立冬後，練舞注意事項

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

當然除了進補以外我們還要注意的就是添衣保暖。

從前我總認為北方的冬天特別難熬，

如今到了南方才發現北方的冬天是那麼的美好啊！

一般人都覺得北方比南方冷，單看溫度差別自然不錯，北方經常零下十幾二十度，有的地方零下二三十度也屬於家常便飯，而在南方，最低溫度也就零下二三度，少有低於零下五度的，但南北之間的冷是不一樣的，南方室內室外的溫差不大，但是冬天的室內是很冷；而北方室內外簡直就是兩個不同的世界，但室內是很暖和的。　這為什麼呢？

眾所周知的，北方比較乾燥，而南方比較潮濕。北方吹的是干風，雖然涼涼的，由於導熱能力差，不易滲透到身體裡面，也就不易帶走身體的熱量。

所以，北方冷，也只是周圍的溫度低而已，冷風只會帶走空氣中的熱量，所以空氣溫度低，而人的身體溫度並沒有改變，所以我們頂多就是覺得風大有點涼罷了。

而在南方，吹的是濕風，雖然溫度不是很低，但是卻具有很強的滲透性，可以很快的把人體的熱量帶走，可以讓你的身體表面與周圍的溫度一樣低。總體而言，中國北方比較乾燥而南方比較潮濕，所以人體感知的寒冷程度和南北方氣溫體現出的差異有較大落差。

不少人覺得南方冬天比北方冬天更冷，有網友戲稱「北方的乾冷是物理攻擊，多穿衣服就可輕鬆防禦；南方的濕冷是魔法攻擊，穿再多衣服都沒用，得有抗性！」

那麼冬季在南方跳舞應該注意什麼呢？

在南方跳舞時一定要注意室內保暖，因為南方室濕氣較大再加上沒有暖氣，所以運動當中或者是出完汗以後關節部位一定要注意保暖，建議可以在練功的時候穿上毛線織成的護腿或上身長袖子，還可以穿練功毛褲等等。脖子部位可以佩戴干毛巾。這樣可以有效的防止濕氣快速進入身體，從點滴中學會保護，遠離傷病。

但其實無論是生活在南方還是北方在跳舞之前和跳舞當中都是要注意保暖與活動，因為受傷往往都是人體局部肌肉組織處於冷卻狀態時所產生的，那麼建議所有學習舞蹈的朋友一定要注意保暖，擁有健康的身體才能擁有優雅的舞姿！。

對於一位真正熱愛芭蕾舞的人來說，最痛的不是傷痛，而是看著別人翩翩起舞自己卻不能動時的那種心痛。所以如果你喜歡跳舞，那就先從愛護自己做起，保護好身體，延長職業壽命，遠離傷痛，享受芭蕾舞帶給你的每分每秒！

分解動作：

舞者李冬波

長腿李冬波

靚仔李冬波

優秀的李冬波

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