瑜伽套路7——流瑜伽3

此套流瑜伽主要融入了轉體式,是鍛煉體力和耐力的理想套路。應用喉呼吸法來連接姿勢。做的循序式先從右側做,再從左側做。

注意點

通過練習流瑜伽,可協調身體中的六大系統,增強練習者的身體柔韌度的耐力,還能使練習者的集中力得到一定的提升。這種身體上的積極變化,會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜,從而能夠積極地面對外界種種壓力。

吸氣,山式(雙手合十禮)

呼氣,山式(雙手放於體側)

吸氣,山式(雙臂上舉)

呼氣,鴕鳥式

吸氣,伸展脊柱

呼氣,後板式,吸氣

呼氣,四肢支撐式

吸氣,上犬式

呼氣,下犬式

吸氣,弓步式

吸氣,側角扭轉式

吸氣,雙手撐地,抬起後腿

呼氣,吸氣,半月扭轉式

呼氣,雙手置於肩部正下方

吸氣,呼氣弓步式

吸氣,後板式

呼氣,四肢支撐式

吸氣,上犬式

呼氣,下犬式

吸氣,雙腳向手邁進並伸展脊柱

呼氣,鴕鳥式

吸氣,山式(雙臂上舉)

呼氣,山式(雙後合十禮)


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