讓你最痛苦的事，也可能是對你人生最有意義的事

寫在前面

我有想過，用很多華麗的語言來向你描述心理諮詢可能帶給人的意義。但是，所有的描述都不如真實的心理諮詢過程更直觀，更貼切。

我不能向你保證，當你遇到內心的問題時，心理諮詢能給你帶來多大的影響和改變，但它的確是一種可能性。

每一個勇敢走進諮詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強大可能性。

諮詢故事欄目，帶你走進真實的心理諮詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內心的脆弱和強大，豐富和複雜，希望有一天，你也能藉助他人力量，成為更好的自己。

真實的心理諮詢中，遵循「保密原則」，除非來訪者授權，諮詢師絕不會將來訪者對她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當事人的授權。

同時，為保護來訪者的隱私，此欄目所有出現的當事人名稱，均為化名。

張雯萍 | 壹心理諮詢師

策劃 | 壹心理主筆團

婚姻是很多人投注了自己絕大部分時間和心血的地方，也投注了自己想要實現幸福人生的願望，就像我的來訪者陳薇。

01

第一次進入諮詢室，我請陳薇坐在我對面的沙發上，她看上去比實際年齡大一點，身材微胖，頭髮整齊的扎在腦後，素顏，可能跟她是護士有關係，整個人看上去乾淨利落。

陳薇37歲，在一家醫院裡上班，是一名護士。她的丈夫是一名企業中層管理人員。他們結婚15年，有一個十四歲的女兒。以前陳薇每天下班後就回家做飯，管孩子的學習，服侍公婆，這樣的日子一直持續到前年她公公去世。

用陳薇的話說，公公去世以後，她的生活就徹底的改變了。

婆婆被丈夫的大姐接到她家裡去了，家裡一下子就冷清下來。

以前丈夫雖然也經常有應酬，可是不管多晚都會回家。現在就像換了一個人。經常半夜喝醉了才回來，回來以後要麼人事不省，要麼就沖她大吼大叫，後來還出現不回家的情況。問他為什麼不回家，他說你管不著。

由於經常擔驚受怕，不知道該怎麼辦，這樣的日子持續了一年，陳薇出現了心慌，胸悶，頭昏，晚上無法入睡，睡著了以後特別驚醒等軀體癥狀。

進入諮詢室後一開口，她的眼淚就嘩嘩的流下來。

她說丈夫現在變得她已經不認識了，上個星期公然當著女兒的面說有個剛大學畢業的小姑娘喜歡他，說只要他願意，那個女孩就願意做她的情人，爭吵之後，丈夫要離開家，在丈夫的話語的刺激下陳薇完全失去理智，說：「既然你把我往死里逼，我現在就死給你看。」

說完衝到陽台，扒著窗子就要往下跳，他們住在5樓，丈夫沒料到她會跳樓，衝過來死死抓住她，將她拖進屋裡。

「這一切發生的時候，女兒在場嗎？」我問。

「在。」她哭得更厲害了。

「女兒現在晚上睡不著覺，白天陪著我。無論我好說歹說，她就是不願意去學校，到現在已經好幾天了，現在家裡一團糟，我不知道該怎麼辦。」

到現在我已經大概清楚她為什麼跨進諮詢室，丈夫的一反常態讓她感到害怕，女兒不去學校更是讓她抓狂。

面對失控的局面，她感到無能為力。

02

我該怎麼辦？陳薇不止一次這樣問。

我理解她的無助感，也明白她急切的心情，諮詢室里我無數次的聽到來訪者提出同樣的問題：

「我該怎麼辦？」

就算是頭腦里，我明白這個問題的背後，是來訪者對失控的現實的無力感和無助感，作為一個有著情感的人，我總是無法抑制的想要立刻說些什麼，好讓他們不再混亂和絕望。

我明顯的感覺到陳薇恨不能立刻長出無數只手，一隻手掐住一個問題，將這些帶來煩惱的問題控制住。

陳薇迫切的想知道解決眼前的問題的方法，但我不能直接告訴她。

她現在正困在問題中，被強烈的情緒所驅使，就算告訴她該怎麼做，她實際上根本無法按照我所說的去做。也就是說，她現在還沒有去到解決問題那一步。

為了幫助陳薇看到這一點，我問：「如果你的朋友遇到跟你現在一樣的情況，你會怎樣勸她？」

想了一下，她說：「我會跟她說：『你別著急，著急也沒有用，一切都會好的』。」

想一想，她又說：「我可能還會跟她說，『天下的男人都一個樣，所以，你不能依靠男人，凡事還是要靠自己，這些男人都很賤，你越付出，他們越不看重你。』」

「不對不對，我應該會跟她說，這個世上誰都不可靠，你現在應該對自己好一點，不要老想著為別人付出，你付出的已經夠多了。」

「你認為這樣的勸解對你的朋友來說起到什麼樣的作用？」

「她可能感覺得到我想幫她，但實際上可能沒有太多的作用。」

「為什麼沒有作用？」

「因為她可能聽不進我說的這些話。」

「為什麼聽不進？」

「因為她思想混亂，頭腦里太多亂七八糟的想法。」

「你現在是這樣嗎？」

說到這裡她彷彿有點明白我要說什麼了。我接著問：「你覺得什麼時候一個人可以聽進別人的話。」

「在頭腦清醒，比較理性的時候。」

「人什麼時候會頭腦比較清醒？」

「不被問題攪的心慌意亂，情緒比較平穩的時候。」

至此我成功的導入諮詢的第一個目標：調整強烈的負面情緒，讓頭腦恢復理性。

03

情緒需要得到表達

陳薇的生活一直以家庭為中心，日子在每天伺候公婆和照顧孩子的過程中一天一天流逝，現在她已經人到中年，青春不再。忽然間她發現自己辛苦經營的家已經岌岌可危，這讓她感到惶恐，害怕。

丈夫的背叛讓她感到憤怒，厭惡，女兒不上學讓她擔憂，為自己的付出得不到想要的結果傷心等等，所有這些情緒交織在一起，讓她的大腦無法思考，更別說冷靜的應對生活中的問題。

諮詢開始的那段時間，陳薇的情緒起伏不定，內心脆弱不堪。她的情緒開關完全在她丈夫手上，只要她的丈夫哪天不回家，或者她從丈夫的手機上看到他和那名女子露骨的聊天信息，她的情緒瞬間就崩坍了。

在這樣不斷受到刺激的情況下要讓陳薇調節情緒是很困難的，這也是考驗我這個諮詢師的共情和陪伴的能力的時刻。看著無助的陳薇，忍住想要去拯救她的衝動，體會她的無助與絕望，陪著她待在絕望的谷底，在她的眼淚與訴說中等待她慢慢的恢復。

傾聽中有關愛，在理解中接納，這個過程本身就帶有醫治的力量。

陳薇的眼淚慢慢的少了，憤怒的情緒得到表達。

經過幾次的諮詢，雖然面對沒有改變的現實，她依然焦慮，但是她已經往前走了一大步。

我們開始討論她的每一個情緒後面的渴望與訴求。探索每一種情緒是什麼，覺察情緒產生的過程，對她形成的影響，她對這些情緒的應對方式，這些情緒在她的身體里留下的痕迹。慢慢的她的情緒變得沒那麼強烈了。

04

在陳薇的認知里，家庭意味著一切。

她已經把自己的自我價值感與安全感和家庭緊緊的捆在一起，她用自己的行動日復一日的執行這樣的認知，這個行動反過來強化了她的這個認知，慢慢的她自己時間的安排，生活中優先的秩序，幾乎都是以家庭為中心來安排的，也是在這個過程中，她習慣了以家人的需要為主來安排自己的生活，自己慢慢的變得不重要了。

當承載著她的自我價值感與身份感的家庭一旦出現狀況，她的自我的大廈就開始傾斜。她一下子找不到支撐點，就慌了。

接下來要做的，是幫助陳薇找回自我的價值感，建立內在的平衡與穩定的狀態。她需要重新建立自己的自我價值感，讓內在重新獲得平衡，才能更好的應對生活中發生的問題。

陳薇的丈夫並沒有做出她想要的改變，她的婚姻依然困難重重。這使得諮詢的進度緩慢而艱難。

有時候她對自己充滿信心，相信自己可以通過改變給自己一個更好的未來。有時候 她抗拒改變，依然想要回到過去自己熟悉而可掌控的生活之中，她在放棄與堅持之間來回搖擺，好幾次想要中斷諮詢。

當終於意識到自己再也無法用以前的方式掌控她的婚姻，陳薇決定接受現實，調整自己，將精力放在自己可以掌控的範圍，尋求更好的自我成長。

05

人生需要有中場休息

陳薇的案例很有代表性，很多女性結婚後在經營家庭的過程中漸漸失去了自我，當婚姻亮起紅燈的時候她們毫無準備，感到慌亂和恐懼，好像世界末日來臨一般。

我總會問一個同樣的問題:

「如果說現在發生的這件讓你很痛苦的事對你將來的人生有著積極意義的話，你認為會是什麼？」

不同的人給出不同的答案。有的開始反思自己以前的行為，有的重新思考自己對人生的定義，有的發現已經完全沒有了自我，想要重新找回來。

如果說，人生需要有中場休息，借著發生的事情整理一下自己之前的生活，及時調整人生的方向，有利於接下來的旅程，從這個意義來說，每一件看似不好的事件背後，都有讓人成長的祝福在裡面，不是嗎？

- The End -

也許你從未想過走進諮詢室

也許你曾打算走進諮詢室

也許你即將走進諮詢室

...

給自己一個坦然面對自己的機會吧

我會默默陪伴著你

看見你，聽見你的聲音

- 諮詢師簡介 -

- - -

張雯萍

「覺知自身局限，持開放態度，做客觀評價」

督導級心理諮詢師，美國心理學會會員

擅長個人成長、婚姻關係、親子關係諮詢

我們在尋找 不去表達，永遠不會被看見 心理學寫作 是我們輸出影響力的方式 成為壹心理創作者 寫出你的影響力 發送作品到以下郵箱完成申請 chenmengfan@xinli001.com