龍門夾胸時，滑輪的位置會對我們的胸肌造成什麼影響?

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訓練動作總是多種多樣,稍微進行一些角度的變化就會給我們的肌肉帶來不一樣的體驗！

在胸肌訓練中，繩索夾胸是必不可少的動作，因為你的手臂三頭肌幾乎沒有參與。這會讓你的胸肌獲得更強的泵感。

繩索夾胸也像卧推那樣，不同角度會有不同的肌肉刺激，最常見的就是調整不同的輪滑高度鍛煉胸肌，也就是我們常說的高位、低位和中位索繩夾胸。

雖然都能很好的練到胸肌，但是其中卻有區別

先從關節運動來看，因為把手的高度改變了肩膀運動的形式，導致了刺激肌肉的目標的不同。

高位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的內收

低位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的屈曲

胸大肌呈扇形，分為兩個部分，鎖骨部起於鎖骨內側半，胸肋部起於胸骨前面，肌纖維向外上聚合為一根肌腱，止於上臂胸骨大節脊。當肌纖維融入時，肌腱扭曲，這樣上頭與下頭相連接。

當胸肌收縮時，肩關節會活動。胸大肌使其內收、水平屈和內旋，使手臂在身前運動。

從胸肌的肌纖維走向來看：

上部胸肌更傾向於屈曲肩膀，把手臂抬高，也就是說低位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用

而胸肌下部更主要的是把手臂內收回來，也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌

在我們胸肌鍛煉過程中，很多人總是慣用一種方式，輪滑總是固定在同一高度，因為胸肌是一塊很大的肌肉，這種單一形式和角度的訓練方法將會十分限制的胸肌的發展，不單是索繩夾胸，像卧推、俯卧撐、飛鳥等也是同樣的道理，我們需要不同角度的刺激胸大肌的不同區域以獲得全面的胸肌發展。