小個子男生增高的七個的方法

02-11

我先自我介紹下哈

山西省離石的小夥子，凈身高160cm，體重57kg 職業: 視覺設計師

13歲上中學的時候，我就160cm了，到現在還是160cm，白吃了這麼多年飯。這個身高在男生里來說，算很小隻了。因為身材矮小這個問題，實際生活中除了衣服買不到合身的之外，還會遇到很多的問題。

比如：知乎上這些類似的問題

這些問題我當然也都面對和經歷過，之後會一一作答。這些問題看著都是因為矮所造成的，那麼，最好的的解決辦法應該就是增高了吧。這個有人反對嗎？嗯還真有啊！

我信了你的邪！反對無效，我繼續了哈

好了，說一下我所了解和使用的增高辦法。

先認識下骨垢線（最重要）

這兩張是膝關節的x線正位片，左邊紅藍箭頭標出來的兩道縫不是骨折，是骨骺線，別以為它是兩道縫，裡面是一層充滿幹細胞的軟骨，骨頭就是從這裡一點一點長出來的。

右邊那個膝蓋骨骨骺線消失了，木有了，那就是閉合了。。

如果骨骺線已經閉合，自然長高你就別想了，不要傻乎乎的送過去讓別人宰了（被騙錢）。

如果骨垢線閉合後，我們是不是就只能認命了呢？不不不，人類可精啦。雖然人類和鴕鳥都是只有兩條腿的動物，不過遇到問題，人類可不會直接把腦袋埋在沙子里裝看不見。人類的腦袋可是用來想辦法解決問題的，聽說地球上人類的數量已經有70多億了，你就說怕不怕吧！

進入正題，我們嚴肅點看看這麼多人類的腦袋，對增高問題都想出了些什麼辦法呢？

其實不外呼兩個方面來解決增高問題的：物理增高（量身高真的變高了）、視覺增高(看著是高了，實際量身高是沒變化的)

一.增高藥物（相當於安慰劑）

沒有用！沒有用！沒有用！對於骨骺線還沒閉合的人群，即使不使用增高葯，還是會有長高的空間，大部分的所謂增高葯，其實就是加入了普通的鈣片，對於生長發育期的人，有一定促進效果，但這只是正常的生理過程，就算不吃藥，通過正常的飲食搭配，一樣會長高。而對於骨骺線已經閉合的人群，就算補充再多的鈣，也沒有作用了，反而會加重腎臟負擔。

其實有心的去國家食監葯監局搜索一下，就可以知道國家從來沒有批准過任何增高葯或增高用品，所謂市面上有批文的藥物，在審批時都只是說對於發育期的青少年有一定促進鈣吸收或補充營養，從來沒有說過有增高作用。而在得到批文後，才在廣告宣傳時，用擦邊球的宣傳手法，騙人購買……

（上面這段話是整脊康復師鍾文先生對增高藥物的描述）

二．斷骨增高手術（物理增高）

關於這個手術，知乎用戶骨科醫師 @雲雀叫了有過詳細的解答，我這裡簡單總結式的陳述下他的觀點：

先說結論，手術可以做，一次手術可以增高5-12厘米，而且全長在腿上。手術很大併發症很多，不推薦嘗試。有兩種手術方式：增高5cm左右的和增高10cm左右的。

1.增高5cm左右的

這個方法以前是用來治療骨關節炎的，可以讓股骨頭換一塊地方磨，又可以多用幾十年。

（這個手術示意圖，都看的懂吧? 骨頭鋸開，塞點別的骨頭進去，固定住）

以上方法現在不常用了，因為最多延長5cm，大家很不滿意。

2.增高10cm左右的

（圖片太血腥刺激，圖片我做了下模糊處理）

基本流程是先把骨頭打斷--打上一個帶牽引器的固定支架---加壓固定--等它稍微長點骨痂粘起來---每天延個0.5mm-1mm。

可以大概延長個5-12cm，然後等它長牢長硬，拆除支架。

這個手術有些後遺症：

1.疤痕（最基本的代價吧）

2.腿骨是長了，肌肉沒跟著長。你力量會減小，關節活動會有障礙，蹲不下來還趴不開腿。

3.神經血管也沒跟著長，經常性的這裡酸那裡疼。（自己咬牙忍忍嘍）

三．增高鞋（物理增高）

國外的增高鞋品牌不太清楚，也沒穿過。國內的比如何金昌高哥高柏遠高高尼之類的我是都穿過的。

這些增高鞋都會有兩個問題：

1.款式不好看，還很容易讓人一眼就看出是增高鞋

2.由於後跟高，坡度大，導致走路時間長後腳會很難受。

這兩個問題促使我早早就放棄了穿增高鞋。而後選擇了穿高幫鞋+增高鞋墊的方式，但是也會有問題

四．高幫鞋+增高鞋墊（物理增高）

款式是要比增高鞋好看鞋了，不過也是有它的問題：

1.高幫鞋整個造型都比較寬，厚重感十足。無論穿法怎麼變褲子怎麼搭配，在跟我的體型對比下都會顯得它「大」，突兀感很強。

2.它的大面積和風格感很強，會吸引他人的視覺下移來看它，這是小個子穿搭的大忌。

3.加增高鞋墊後，穿著還是會很不舒服。上圖紅色箭頭的鞋腳背那個地方會很緊很緊。

4.增高鞋墊上面的logo很討厭，當你去別人家，脫鞋後總怕人看到鞋裡面的「秘密」

五．厚底鞋（物理增高）

放棄增高鞋和增高鞋墊後，我琢磨著會不會有一種鞋本身鞋底設計的就比較厚，外觀跟正常鞋沒什麼區別，然後款式也不難看的呢，經過一些時間的尋找和試穿後，還真找出了幾款,它們長這樣：

先說好的地方：

1.外觀比增高鞋要好看一點，舒適度跟正常鞋子差不多（因為它是鞋底整體加厚，坡度沒增高鞋那麼大）

2.基本沒有人會認為你穿的是增高鞋了，你也不用有心理壓力。去一些需要脫鞋的場合，也不再有後顧之憂。

不太好的地方是：

1.增高不多，個人覺得這樣的鞋子高度最多最多也就做到5cm，再高的話外觀不協調，會讓人看出來是增高鞋。舒適度也會下降。

2.商家有時候會標虛高的鞋底厚度，比如上面的第二款，寫的是4.2cm，其實只有3cm的樣子，這個要以自己量的為準

六：穿衣搭配（物理增高+視覺增高）

穿搭增高詳情看下面文章

小個子男生基礎穿搭（一）

小個子男生穿搭（二）

小個子男生找不到女朋友？（一）

七．拉伸法（物理增高）

在骨垢線閉合後，自然長高是不可能了。不過有一些拉伸方法可以有一定的增高作用。我目前知道倆個方法：

第一個是鍾文醫師推薦的吊單杠法,他是這樣說的:

基本上骨骺線閉合後，想通過骨骼發育來增高就不可能了，除非選擇激進的斷骨增高手術。而拉伸脊柱增高，主要是通過拉伸增加椎間隙，每一節增寬一點，積累下來也有不錯的增高效果，但這個方法需要堅持不懈的鍛煉，而且需要強大的肌肉力量來保持關節穩定，日常生活工作的站姿坐姿睡姿都要注意，一旦偷懶鬆懈下來，則很容易打回原形。

一般建議是雙手拉著單杠，全身放鬆，順著身體重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持.

第二個是程翀博士的長高大法

程翀博士問微博名叫程翀的微博，裡面發布了許多身體各部位的矯正視頻，推薦大家去觀看並練習。

長高大法視頻地址：長高大法，我看微博的評論，有人練習後有增高效果。

原理應該也是鍾文醫師說的那樣，拉開錐間隙，採用的方法倒是要比吊單杠好一些，不過也是需要不斷的日積月累的長期練習。

最後：

身高對於外表形象來說還是挺重要的，所以我會專研關注各種增高的辦法。我才不會感嘆命運抱怨基因，我只會問我自己：為了自身形象的好看，都做過什麼？如果什麼都沒做過，就想讓外在形象改觀，呵呵，可能嗎？

沒有耕耘，就想收穫？ 沒有什麼路是躺著走出來的。

當然，我會把我在關於小個子男生外在形象增高穿搭心理方面的提高方法分享出來，如果你對這幾方面比較在意的話，可以關注我，我一直在寫關於這幾方面的內容和方法。