【視頻課】專治借口！4分鐘極速燃脂腹部訓練！

天氣冷了，今天給大家帶來的是一套TABATA模式的腹部訓練課。大家跟著視頻練即可，無需健身房。

簡介：

TABATA是一種高強度間歇式訓練，是1996年由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士為提升日本競速滑冰國家代表隊實力而提出的。

它是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高，使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。

這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛煉，高強度鍛煉將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里哦。

主要概念：高強度運動20秒，休息10秒，一共8個循環，4分鐘。

可別小看短短的4分鐘，只要拼盡全力撐過足以讓你嗷嗷叫的4分鐘，換來的就是持續燃脂的效果。

提示：

1. 熱身一定要充分，這樣才能做到最大強度並且避免受傷。

2. 如果要高效燃脂，在20秒內必須使出全力不能慢下來！

3. 慢性病人群訓練需諮詢醫生。

4. 如果身體不適但以鍛煉為目的可以降低強度。

好啦，下面這個視頻點開跟著做吧！

如果覺得好的話，歡迎購買課程，獲得完整的TABATA的系列，共有11個完整視頻哦！

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個人微信：drburning2016