護眼必讀：眼睛和氣血

眼睛問題已經成為損害健康的主要問題之一，電腦，手機的普及和強大的功能，讓每個人都沉迷其中，一刻鐘也不願離開，有的走路都看手機，結果掉下水道里去了！還有的過馬路看，直接被撞飛！

當然，這種情況畢竟不多，更普遍的是導致過度用眼，打遊戲，看小說，持續好幾個小時，目不轉睛，簡直了！其誘惑力堪比毒品！

但是現代社會，工作學習根本離不開手機，電腦這些高科技玩意，你總不能不用吧，那還不如躲到深山老林去養老，人生豈不無趣，畢竟手機電腦用處很大！

怎麼辦？

唯一能做的就是預防和做好保護措施，這些做到位了，既能享用其帶來的價值，還能保護眼睛，保養氣血，20歲的小青年，看東西都有重影了，這是真實案例！下面詳細說說。

眼睛和氣血的關係

先做一個對比：小朋友的眼睛，和老年人的眼睛，區別明顯：前者明亮清澈有神，後者混濁無神，當然，這是兩個極端；隨著年齡增長，大多數人介於兩者之間，處於中間狀態。

為何會有這種變化，這和年齡、身體衰老情況有直接關係，古人早就做過研究，《黃帝內經》明確指出：

》「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精，精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中」；

》「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅，其精陽氣上走於目而為睛」；

》「諸脈者皆屬於目」；

這說明，眼睛是一個人精氣神的反應，隨著年齡增長，人的精氣神是衰減的，反應到眼睛上，就是顏色、神態的變化。另外，熬夜耗損精氣，第二天，也會混濁不堪甚至發紅上火，睡一覺會清澈明亮有神了，因為精氣神、氣血又恢復了！

大家可以自測下：

眼睛清澈明亮+炯炯有神-氣血充足。

眼白混濁，甚至發黃，眼睛乾澀，眼皮沉重-氣血不足。

眼睛和五臟六腑都有關係，其內部和五臟是對應的，任何一個臟腑出問題都會影響眼睛功能和形態結構。有的國醫大師，專門研究眼睛，光診斷眼睛的各個區域，就能判斷哪個臟腑出問題了。

《素問》「肝主目」，「東方青色，入通於肝，開竅與目，藏精於肝」；

《靈樞》「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣」。

《金匱真言論》「肝，開竅於目。」

眼睛之所以能看清東西，依賴於有血的供應，血越足，看的越清楚；反之，會有重影，模糊不清；而肝是主藏血的，肝自己也靠血來滋養。

「夫目之有血，為養目之源，充和則有生髮長養之功而目不病。少有虧滯，目病生矣。五臟六腑精華，皆從肝膽發源，內有脈道孔竅，上通於目為光明。肝氣升運目，輕清之血，乃滋目經絡之血也」。

雖然眼睛要靠肝血供應，但反過來，眼睛保養得好壞，也能影響肝功能，二者彼此依賴。「久視傷血」，用眼過度導致血供應不上，也不是吃補品進去立馬轉換成血了，造血需要過程和時間，但用眼之人不會考慮這些，熬夜，打遊戲，看小說徹夜不息，如此肝存儲的血液都要拿來支撐這種消耗，結果自己都沒得用，功能自然受到影響，久而久之，就變虛弱了，所以，過度用眼不僅是傷血，更是傷肝，從全局來說，氣血會日趨衰弱，整個身體體質也會改變。肝腎同源，肝血都不足了，腎精必然受到影響。

人體一切問題起於「過用」，只要不過度，隨便怎麼玩耍，身體能承受的起，過度了萬病俱起！

怎樣才能防止「過用」呢？一旦過用，如何調理呢？下面詳細說說。

保護眼睛必做

1、要有意識的去保護眼睛。

辦法再好，技巧再妙，你不去用也白搭，很多朋友仗著自己年輕，根本認識不到保護眼睛的重要性，等明白了也晚了，肝腎氣血功能已受損，想恢復就不容易了，要知道，眼睛是心靈的窗口，同時也是消耗氣血的出口，這個出口消耗的越大，身體里剩下的氣血就少。

保護眼睛，就是保護氣血，保護氣血就是保護精氣，保護精氣就是保護五臟六腑，五臟六腑功能健康，身體就能健康不生病不早衰！

一定要有這意識，主動刻意的去做以下。

2、熬夜。

每天早晨起床，都會發現好多朋友的狀態是「失眠，怎樣才能睡得著，又一夜過去了，甚至有發毒誓的，再熬夜怎麼怎麼滴」，深表理解。

雖然失眠已成習慣，但總是要想辦法改，氣血已經在暗中損耗，只是還沒到臨界點，就像油箱一樣，量不足了，車就停下來了，人也就廢了！再說了，人卧血歸肝，你不躺下熟睡，血就沒辦法儲藏起來，相當於往銀行里存錢啊，一旦急事，會無血可用！

之所以失眠，我分析是缺少自製，自律，決心，不管何種原因，真的想戒掉還是行的，只是激發行動的這個東西還沒出現。

3、節慾。

肝腎同源，精血互生，縱慾導致腎精不足，作為精氣神的基礎，精虛了，會影響五臟六腑功能，間接得導致血虛，表現出來可能要很長時間，不過一旦覺察，就晚了！

這個也是老話題了，說過N遍了，不啰嗦了，咱們又不是強制禁慾，壓抑人之本性，不過是有意識節制點，省著點用。

4、養肝。

特彆強調：控制情緒很重要，有一部分青光眼患者是長期發脾氣導致的肝火上炎，脾氣好的人不易得眼病，當然，要做到這個，也要靠個人平時去有意識培養。

5、生活方式。

*不偏食，盡量均衡保證營養。

*規律作息，熬夜的請見第2點。

*大小便通暢。

*對眼睛好的飲食：

》枸杞豬肝湯；

》白菊花+胡蘿蔔煮水；

》白菊花枸杞茶；

》密蒙花+枸杞：代茶飲，養肝明目。

》山楂+決明子+白菊花：針對血脂高，高血壓類。

如果肝火很大，白菊花可以換成黃菊花。

*素食尤其青色蔬菜對肝好，蛋白質以魚肉較好，切忌油膩。

6、預防最重要。

（1）看手機，電腦，每隔一個小時暫停，往遠處看綠色的東西，紅色黃色勿看！

（2）每隔1小時，閉上眼睛，做做眼保健操，太陽穴，眼睛周圍都來回按摩，我覺得挺管用，做了多年，至今未近視！

（3）兩手掌搓熱，眼睛閉上，將手掌放到眼睛上，能刺激氣血流通。

（4）如果真的什麼都不想做，懶癌作怪，就閉目養神10分鐘，足矣！

（5）顯示器（電視、電腦）低於眼睛平視水平線，往下看對眼睛傷害小。

（6）電腦/手機屏幕亮度調到最低，越暗越好，我是這樣做的，不容易疲勞。

（7）在屏幕上貼上防輻射膜；戴防輻射眼鏡也不錯。

（8）眼藥水少用，裡面含有不少防腐劑啥的，對眼睛有刺激作用。

這些做到了，根本不存在任何眼睛問題！所謂治未病，以上8條就是最佳詮釋。

7、運動。

很重要，每天抽幾分鐘，哪怕吃完飯散散步也不錯。

乾眼症

1、常見癥狀：淚少，灼熱，畏光，視力模糊，乾澀，脹，眼睛有異物感，好像有沙子一樣。直接的誘發因素：用眼過度，熬夜，空調房過於乾燥缺水。

2、從中醫角度看，就是陰虛火旺了，所謂干，就是缺水了，這個水具體指精、血、津液，比如肝火旺，腎陰虛導致的肝陰/肝血不足。

3、調理的思路：

首先要減少消耗，即保護眼睛，具體請參考上面。

其次，要補水降火，滋陰。

1）經驗方：白菊花+枸杞+密蒙花+石斛，3-5克，代茶飲，養肝明目滋腎。

2）熱敷眼睛，可以改善眼睛局部循環，有幫助。至於用水洗沒啥效果。

3）經驗方：麥冬/5克+黃精/5克：代茶飲，滋陰，緩解眼乾。

4）熏眼方：銀花/9克+紫草/9克+蒲公英/9克+白菊花/9克+薄荷/5克+桑葉/2克。

用水煮沸後，拿個布或者蓋子，中間要帶孔，以便熱氣冒出來，先涼一下，溫度太高，眼睛受不了，覺得差不多了，逐個把眼睛放到孔上去熏蒸，邊熏邊眨眼睛，不能一直瞪眼，更不能閉目，時間10-15分鐘，1-2次/天。

5）針灸穴位，幫助極大，不過專業性強，需要專業人員才行。

6）空調有影響：夏天正熱，開著空調，溫度是降下來了，不過空氣也變乾燥了，容易誘發角膜炎，潰瘍之類的,再配合用眼過度，也容易導致乾眼症，最好弄台加濕器或者自己多補水了。

7）眼藥水是少用，過頻不支持！

常見小問題

1、黑眼圈。

一般和腎虛，脾虛有關。

腎虛型黑眼圈：熬夜，縱慾，伴隨腰膝酸軟等腎虛癥狀，調理肯定是補腎為主，咱們之前說過，大家自己翻下咯。

脾虛型黑眼圈：伴隨著食欲不振，不愛吃飯，消瘦，調理是健脾胃。也講過，自己翻回去看。

還有就是水腫，這個一般和脾，腎，肺有關，這三個是負責運化水液的，要具體情況具體分析。

2、熊貓眼。

如果後天形成，一般先看腎是否有問題。

大多數熬夜導致內分泌失調，間接傷害腎，腎出問題了，導致精氣不足，會從眼睛有所反應。

3、眼睛分泌物多。

這個遇到過案例，心情暴躁，長期看電腦，導致肝火旺，分泌物多，每天睡醒眼睛都被黃色分泌物給糊上了，睜不開，而且眼睛發紅，容易得結膜炎，

可以去醫院拿點藥水點點。

就說這麼，其實很簡單，平時稍微用點心就能防止眼睛出現問題，方法有了，剩下的就看自己的行動了。