Yee ene：祛斑食物指南

想要美白祛斑,光靠敷臉怎麼行,你還得懂得怎麼吃,該吃什麼,不該吃什麼都是有講究的,不是所有的蔬菜瓜果都適合祛斑,美白祛斑的學問大著呢,不會吃,怎麼變美？

美白祛斑最好的辦法是什麼？身體吃得好，外部保護好。我們都知道祛斑可以使用很多外敷的方法，還需要經常塗防晒，但是這樣就夠了嗎？如果你一直在攝入黑色素，再怎麼外部護理都是白搭。讓小編給你推薦幾款由內至外白出來和打死都不要吃的的食物吧。

要祛斑，這些食物物要多吃

西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。但西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

山楂茶

山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加 蜂蜜調用。可經常飲用。清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

要祛斑，有些食物千萬不能吃

強酸性食物

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

富含酩氨酸和稀有元素的食物

經常進食動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。

感光蔬菜

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。