冥想也有簡單模式和煉獄模式？！

遊戲玩家都知道，經典的難度分級是：簡單，普通，困難，煉獄。

——題注

聽到」禪「，大部分人的第一反應是，「啊，就是在山裡苦苦地修行，禁慾，吃素，極簡 —— 勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……太苦啦。「

親，別怕，專業玩家玩的是煉獄模式，咱不需要。

這就好比說，登山有益身心，但沒必要人人都去珠峰。對於我們這些熱愛生活的普通玩家，深圳的大梧桐，泉水叮咚；香港的龍脊山，碧海藍天，都讓我們的身心雀躍！

冥想也是一樣，我們需要的，不是捨棄生活的出世修行，而是不影響生活又能提高幸福指數的實用技巧。

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簡單冥想：「我們需要的，是情緒的良性循環系統」

假如我們把每個人都比作一部手機，那我們每個人都有自己運作系統 （你是iOS 9.1?）

不知你是否有過類似的經歷：

無論是換了怎樣的公司/項目，工作總是出現類似的問題? 無論是換了怎樣的情侶，親密關係總是出現類似的問題?

或許,這不是外界的問題，而是我們的系統出現了bug（問題）。

app 有bug 怎麼辦？修復程序代碼，從根源解決問題。

個人系統有bug怎麼辦？修復靈魂代碼，從根源解決問題。

冥想，是一種工具，讓你做自己的靈魂編程師：深度地看見自己，覺察問題，編程修復，系統升級。擁有編程力，就是走在良性循環的系統里。

他們都愛簡單冥想：

名主持人奧普拉：「我覺得冥想後，整個人變得更完整。就算生活瘋狂攻擊我們，我們也依然可以保有不變的平靜。」

對沖基金教父達里奧：「冥想讓我更有專註力和創造力，是助我成功的最主要因素之一。」

音樂巨頭西蒙斯：「不是說你要先相信冥想有效，它才能有效。你只是需要花時間去嘗試。」

思科高管沃里爾：「簡直就象將你的大腦和靈魂進行一次重啟。」

能源項目總裁施瓦茨：「要想使我們的身體，頭腦，情感甚至心靈都充滿持續穩定的能量，我們需要經常為它們充電。」

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極限冥想：

開悟，成佛，在我們中國文化中，是抽象的，遙遠的，神秘的。我們的先人，留下了許許多多玄而又玄的詩詞，讓我們摸不著頭腦又無限嚮往。

開悟似乎是個隨機事件，屬於某些天資過人的幸運兒，或是個遙不可及的古老幻象。

可是，他說，這不過是一款新型「電腦遊戲」。

你飽懷熱情地「打怪積分」，「突破重重關卡」，一路高歌。待你打敗終極大佬時，你就獲得了開悟。禪修並不單調，相反，這遊戲還相當的有趣。

他，就是美國的外科醫生 Daniel Ingram, 美國第一阿羅漢 —— 首位公開宣布自己證得「阿羅漢」果位的西方人~

他說，東方的描述太虛啦，沒意思！說點實在的！遊戲攻略，我來寫！於是，我們就有了這本神書《Mastering the core Teachings of the Buddha》.

和傳統東方禪修書籍不同，這本書沒有半點神秘難懂的裝逼，只有幽默搞笑又科學邏輯的語句（不愧是醫學院的高材生）。

和其他西方禪修科學書籍也不同，作者是個真正通關的資深玩家，沒有止步於科學實驗和數字。

丹尼爾在採訪中，熱情地描述，開悟之後的人生實在是太爽啦。「我難以描述這有多棒，但是我強烈建議你去嘗嘗！」 他不忘提醒我們，別被「千百世修行」忽悠住了。開悟之路也遵循1萬小時定律。

接下來，我會連載我對他的書的翻譯（精選）。

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