騎車時，腳放在哪個位置對膝蓋好？

現在，有了共享單車之後，騎車的機會和時候越來越多，以前自己沒自行車或買個自行車也不方便，索性一直打車或步行。

但現在共享單車遍地都是，騎完想放哪裡放哪裡很方便，所以大家騎車越來越多。

但你是否會有新的問題？比如一路猛騎之後或者遇到上坡之後大腿發緊，膝蓋開始隱隱作痛；特別如果你的膝蓋本來就有問題，更容易引發膝蓋的不舒服，因為騎車時，膝蓋的壓力還是挺大的，如果再加上姿勢不對、座兒太低，對膝蓋更是雪上加霜。

我在之前也有寫過一篇關於如何更健康騎行共享單車的文章，你可以參考下：

共享單車——如何騎行最健康？

而今天，我是分享一個個人的小感受，話說在前面，並沒有充足的科學道理，但分析也是行得通的。

今天早上，我騎車的時候左膝有隱隱的不舒服，並且在往下踩腳蹬時感覺膝蓋壓力是很大的。

當時我的腳和腳踏接觸的位置在這裡：

前腳掌靠前的部分

但是當我調整了一下腳的接觸位置之後，膝蓋隱隱的不舒服就消失了，並且踩起來更加輕鬆不費力了，我換到了這個位置：

前腳掌靠後的部分

你也可以在騎車的時候試一試，看是不是也跟我的體驗是一樣的。

稍稍分析下也是能找到科學依據的：

1 後者的接觸位置縮小了力矩，直接較少了膝關節的壓力。

2 後者的接觸位置使小腿後側肌肉發力減少，而如果小腿後側肌肉緊張，會造成膝關節疼痛問題。

3 後者的接觸位置可能更多藉助大腿骨傳遞下來的力，減少大腿前側肌肉的發力，進而會覺得輕鬆。

在騎完之後，無論如何，還是建議拉伸一下大腿前側肌肉，要不剛騎完肌肉挺緊的，時間久了會有勞損積累。

1 可以左右各拉伸2次，每次拉伸30秒，不許偷懶喲。

2 如果有條件還可以充分滾一滾泡沫軸，大腿前側滾3分鐘即可。

好的，你學會了嗎？

如果你學會了或對你有幫助，歡迎點贊，據說學習＋分享是知識傳播的最好途徑！

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