為什麼睡著了以後身體會抽抽？

作者 七君

相信你一定遇到過睡覺時胳膊肘子一抽把自己甩醒的情況。為什麼我們睡著的時候身體會抽抽？睡覺的時候，我們的身體到底發生了什麼事？

其實，睡覺時身體的抽抽分成2種，一種是在快睡著的時候，一種是在做夢的時候。

百分之70的人在快睡著的時候都會抽抽，這種抽抽叫做入睡抽動（sleep start，或hypnic jerk）。由於入睡抽動常常發生在半夢半醒的時候，因此有人認為，這是神經系統在清醒和睡眠間轉換時發生的副作用。甚至還有人認為，這是我們睡在樹上的猴子祖先怕自己睡著了從樹上掉下來摔死才出現的反射。

另一種抽抽發生在做夢，也就是你的眼珠翻滾——快速眼動睡眠（SEM）的時候。做夢時的抽抽就是睡眠的超級重要的功能之一。

當你睡著的時候，其實你的大腦一點也沒閑著。睡眠時大腦在整理記憶、給自己洗澡，還在改善你的運動機能，複習白天學到的動作，甚至還能加快你的反應時。

我們怎麼知道大腦在你睡覺的時候在給你的運動屬性升級呢？這就多虧了許多夢遊或說夢話的人。

大約1%的人會習慣性地夢遊、四分之三的人會說夢話。那些會習慣性夢遊的人會在夢遊時過一遍白天學到的動作，會習慣性說夢話的人會在夢中重複白天學到的句子。

這說明當我們睡覺的時候大腦還在學習，還在複習功課，它比你可勤奮多了。

夢遊的人在睡覺時大腦和身體還在複習，這個比較好懂，畢竟夢遊的人管不住自己嘛。可是為什麼不夢遊也不說夢話的人的身體也會抽抽，正常人睡著的時候不是應該全身肌肉放鬆嗎？

的確，睡著後，正常人的身體會阻止肌肉劇烈運動，這叫做肌張力缺失（muscle atonia），而且這一般發生在做夢（快速眼動睡眠）的時候。

肌張力缺失除了防止你因為做夢的時候變成戲精而意外受傷以外，還有一個重要功能，那就是為了讓身體抽抽。

實際上，大腦就是利用做夢的肌張力缺失時機對每塊肌肉進行專項檢查。

因為只有在快速眼動睡眠的時候，全身肌肉都處於被關掉的癱瘓狀態，所以才能測試它們的功能正不正常、和大腦的連接有沒有問題。這就好比你把燈關了，才能測試開關能不能把燈點亮不是？

我們常常看到阿貓阿狗在睡覺的時候會鬍鬚抽抽、身體扭扭，我們自己有時也會身體一抽，把自己或者邊上的人驚醒。

但你沒注意到的一個重要現象是，當我們在做夢（快速眼動睡眠）的時候，我們身體里幾乎每個肌肉——從手指到眼皮都會抽動。這就是身體各個肌肉配合大腦做檢查的現象。

為什麼大腦要做檢查呢？

抽抽是為了大腦學習和認識身體，檢查身體各個部位有沒有出問題。

嬰兒每天要花8小時做夢，他們做夢的時候身體的各個部位會不斷地抽抽。這種抽抽其實是大腦和身體各部位的走親訪友的社交活動。

嬰兒做夢的時候，不太熟的大腦和脊椎里的神經相互打招呼認識認識。然後脊椎再讓肌肉抽幾下給大腦樂一樂，好告訴大腦，你看這個人的肉都被我承包了。接著大腦的運動皮層就會做出反應，表示「嗯嗯我記住了」（sleep spindle）。

成年人的抽抽就是睡覺的時候大腦巡山的過程。每次大腦就視察一個山頭，喊一塊肌肉沒病出來走兩步，所以每次只有一塊肌肉會瑟瑟發抖，你不大會看到一個睡著了以後全身同時亂抖的人。

大王（劃掉）大腦夜晚巡山時可以發現身體的一系列變化，比如你的水桶腰有沒有變更粗啊、大屁股有沒有變更大啊、以後需不需要大腿再多使點勁兒托住你的屁股啊之類。

許多老年人睡眠變差，同時身體協調性也跟著變糟糕，大腦在睡覺的時候不能夠愉快地巡山或許就是一個重要的原因。

所以說這是系統開機前的硬碟自檢：

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圖片來源：giphy

參考資料：

Night exercises: The intense workout we all do in our sleep

Thorpy, M. (2015). Classification of sleep disorders. In Drug Treatment of Sleep Disorders (pp. 71-83). Springer International Publishing.

Clinical Identification of the Simple Sleep-Related Movement Disorders

Why Do People 'Twitch' When Falling Asleep?

Learning-Dependent Increases in Sleep Spindle Density

https://www.apa.org/monitor/jan06/twitch.aspx

人體

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