這4種食物，身材好的人絕對不會吃！

說起吃，很多寶寶們肯定想知道，那些身材好的人，到底每天都在吃什麼東西？

難道真的有什麼神奇的食物，吃了就能變美變漂亮？

有沒有這樣一個神奇食物清單，FitTime君還真的不知道。

但是，倒是還真的有一些食物，它們的名字里含有這麼4個字，

聽說身材好的人，都不會輕易吃！

脆

果蔬脆，真的健康嗎？

拿果蔬「脆」片來說，不少人覺得，不是說要多吃果蔬嗎，那把零食換成果蔬脆片，方便、好吃還健康，豈不一舉多得？

根據某電商平台顯示的數據，某款香菇脆片，月銷量竟達到了7277筆，某妹子表示，因為果蔬脆片是用蔬菜水果為原料，感覺應該比其他零食更健康，平時會經常購買，當做下午茶備著。

然而，就是這樣的果蔬脆片（如香蕉片、脆棗、香菇脆、秋葵干），號稱採用了「真空低溫油浴脫水」技術，簡單說，就是真空油炸。

雖然真空油炸在安全性上優於普通油炸，比如什麼避免了高溫對食物營養成分的破壞、對食品具有膨化效果等...

但，有了額外添加的油，脂肪和熱量就蹭蹭蹭上漲了。

另外一種常見的零食，就是水果凍乾脆，低溫凍干技術主要是冷凍乾燥，具有營養不流失、口感酥脆、口味更濃等特點。

聽起來是不是很美好？然而，大多數水果凍乾脆中，都會添加不少額外的糖。

果蔬脆片能代替新鮮水果蔬菜嗎？

不能！

新鮮果蔬中含有大量維生素以及其他有益成分，烘乾食品雖然保留了膳食纖維，但高溫加工過程會破壞掉水溶性營養成分。

在日常飲食中增加飲食的種類，儘可能地攝入多種新鮮果蔬，才是正道。

如果偶爾想吃果蔬脆片，在購買時，記得看一下配料以及營養成分表，選擇含鹽量、含油量低的產品。

酥

鳳梨酥、榴槤酥、蛋黃酥……這些帶「酥」字的食品，你肯定都不陌生。

和帶「脆」字的食品一樣，它們也往往高糖高油高熱量。

隨意選擇市面上的一款鳳梨酥產品，看看它的配料表和營養標籤。

按每塊25克算，吃上2塊就相當於吃了：36.1克碳水化合物（相當於1個半紅薯的碳水量）

外加10.1克飽和脂肪（相當於1勺油的脂肪量）

總共將近232大卡的熱量，相當於吃了大半個漢堡包；

體重60公斤的人，以每小時6公里的速度，慢跑40分鐘才能消耗掉。

你說說，你不胖誰胖吶？

那， 「酥」 為什麼這麼「厲害」？

酥皮，又稱起酥，是用水油麵團作皮，包入油酥後擀卷，形成層層相隔的酥皮。

說白了就是：精緻碳水和飽和脂肪組合成的能量炸彈。

想想看，那些一層一層金黃誘人的酥皮，其實都是靠一層一層的油脂撐起來的…

下次想吃的時候，就不會那麼放肆了。

味

香蕉味牛奶、牛乳味餅乾、櫻桃味可樂……

帶一個「味」字，大多數情況下，意味著這種食品中可能並沒有這種材料，而只是有用食用香料調配出的味道而已。

水果味飲料甚至可以不含任何水果成分，完全由水和著色劑、酸度調節劑、甜味劑、增稠劑、香精等食品添加劑調配而成。

其他帶「味」字的食物也是同樣道理，下次再也不要被騙啦！

柳

蟹柳、魚柳、牛柳、雞柳、豬柳……速食食品成了大部分沒時間做飯人群的救星。

然而，速凍再加工的牛柳、豬柳、雞柳，外面都裹了厚厚的麵粉，再加上油炸烹飪，一口下去可能半口以上都是吸了大量油的澱粉，

為了獲得更好的口感，有些肉柳中還會額外添加肥肉和澱粉，營養價值和新鮮肉類比低了太多太多。

愛吃火鍋的寶寶們，是不是都很愛點蟹柳？

其實，很多蟹柳其實不是蟹肉做的。

源自日本的蟹柳，是用魚糜、蟹提取物（蟹汁）和澱粉調製而成。

根據魚糜（魚肉）品質的好壞、澱粉的多少及蟹提取物的品質決定價格的高低。

超市裡賣的散裝蟹柳，主要由澱粉和各種添加劑組成，不建議購買！

以上就是FitTime君今天要教你的小訣竅了。不是說帶這 4 個字的食品堅決不能吃，而是這些食物算不上特別「健康」。

偶爾犒勞嘴巴當然可以，但絕對不建議常吃、大量吃。

我們努力運動、健康飲食，不就是為了更好的自己，要是被這些小東西白費了努力，就太不划算啦！你說呢？

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