碧橙瘦腿三部曲——第三曲（下）水腫腿如何瘦？

經絡減肥是幾乎每個美容院、養生館都有的瘦身項目，一個療程下來收費還很貴，眾多微博知名美體老師都在大力推薦，因此，這種經過長期大眾檢驗的瘦腿方式肯定是有效的。

但是不同的腿的類型， 刷腿的方法和產生效果的時間也不一樣，想要在短短几天之內就看到效果這基本是不可能的，美容院也是按療程一步步來，不會有這個保證的。

但只要您每天花15-30分鐘，嚴格按照以下三個步驟來做，配合飲食和生活習慣的調整，絕對可以在1個月內見效，3個月後還您一個完美的纖纖細腿。

瘦腿第三步（下）：

水腫腿瘦腿方法

用手指輕輕按壓小腿肌膚，然後放開，會出現暫時凹下去的狀態，就是水腫型的蘿蔔腿。這是因為久坐、久站、運動量減少造成的淋巴液的停滯、淤血及組織液流動、身體代謝和經絡循環不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的後果。

水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。

其實，水腫型的蘿蔔腿瘦起來相對脂肪腿和肌肉腿來說是最容易的。在腿部膝蓋下的「四指」左右有一個穴位，叫足三里穴，每天晚上用經絡刷按摩這個部位，就可以很好解決這個問題。在按摩的時候，要盡量用力點，可能會有一些痛感，這是正常現象，堅持下去，等習慣之後你的腳不痛了就表示這塊的經脈已經不堵塞了，這是消除小腿水腫的非常有效的方法。

當然，每天的經絡疏通也是必須的。經絡不通暢是幾乎所有病症的根源，疏通了經絡就可以很好的預防水腫的產生。

你也可以使用經絡刷配合瘦身膏或者按摩膏來按摩自己的腿部，排出多餘水分，對腎臟的保健效果也很明顯，效果最好的時間是早上。水腫腿比較厲害的妹紙也可以在晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液循環。

在飲食上面，口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食。維他命E幫助去除水腫，血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等；維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等；

少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。

缺乏運動也是水腫腿的重要原因之一，而沒時間運動對很多人來說又是不可逃避的現實，那怎麼辦呢？其實你可以每天走路回家的時候，用腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結，減輕水腫哦。

睡眠習慣要良好，盡量少熬夜。由於白天都是處於站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時候將腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。

在這幾種腿部肥胖的類型當中，水腫型肥胖是最容易減下來的。碧橙君希望大家可以認清自己肥胖的原因，然後根據這些來制定相應的減肥瘦身策略，減肥瘦身才更容易成功。

附：

下一期我們講《肌肉腿的瘦腿方法》，肌肉腿的朋友敬請期待：）