經驗 | 6-8個月嬰兒作息調整（含斷夜奶、並覺、輔食時間安排）

前情提要 | 0-6個月篇兩個里程碑：

• 3個半月走通e.a.s.y，白天間隔4小時一頓，夜裡一頓（0點前後），嚴格意義上還算夜奶。
• 5個半月真正做到夢中進食，夜奶提前至23點左右，吃完可以繼續睡，無需醒來再次入睡。

對比參考：

《實用程序育兒法》中4/4原則，4個月達到間隔4小時，夢中進食保留至7個月。

實踐進度：

白天提前「達標」，夜晚可以接受（小月齡時喚醒餵食通常做不到夢中進食，尤其是母乳，不如等孩子一覺醒來再喂，通常這一覺是晚間最踏實的，優先保障）。

Part 6 | 6個半月進入下一步調整：

新一輪變化「信號」：

1. 白天「醒睡間隔」越來越長，從2.5小時延至3小時

2. 傍晚覺越來越晚，有時鬧覺嚴重但不睡

3. 晚覺入睡時間越來越晚，從20:30延至接近21:00

4. 入睡離夢中進食時間越來越近，且夢中進食和早晨第一頓奶越吃越少

計劃調整目標：

1. 取消傍晚覺，每天三覺並兩覺（《實用》建議6個月）

2. 取消夢中進食，所謂的「斷夜奶，睡整覺」（《實用》建議7個月）

執行過程：

1、6個半月至7個半月，傍晚覺取消困難

• 現狀：白天小睡時間短，總體不足三小時。雖然大部分時間不用接覺，能睡到1個小時以上（已經是打破45分鐘「小鬧鐘」魔咒了），但也有不足1小時醒來且無法接覺的情況。上午覺或下午覺縮水情況下，傍晚鬧覺嚴重。

• 幾個客觀因素影響：i、天氣好時（霧霾天不規律）中午出門曬太陽，導致下午覺提前；ii、每周一次游泳，運動後補覺；iii、聖誕元旦生日季出行，上車睡小覺；iiii、兩個老人看，一個習慣性錯後，一個習慣性前移，一周下來回到原點。

• 三種處理方式：i、作息緊湊時睡傍晚覺；ii、作息拉長時不睡傍晚覺；iii、7個月後出現過渡版：拖到19點餵奶時短暫的讓孩子迷糊約十幾分鐘，吃完喚醒

2. 6個半月，取消夢中進食，斷夜奶睡整覺，改為睡前密集進食

• 嘗試直接把7-11-15-19-23中的23點進食取消，調至平均4.5小時循環成功一天後失敗，主要因為：i、夜間醒來要吃，ii、白天上下午覺時長不穩定（小覺45分鐘醒），iii、主動嘗試/被動（由於入睡困難）延後餵食間隔，造成一周堵奶兩次心有餘悸。

• 6個月後添加輔食，奶量略減，為保障奶量每日底線600ml，延後五頓變四頓進度。

• 啟用過渡版本7-11-15-19-21，白天間隔不變，在睡前進行密集餵食。（根據《實用》7個月取消夢中進食，算是變相達標）

階段問題：

結果就是夜奶取消了，小覺沒取消，過渡版就這麼稀稀拉拉持續了一個月。理論上應該小覺先取消，再是夜奶。可能孩子睡眠問題遠遠大於餵養問題，順序竟然相反。或者不應該把兩個一起調整？但吃和睡就是這樣相互影響的啊。一直沒有找到一個在此階段讓睡和吃匹配的作息方式。這是歷次調整以來，最為頭疼的一次。

經驗教訓：

如果可以回到6個半月，也許我會嘗試更堅決地取消傍晚覺，哪怕19點吃迷糊奶後直接睡去，因為後來看《嬰幼兒睡眠聖經》里有一個理論完全顛覆了我的認知：早睡不會導致早醒，反而晚睡會導致早醒、夜驚和白天小睡的不完整。《小土睡眠教程》里也提到，不要讓嬰兒晚於17點睡傍晚覺，4個月以上不要晚於16點。想到當時孩子經常17點多才開始鬧覺睡去，21點吃奶後還瞪著大眼睛爬上爬下，就悔不當初，怪自己沒做好功課。當然現實原因也是有的，上班後白天不在家，問題暴露不明顯，精力不夠用，總之放鬆了學習，每次都是現翻書，這次沒跟上。

跟老公懊悔念叨的時候，他反問我，你不記得當時嘗試讓他睡去，結果半夜起來他要吃奶嗎？還有一次他只睡了45分鐘又醒了，當成了睡小覺？我真的印象模糊，因為每日作息我只記錄到5個半月。所以這裡還有一個忠告，就是不管什麼時候，最基礎的data輸入都是相當必要的。

偶爾的反彈需要不斷的嘗試。假設當時多堅持幾天，早睡是否可以不再當成小覺？或者夜裡醒來，是否可以哄一哄不靠吃奶入睡？倘若堅持到凌晨，是否可以逐漸延後早醒時間？這些我就不知道了。

總之就這樣在過渡版本里沉溺了長達一個月零一周，以為發現了更符合「娃情」的好方法，實際上知識儲備沒到位，問題反而錯綜複雜了。當然過渡版也是有價值的，睡眠問題娃可以大膽借鑒，注意別超過半個月，可以的話，當作喘息，找機會跳入下一個作息。

Part7 | 7個半月結束過渡混亂期：

新一輪變化「信號」：

1. 醒睡時間可達3-3.5小時，白天「吃玩睡循環」具備4.5小時基礎；

2. 傍晚覺入睡晚於18點（有時18:30），有時睡一個小時以上需要叫醒；

3. 嚴重影響晚間入睡，前半夜睡不安穩；

4. 大運動能力發展爆發，夜醒頻繁，體重增長滯緩；

計劃調整目標：

1. 三覺並兩覺

2. 五頓變四頓，輔食與奶穿插喂

執行過程：

第一步，白天整體錯後，取消傍晚覺

第二步，晚飯輔食和奶分開，原19點連續喂，現輔食提前至下午奶和晚間奶之間，約17點半到18點（正是傍晚覺困的時候）

第三步，晚飯奶從21點，提前至20點

第四步，隔天午飯輔食和奶分開，原11點連續喂，現輔食推後至上下午兩頓奶之間，約13點（出門曬太陽回來）

第五步，鞏固第二三步，同時早醒問題逐漸改善，從6點到7點

before：7-11-15-19-21

總時長約3天。傾向找準時機一把倒，允許之後一周數次反覆；也可以每天錯後15分鐘，平均到兩周內調整完，感覺那樣更需要耐心。

經驗教訓：

小覺成功取消後，早睡動力明顯，以前21點後還要玩，現在19點出現困意，進入睡眠程序，洗澡、換睡衣、拉窗帘、關燈、餵奶、放小床、迷糊奶入睡/安撫物翻滾噓拍入睡

最初一周出現兩次夜驚大哭，安撫後重新入睡，清醒時長1-2小時；一次5點多早醒，隨後餵奶睡回籠覺至8點。

總體睡眠時間穩定稍有增加，攝入純母乳總量稍有增加（白天瓶喂兩次都能達到170ml，以前130ml+170ml），輔食量暫時不變。

有漲奶隱患，每天夜裡起來吸奶一次，奶量增多打破供需平衡約一周。

遺留問題/下一個目標：

總結 | 截至目前7次作息調整記錄

註：

11:00、19:00分別奶前先加一頓輔食（after 5M）

13:00、18:00獨立的輔食（after 7M24D）

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