身高169,體重120斤，該怎麼減肥？
02-11
本人大二學生，梨形身材，從腰部向下一直到腳腕都是胖的，120斤，是宿舍里最重的想減到100斤左右
168，體重114斤
高中最胖的時候132斤，再後來不敢稱體重大二開始各種減肥方法，蘋果減肥法，香蕉泡醋，哥本哈根減肥法，後來輕節食，每天做力量訓練，還有瑜伽，少吃多動，
能站著就不坐著，吃完飯後一小時必須保持站立，
蔬菜水果多吃，牛奶雞蛋酸奶肉都可以吃，
主食要適量減少，甜食就不要想了，酒盡量能不碰就不碰油炸食品最好不要吃，麵食很容易發胖，也得少吃
飲料盡量都少喝
說白了就是少油少鹽少糖！！！
上學期瘦到106斤，暑假回家沒有運動也沒控制飲食，暴飲暴食，又胖到了現在的114，所以要繼續努力，這學期準備瘦到110就可以了，
最重要的是健康，
之前由於太想瘦，吃的過於清淡，姨媽都斷了，所以減肥同時記得吃紅棗椰棗枸杞什麼的補充元氣哦補充，運動方面，平板支撐很有效的~還有瑜伽，能塑身，其實別人看你瘦才是真的瘦，女生塑身最重要一樣的身高169～我今年大二，今天剛好高考嘛，我兩年前今天體重132斤(可怕不|?ω?｀），剛好兩年瘦了20斤，今早稱55.55啦，有點開心，之所以瘦了，除了減去高三暴飲暴食長上去的十斤肉外，我就是：
1.少吃零食（養成看食物熱量的習慣）
2.少喝碳酸飲料（常喝酸奶）3.不脹著自己（好吃的也不吃撐，多和朋友分享哈哈哈）4.偶爾跑步（要麼不跑，要麼40分鐘）大神告訴我的最重要的一條：一旦吃飽了，就絕不再吃，絕不。
題主和我去年過完年差不多重，如果決心減肥，不妨列印個體重記錄表，買個精確的稱，給自己制定一個月的目標，每天稱重|?ω?｀)持之以恆最重要，當你有天看到自己115了，那時候真賊開心，賊有動力吖
管住嘴。
我身高173，體重170斤。。。。
是不是只有我在拚命努力增肥中，凈身高168，，之前稱穿著冬天的衣服90斤，現在終於努力增肥到98斤，再繼續增肥十斤，耶……
體胖勤跑步，人丑多讀書。
循序漸進，最終每周至少跑四次，每次至少5KM。
相信我，兩個月，你就會大不同。你再減並且持續一段時間。就可以向醫院送錢了。
1.72 135 感覺跑步最適合了 (我以前試過 堅持晨跑兩個月 後來想想還是睡覺好
三分運動七分飲食管住嘴，邁開腿
這還減？
想動就動不想動就吃藥顯然我是懶癌 所以- -
男孩子不胖好吧。。女孩子最多也就算肉肉的～做任何運動跑步等，堅持一段時間都會有效果。
經常試穿最瘦時候買的衣服，或者到商場試穿最小碼的衣服。在瘦的過程中不要在意別人的眼光，想幹什麼就幹什麼，當你瘦的美麗瘦的精緻的時候，你幹什麼別人都會你美。ps。運動時心率達到120才減脂，160以後才減肌肉。看你適合哪種運動了。不過你已經很瘦了，我165，現在一百一，節食十五天了，真的感覺再瘦下去很困難很困難了
健康的減肥瘦身只有一個辦法，控制飲食與運動，肥胖很多都是因為飲食胖起來的，所以需要控制對高熱量的攝入，優化自己的飲食方案。另外就是運動，經過每天運動，燃燒體內脂肪，減去多於的贅肉
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