橋本氏甲狀腺炎會引起掉頭髮嗎？

寫文章之前，先說說我自己吧。

我呢，患橋本病有6年了，是個女生，堅持很久的第一件事就是每天早晨起來吃藥。

文采不好，也不是醫生，但還是想寫點關於自己的經歷，也許可以給和我同樣的人一些借鑒和啟發。

回到正題。

記得有一次，我爸陪我去看病，我問醫生 ：

——我掉了很多頭髮，是這個病引起的嗎？還是吃優甲樂有副作用？

—— 不會啊，這個葯沒有副作用。

——那我掉了很多頭髮.....

——你看你爸頭髮也很少啊？

我有點哭笑不得，回答道：「他老了嘛。」

我也是很鬱悶啊，我小時候頭髮是很多的，苦惱的是頭髮太多了，而且頭髮蓬鬆，像稻草一樣， 現在呢頭髮掉了一半，更苦惱了。作為一個女生呢，而且現在隨著年齡越來越大，越是希望有一頭長髮的，誰還不是小公舉呢，哈哈。

醫生告訴我不是橋本引起掉發後，我就開始了各種如何生髮的旅程了，總之，過程是很艱辛的，成果呢，還是有一點，不大。每次洗頭髮，看著臉盆里浮著的一層頭髮，默默的想，「你們這些叛徒，枉我苦苦栽培你們。」

一直有頭髮長出來，但一直都掉很多頭髮，我覺得我不是生髮方面出現了問題，而是掉發嚴重，頭髮生長的速度趕不上掉頭髮的速度。

雖說橋本跟了我很多年了，但是最近我很想改變，想找到自愈的方法，也是在網上看到了一本書，一個美國的女醫生寫的關於橋本的，她自己也是橋本病患者，用了三年研究橋本，她正在不斷變好的過程中。

書名：

《Hashimotos Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause》

我大部分的觀點來自於此書。

常見的甲狀腺功能減退症或者甲狀腺激素缺乏的癥狀包括，緩慢的新陳代謝，體重增加，健忘，感到寒冷或者寒冷不耐症，沮喪，疲勞，乾燥的皮膚，便秘，沒有野心，頭髮少，肌肉絞痛，僵硬，關節痛，月經不調，不孕，虛弱。

橋本氏甲狀腺炎是一種自身免疫性疾病，會引起甲狀腺細胞不斷被毀壞。

大多數的被診斷出橋本的人有表現出低水平的維B12、抗氧化硒、維E、谷胱甘肽、鋅、鐵蛋白（儲存鐵的蛋白質）。低水平的B12可能會導致貧血、不發達的絨毛、和受損的消化。

鐵缺乏會導致很少的氧被運輸到細胞，導致疲勞，很難集中精神，免疫功能減少。

如果鐵不足而又被需要的時候，身體可能從次要需要鐵的生理過程（例如頭髮生長）中將鐵抽出來來保證血液中足夠的鐵循環。

因缺鐵蛋白而引起的頭髮減少會在洗頭和擦過後會有更多掉發，還會出現頭髮沒有典型的或者禿斑的的頭髮整體變薄的癥狀。不如說，女人會發現她的頭髮感覺整體變薄了，密度變少了。

這解決了我多年的疑惑。我常常想我的掉發不是像別人那樣在某個地方掉一大片，並沒有禿頂，我掉發掉的很均勻，就是文章中寫的，整體變薄，我的情況與這個很相似，所以我猜想我可能主要是鐵蛋白不足導致的掉發。

每次月經的期間，一個女人會丟失10-15mg的鐵，而懷孕會導致丟失600-1000mg的鐵。

女人的正常鐵蛋白的水平在12-150ng/ml之間。鐵蛋白水平至少有40my/ml才能阻止掉發，鐵蛋白至少要有70ng/ml才能使頭髮生長。對於甲狀腺功能的最佳鐵的水平是90-110ng/ml。

回到文章開頭，我問醫生是否橋本病會引起頭髮變少，是不是吃優甲樂引起的。醫生的回答是否定的。我結合書中的內容仔細想了下，橋本並沒有直接引起掉發，但是橋本會間接導致掉發，因為患橋本病的人通常體內營養不足，很容易缺鐵、B12等頭髮需要的營養，鐵蛋白。

鐵在食物中以亞鐵血紅素和非血紅素的形式存在。亞鐵血紅素主要被發現在動物製品中，是更容易被吸收的形式。含鐵水平最豐富的是動物的器官，是肝。

牛肉、火雞、雞肉是第二好的選擇。（這對所有的素食的朋友很抱歉）相反的，非血紅素被發現在堅果、豆類、菠菜中，通常不被吸收。

為了維持你的鐵水平，你可以每個星期吃兩次煮熟的肝或者每個星期吃幾次牛肉。維生素C可以增加鐵的吸收，所以吃維C片或者像西蘭花一樣含維C豐富的食物，同時吃含鐵豐富的食物，這是增進鐵和鐵蛋白的最佳方式。

我一直相信如果你想得到從來沒有得到過的東西，就要做從來沒有做過的事。改變自己是很痛苦的，我之前超級愛吃麵食、喜歡吃零食，可是現在都得戒掉了。

我開始對自己的飲食做了如下調整：

1. 多吃肉食。因為我之前不愛吃肉，現在會在飲食加入更多的肉，比如以前只吃一小口肉，現在會要求自己每天實實在在地至少吃4兩肉，雙休時就會煲個雞湯，逼著自己一定不能偷懶，把雞肉都吃了。
2. 少吃麵食（小麥製品）和零食。書中作者提倡無麩質飲食，因為麵食會引起很多腸胃問題，我後面的文章會具體解釋這個。零食我很久之前就戒掉了，小時候是個零食大王，但是後來腸胃不好，就吃得少了，不吃零食後，皮膚有變好哦。但是不吃麵食真的是個很痛苦的事。你要知道麵食於我們簡直無所不在，包子、饅頭、麵條、餃子、麵包、糕點、餅，甚至各種調料醬油等都含有小麥。暫時還是做不到完全不吃麵食，但是已經盡量避免了。
3. 適量吃維生素片。我是個設計狗，經常加班熬夜，所以身體更缺維生素了，所以還是會吃這些補充劑，特別是有時忙起來無法吃到營養的飯菜時。

這樣做效果還是很明顯的，頭髮明顯沒有以前掉的多了，本來我的頭髮也是長得很快的，但是還是很毛躁。最近我已經披著頭髮了，算是初步實現多年的小願望吧。

革命尚未成功 ，還需繼續努力！

另外，一定要定期看醫生，不要擅自停葯，那樣會加重病情的。

《Hashimotos Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause》