懷孕了以後，到底還能不能喝茶？

作為一個愛茶人士，喝茶可是每日需求，可是一旦升級為準媽媽，總是被家人告誡：「不可以喝咖啡和茶!」看著茶友們曬茶真的好羨慕，懷孕之後，真的就必須要對茶說再見了嗎?

茶對人體有營養價值和保健功效，但是孕婦屬於一個特殊群體，能喝茶嗎?該如何喝茶，喝什麼茶好呢?

答案是

能，但不建議

茶中富含維生素、氨基酸等營養物質，對孕婦和寶寶的皮膚都有好處。每天喝1~2杯淡綠茶，有利於加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育。

但是准媽咪和胎兒對含咖啡因的物質都非常容易產生反應。茶湯中的咖啡因可使胎盤絨毛膜血流顯著減少，從而影響胎兒發育，降低胎兒出生體重

茶葉中還含有多量的鞣酸，可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，就有引起妊娠貧血的可能，也將給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的遺患。

當然，如果你非要喝也不是不可以

遵循以下幾點「注意事項」就行了

1.在懷孕初期不要喝茶。因為前3個月是胎兒神經系統形成的時期，茶葉中的茶鹼和咖啡因等成分會影響胎兒的發育。

2.懷孕4個月後，可以根據體質選擇性地喝些淡茶。孕婦代謝功能較旺盛，體質偏熱的較多，應適當喝些涼性的茶，比如綠茶、黃茶等。但對體質虛弱的孕婦，特別是妊娠反應很重的孕婦，就要適當喝一點溫性茶，比如紅茶。

3. 不喝濃茶。孕婦不宜喝濃茶，也不要在晚飯後喝茶，因為晚飯後喝茶有可能會擾亂孕婦的正常休息和生活規律。

4. 不管是選擇什麼性質的茶葉，要根據個人的飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境等，來選擇適合自己的茶葉和飲用的量。 一般來說，2～5 g為宜，對於體能消耗較多、進食量較大的人，可以稍微多一點。

一天之中，最好選在午飯後1h到晚飯前1h這段時間喝茶比較好，因為淡茶中也含有鞣酸，會妨礙鐵的吸收。孕婦如果在吃飯1h後再飲用淡茶。就不會影響鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

那怎樣的比例才算淡茶呢

舉例：

用250ml容量的水杯沖泡3g龍井

浸泡時間不超過3分鐘

每日飲茶量不超過1升

特別注意事項

哺乳期間不宜飲茶

因為上面說了，茶中含有一種物質叫鞣酸，它會抑制乳汁分泌。

內容來自：對白喝茶指南

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