柔的法則~我的柔術藍帶訓練與學習大綱1

雖然練了三年柔術，但我還沒有拿到藍帶，原因是我太懶，參加課程的時間不夠，而且現在體能很差，還有些傷，不敢參加專業隊的課，也不太敢打太多實戰。

其實年前吉岡老師有暗示我，若堅持把專業隊的訓練抗住，則藍帶差不多就給了，但當天就讓師兄做十字固把手給撅了，養傷歇了三個月，重新訓練的時候，吉岡老師回國了。3月份的時候跟博雄的楊館主幹了一局，讓做了一個膝十字固，又養傷歇了三個月，至此，體能徹底就廢了，技術也沒長進。看著小師弟們一個個成長起來，這藍帶我短期內也不敢要了，況且我頭頂上還有一位萬年白的師兄，都練了5?6年了沒拿藍帶，他沒拿藍帶前，我也不敢拿，不然被低級別虐了太丟人。不過我那師兄是假白帶，柔術圈裡假白帶還不少，專扮菜鳥虐菜。

今天和大家分享的是美國一位柔術黑帶Roy Dean的藍帶教學內容，我當時在學習的時候，把一部分技術整理了出來，以關鍵畫面的方式紀錄下來，方便記憶，這樣，我在複習的時候，只需要看到畫面，去腦補中間的各種狀態就可以了，提高效率。

後來表明，這種方式去學習柔術還是非常有效的，因為柔術一個是學習，一個是練，還有一個，是經常性的回憶和總結。

在實戰訓練之間，如果多回憶技術，思考不同情況下的技術變化，以及技術之間的組合，你會很容易擁有的種策略感----對，策略能讓你更從容，彷彿對手一每一個舉動，都在你的考慮範圍之內，你可以從容不驚的面對強悍而未知的對手。

這個文檔我做成了PDF，可以通過比特運動的服務號，在我們公號上回復roydean-pdf獲取。

如果有興趣一起參加訓練的，可以參加比特運動里發起的各種訓練活動，裡面的很多訓練活動，我都有在參與，我也是個學習者，我希望通過分享，提高自已的訓練水平。