房間裡面，一個月不洗澡不洗頭不刷牙，誰能頂得住？想想都可怕。

4. 月子餐沒有必要，注意營養均衡即可。高蛋白食物、牛奶、水果、魚可以多吃點，豬肝、雞鴨、骨頭湯適量補充。

生化湯

產後調理不能不提及的是生化湯，藥理學研究表明生化湯能促進產後子宮收縮，增加子宮肌張力，縮短凝血時間。產後多虛多瘀，生化湯有生新和化瘀兩方面的作用，臨床上主張產後宜服生化湯，其目的是促進氣血流通，加速子宮的收縮，以利於身體的恢復。

參考文獻：

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