宿舍失眠怎麼辦?

02-11

在家還好，上學在宿舍就不行了。環境不習慣，住宿條件也不是很好，很難睡著，要不就是快睡著又突然清醒。室友睡得都好香，有時打呼嚕我心就更煩。也害怕夜晚到來，怕失眠。睡眠好壞能決定我心情好壞，我該怎麼辦。有什麼調節的方法嗎？好痛苦。。。有什麼能快去入睡的方法嗎？求解答

我也和你一樣，我最嚴重的時候夜夜睡不著，白天沒精神，覺得這樣太耽誤上課休學了一年。復學回校之後，在寢室仍然經常失眠，長期靠吃安眠藥度日，總覺得別人的大學都過的很精彩充實，我卻越過越消沉。

下面跟你分享下我的自我調節辦法，雖然還沒有徹底擺脫失眠，但有一個穩定向上的好的趨勢。

1.調節心情，開心是失眠最好的良藥。盡量多想開心的事，實在沒什麼開心的事就讓心情保持輕鬆平穩。負能量只會雪上加霜。

2.有規律的飲食、作息。即便晚上徹夜失眠，早上也要按時起床，我知道這樣很艱難，但必須做到這點。三餐按時吃，多喝水吃水果，任何時候都不要虧待自己的身體。

3.忙碌起來。除了上課校園活動，只要閑下來的時候就給自己安排些事兒做，運動，逛街，看書，看電影，只要能把你的一天填得滿滿當當，消耗你的能量，堅持下去，晚上能睡得更香。

4.隔音耳塞，遮光眼罩，床簾等輔助睡眠的東西可以用一用，畢竟寢室是個開放空間，你的睡眠受環境多方面的影響，給自己打造一個舒適的睡眠空間能讓你更快速的入睡。

真的相信我有些人天生對睡眠環境要求高自己打工掙點錢搬出去住吧

我現在就失眠好難受一直在想和宿舍的關係還有雜七雜八的一想起大學宿舍里的人心就很慌以前從來不會好難受