如何在15分鐘內做出最氣質的牛油果料理

最近這兩年，酪梨（牛油果）似乎成了很受推崇的健康食材，以前在貨架上默默無聞，現在就算價格不便宜也有不少人願意買來吃吃看。

確實是蠻健康沒錯，但酪梨這東西，不懂吃的話很容易會烙下極其糟糕的第一印象，小編就曾經有朋友以為酪梨和其他水果一樣可以剝了皮就空口吃，結果剛吞下一口就發誓永遠不再碰。

你之前也是這樣嗎？或者簡單用油鹽拌一拌就吞下？今天，我們將分享幾個15分鐘就能完成的吃牛油果辦法，藉助它成熟後綿密柔潤的質地來製作素食甜品、果汁，還有刺身等等，希望大家會喜歡噢~

NO.1【酪梨刺身】by Elle

【食材】：酪梨 1個，日本醬油 適量，炒香的白芝麻 少許，芥辣 1小段。

【做法】：

1. 酪梨握在手裡，用刀沿著牛油果外圍劃一圈，然後雙手握住牛油果扭一扭然後掰開兩半，接著用一把鋒利一點的刀插入牛油果核，卡住後輕輕把核拔出。

2. 將酪梨倒扣，頂端接近梗的位置切掉一小段，然後切片，一般喜歡切厚片，這樣吃起來口感會有點像厚切的三文魚，然後把外皮撕掉。

3. 排好在碟子上，撒上芝麻。

4.淋上混入芥辣的日式醬油即可。 （也可以將芥辣和醬油分開用醬油碟來裝。）

NO.2【酪梨香橙沙拉】by Elle

【食材】：酪梨 半個，香橙 2個，檸檬 半個，海鹽 1/8茶匙，橄欖油 1/2tbsp，蜂蜜 1/2tbsp，沙拉菜 少許。

【做法】：

1. 將其中一個橙子用鹽水洗凈後刨一些橙皮屑（白色部分不要刨），接著去皮起肉切片。

2. 另外一個橙子洗凈後對半切開，然後手壓榨汁。將半個檸檬也一同榨汁備用。

3. 榨好的橙汁還有檸檬汁混合，過篩，然後加入蜂蜜、海鹽、橄欖油、橙皮屑，攪拌均勻。

4. 酪梨去皮去核切片，與香橙一同鋪在盤子上。

5. 放上少許洗凈瀝干水的沙拉菜來裝飾。

6. 淋上前面調好的果味沙拉汁就可以享用了。

NO.3【熱帶風味酪梨果汁】by Elle

【食材】：鮮橙汁 1杯，菠蘿汁 50ml，酪梨果肉 1/4杯 (成熟的)，芒果果肉 1/2杯。

【做法】：

1.將全部水果倒入攪拌機中

* 如果不喜歡太濃稠，可以增加鮮橙汁的用量。酪梨的加入會讓果汁的質感變得比較細密。

2. 攪打至完全混合即可飲用。

NO.4【酪梨巧克力慕斯】by Elle

【食材】：酪梨 1個（熟透的），香蕉 2條 （熟透的，中號），可可粉 1.5-2 tbsp，蜂蜜或其它你喜歡的增甜劑 4茶匙 （可按口味酌量增減），海鹽 1小撮（可選），香草精 1茶匙，椰漿 50ml （可選）。

【做法】：

1. 將酪梨和香蕉果肉切小塊，與除最後點綴以外的其他食材一起放入料理機攪打到細膩，然後試味，不夠甜的話可以酌量增加蜂蜜，如果喜歡巧克力味道再濃郁一些，可以多放一點可可粉。

2. 將攪打好的巧克力慕斯倒入小杯中，然後放進冰箱冷藏凝固，如果不想等待，直接吃也OK。最後撒上堅果或水果就算完成。這個配方的用量可以做成圖中的兩杯。

【小貼士】：

* 椰漿的運用可以讓口感更加濃郁，但熱量也會更高，大家可以按需要覺得是否加入。

* 酪梨一定要用成熟的，這樣攪打之後才會有綿密的感覺。

NO.5【鮮蝦牛油果青瓜Bite】by Elle

【食材】：酪梨 1個（熟透的），小黃瓜 1條，蝦 10個，蛋黃醬 2-3勺，芥末醬 少許鹽和黑椒及青蔥 適量，芝麻 適量，薯片或墨西哥玉米片 適量。

【做法】：

1. 小黃瓜洗凈擦乾後在切蔬果的砧板上切成小丁，放大碗中備用。

2. 檸檬對半切開，用橫截面塗抹刀的兩側，檸檬汁可以讓一會處理的牛油果橫截面不宜氧化變色。

3. 牛油果對半切開，去核，然後切丁，放入裝有青瓜的碗中備用。

4. 在青瓜和牛油果中擠兩三下新鮮檸檬汁，翻拌一下防止氧化，此舉也可以讓一會吃起來更清爽。

5. 鮮蝦去頭去殼去蝦線，撒一小撮鹽抓一抓，然後放入加了少許油的熱鍋中煎熟備用。

*原只的蝦可以放在成品的上面，如果你覺得麻煩，可以在上面這個步驟將蝦肉切丁，炒香後加入步驟4的大碗中。

6. 將蛋黃醬與日本芥末混合，芥末的用量大家可以一邊調一邊加，到你可以接受的程度就好，加太多的話會太過嗆，搶了食材的味道。

7. 將調好的醬料倒入食材中，翻拌均勻。接著試味，如果淡了，可以加一點鹽。

8. 然後開始組合。在薯片或者墨西哥玉米片上放一勺步驟7的混合物，然後碼上一隻蝦，撒芝麻、蔥花和黑椒即可。

* 食材中含有水分，因此推薦組合好後馬上吃，否則底層的薯片或玉米片會軟掉！
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