為什麼大風越狠我心越浪，天氣越冷我越胖...

每到冬天，不管是錯覺還是事實， 好像身上的肥肉不知不覺的就厚了一層。

也有不少小夥伴問FitTime君，是不是冬天真的特別容易長胖？怎麼破呢？

說來也是，很多人在冬天都會長胖1-2kg，那麼，冬天發胖真的是沒法打破的魔咒嗎？

1、我們真的需要吃更多來禦寒保暖嗎？

冬天胖是因為需要吃多來禦寒？這個說法雖說流傳頗廣，但是卻不能再錯。

科學家表明，那些超重的人其實感覺更冷。

攝入過多熱量而長出來的脂肪都屬於白色脂肪組織，而那些可以幫助你保暖禦寒的是棕色脂肪組織。

那，為什麼在天氣變冷的時候我們就想要多吃呢？

在我們祖先的時代，寒冷的天氣一般都伴隨著饑荒。 一種理論認為，遠古起，我們的基因里就設定了一種「程序」，就是會在秋天增加脂肪貯存量來幫我們撐過嚴冬。

可是問題在於，現在社會一年四季的食物都充裕富足，我們根本不需要儲藏那麼多多餘的脂肪。

不過，即便這種猜測的理論是正確的，這也不是冬天變胖的借口。

雖然理論上說，我們的基因是偏向囤積脂肪的，但這並不意味著沒法控制！

2 、但是我老是覺得餓啊...

如果在出門的時候把自己裹的暖暖和和，回家的時候也一點兒不覺得冷的話，冬天的氣溫根本不足以冷到影響到你的胃口，我們的身體也一直很嚴格的維持著核心溫度。

那，飢餓僅僅是腦袋裡饞蟲嗎？並不全是。

褪黑激素，這種讓我們覺得困的激素，也會影響到胃口。

在春天和夏天，褪黑激素的水平較低，但是在秋天和冬天，褪黑激素的水平明顯上升。

對大多數哺乳動物來說，隨著褪黑激素的上升，飢餓感會降低。但是對另外一些物種來說，則完全相反相反相反...

是不是覺得，終於找到自己一到冬天就長胖的原因了？

很遺憾，這只不過是另一個好聽的借口罷了。

3 、為什麼我那麼想吃罪惡的東西？

研究顯示，當我們感覺到無聊的時候，會比平常多兩倍可能性的吃安慰性食物。（比如甜點，巧克力）

可能讓你大吃一驚的是，要論食量的話，大多數人都在春天和夏天吃的更多。只不過是一到秋天和冬天，想吃的食物的類型變了。

在春天和夏天，人們一般都會攝入更多碳水化合物，但是在秋天和冬天，人們都想吃油脂含量更高的食物。

為什麼會這樣呢？

也許僅僅是因為冬天太冷了，我們總是有一種衝動想要讓自己開心起來。

在冬天，天氣寒冷，天黑的更早，人們都會不知不覺給自己營造出一種不開心的氛圍，感覺對各種事情都不滿意，尤其是在寒冷，潮濕，黑暗來襲的時候。

所以在冬天，人們都會喜歡選擇能量密度大，富含熱量的食物，比如說想吃甜食和油脂高的食物。是不是經常吃一口甜食就覺得整個世界都亮了？

可是，那些高糖分的食物會讓血糖水平劇烈起伏，讓你渴望更多的熱量。就像坐上了過山車，而這，正是囤積脂肪的誘因！

4 、我沒有吃的更多，為什麼還是變胖了！

有研究顯示，維生素D的水平也會影響到冬季的體重。我們的身體需要陽光來合成維生素D，但是在冬天，日光變少，人們也不常呆在戶外。

英國蘭卡斯特大學營養學院的研究表示：缺乏維生素D的人有可能儲存更多的脂肪，這是因為缺乏維生素D會減緩脂肪分解，促進脂肪囤積，

所以，攝入的熱量都傾向於被囤起來，而不是被消耗掉。

Tips：補充一些深海魚類來增加維生素D的攝入，或者在有太陽的日子多曬20分鐘太陽，是個不錯的選擇。

5 、不是我的錯 都怪電視！

這句話只能說勉強對了一半，畢竟，在夏天的日子裡，我們還是會去公園溜達一下，享受一下陽光。

但是，一到寒冷的冬天，沙發和溫暖的被窩，電視和平板就立馬佔了上風。

如果不出門的話，呆在家裡的時候你會做什麼呢？大多數都和「吃」有關吧？

坐在沙發上看電視的時候，是不是總是忍不住想吃點東西？

這裡FitTime君的建議是：

記下來自己每天吃了什麼東西，花上五分鐘細細思考一下，吃掉的東西是不是自己身體必需的？

自己是不是原本有機會，可以不把自己繞進一到冬天就長膘的坑裡？當然，在冬天一樣維持一定的運動量也是很重要的，

三分練，七分吃。別忘了減脂的原理不論春夏秋冬都是造成熱量缺口！

在脂肪君分分鐘就要貼上肚子的冬天，減脂效果不好，可別把罪過都推給季節。

努力吃好，吃對，才是正經事兒。

所以下次再聽到別人說， 「冬天了就要長胖，沒辦法啊！」的時候，記得回報以迷之微笑。

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