怎樣提高自己的抗干擾能力？

02-11

比如總是有那種經歷旺盛型的室友，熄燈了不睡覺，看電影、說話或者玩遊戲，各種聲音讓人無法入睡，而有些人卻可以無視這些聲音的存在而且睡的很香，我覺得這是一種很重要的能力，不僅僅對於睡眠，在生活中的很多方面也極為有用，那麼如何鍛煉強大的抗干擾能力呢？

對於睡覺我從不擔憂，自從我失眠了小半年後，我學會了如何入睡。這是建立在你的身體沒有太大的問題的基礎上。首先，要先確定我可以睡著，如果不確定請先坐起來，可以試試打坐，盤起腿來閉上眼睛放空自己，再去入睡就會輕鬆很多。然後一種是將意識沉到丹田也就是小腹去，另一種是將意識像沉入水中一樣，感覺自己慢慢的沉入水中，呼吸慢慢放緩，慢慢就進入夢鄉（好吧，用這種方式入睡我從沒做過夢）。如果太過焦慮又或者長時間睡眠很淺建議去看中醫調理。

如果擴展開了，這其實就是一種自我暗示，我的注意力集中在我要做的事上，給自己一個拚命的理由.....

還有一個建議，有什麼就大聲說出來，宿舍的兄弟會理解的。

發現自己抗干擾能力差是節奏感太強，受不了雜亂無章的聲音

首先放寬心態，容人，這個世界很混亂，在你的生活中出現不管是什麼樣的人，你無需驚訝，作為共處一室，自我空間自然要被壓縮；其次，專註自己，睡覺就沉入睡覺的狀態，一根筋睡到底...

多做運動，這就佔據了一部分的精力。

敢於拒絕誘惑，有的人看別人看電影，她也跟著看，你可以讓他別看，這是休息時間，直接表達你的意思，當然為了舍友之間的關係你要委婉點說，這是你的權利。