『花生備孕攻略』狗年備孕，孕前準備事項狗寶寶備孕攻略大全

史上最全的備孕攻略大全，助你狗年好孕。狗年孕前準備事項和備孕攻略：身體準備、營養準備、生活準備和心理準備四個方面，精心準備造人計劃，花生備孕助你好孕自然來，狗年迎接狗寶寶的降臨！

身體準備：做一次從內到外的孕前檢查

準備時間：孕前3～6個月

關鍵詞：男方女方都要檢查

孕前檢查最好在懷孕前3～6個月做

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。

夫妻雙方都要做相關項目的檢查

女性一般在月經徹底乾淨的3～7天進行檢查，在檢查期間要節制性生活3天。

女方：B超、婦檢、優生五項、白帶檢查、感染疾病的抽血檢查。

男方：精液常規加分析化驗、尿檢、前列腺液檢查。

營養準備：吃好喝好，讓身體做好受孕準備

準備時間：孕前2～3個月

關鍵詞：營養、葉酸

選擇健康食品，每天保證營養

每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

男性需要多進食，例如：雞蛋、韭菜、大蔥、蟬蛹等壯陽生精的實物。

服用維生素片

注意：要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先諮詢醫生。

服用葉酸

葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。

注意：葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平。因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經管缺陷的發生。

生活準備：培養一個健康的生活方式

準備時間：孕前3～6個月

關鍵詞：生活方式、運動

控制體重

如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。

堅持合適的運動量

每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動。

停服避孕藥

如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。

如果是口服避孕藥，為了慎重起見，絕大多數人主張以停葯半年以後再懷孕為好，這樣能夠使母體有充足的時間消除激素的干擾，並恢復自己的生理功能。

停止避孕後，你就可以開始記錄月經周期了。按時在日曆上標出月經開始和結束的具體日期，這能夠幫助產檢醫生確定你的受孕日，並規劃好頭三個月的產檢項目。

戒煙戒酒

酒精和尼古丁影響精子或卵子的發育，造成胎兒畸形。即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。因此，孕前3個月夫妻都要停止吸煙和飲酒，懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最後兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

減少咖啡因的攝入

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

記錄排卵期

月經正常的情況下，女性排卵期是從下次月經第一天開始算，倒數14天為排卵日，排卵日的前5天和後4天加一起成為排卵期。此階段容易受精。

遠離不安全環境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要諮詢醫生。

避免病毒和細菌感染

飲食方面要注意衛生，盡量不要購買不符合衛生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在～18℃以下，以防止食品變質。

另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發育有害的傳染病。

心理準備：調節心態，釋放壓力

準備時間：孕前6個月

關鍵詞：備孕心理、情緒

懷孕前的準備時間裡一定要保持心情放鬆，以平靜自然的心態來迎接小寶寶的到來。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要：

焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而壓力過大，緊張焦慮。這樣往往是越想要孩子就越難受孕。

緊張心理：有些女性備孕很長時間都沒有懷孕，於是就懷疑自己得了不孕症而十分緊張，再加上家人的壓力，更是焦慮緊張，造成病急亂投醫，甚至沉迷於一些民間秘方，卻不去醫院進行系統檢查。

害羞心理：很多人認為不孕不育症是一件很丟臉、難以啟齒的事情，不敢去看醫生。其實，這是一種非常錯誤的想法。

壓力過大：心理壓力過大，有時會造成生理上的一些變化，如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至出現噁心、嘔吐等懷孕假象。

怎麼放鬆自己呢？下面三招大家不妨試試：

來點情趣：畢竟孩子是愛情的結晶，不要把造人計劃弄得像工程一樣。買一件性感內衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什麼壞處，還可能有助於消除一些夫婦「為孕而性」的形式感。

放鬆自己：建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運動來調節自己的心情，讓自己平心靜氣的受孕。同時也可以多了解一些關於懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著急。

最後的瘋狂：做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態，所以如果你喜歡激烈、刺激的遊戲，現在再去最後瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。

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