脾胃調理篇：三款簡單到手殘都能學會的養胃粥！

02-11

日常工作學習忙碌不堪，讓你的生活質量都隨之下降，家人不陪在身邊，你就不好好吃飯，這可是不對滴，尤其對於脾胃不好的同學，飲食不能將就，推薦三款簡單到手殘都能學會的養胃粥，自己動手，做粥養胃！

小米南瓜粥

食材準備：小米、南瓜

簡單做法：南瓜切塊，小米洗凈，一起放入鍋中，加水煮30分鐘即可！

推薦理由：南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。而小米含有B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。

山藥粥

食材準備：山藥、白糖

簡單做法：山藥放入盆內，調入涼水成糊。放入沸水，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。

推薦理由：山藥，《神農本草經》記有「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。《本草綱目》載「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。

看見長肌肉、益胃氣，健脾胃，就知道，脾胃不好的你吃它准沒錯！

大棗粥

食材準備：大棗、粳米、冰糖。

簡單做法：講洗好的大棗和粳米放入鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，然後加入幾塊冰糖即可！（不愛吃甜食的，可不加）

推薦理由：大棗和粳米都是健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症。