關於腰突的那些事兒（三）

一、腰椎骨質增生對腰有影響嗎？

骨質增生對腰是有一定影響的，因為骨質增生可能會讓椎管變得狹窄，影響關節活動能力。

但是我們多做一些伸展的康復運動、深層肌肉的訓練，是可以預防、減緩骨質增生的。

二、骨質增生不能吃不能吃鈣片，會引起增生鈣化，這種說法對嗎？

這是完全沒有科學依據的！

三、我在網上了解到幹細胞療法在動物身上已經有突破，人身上也有研究，這些你們有接觸嗎？

幹細胞目前還處於非常早的階段，效果也不知道。

我搜文獻，也只找到了一份文獻，是在兔子身上做的實驗，顯示有一點效果。

在瑞典國家可以用幹細胞做器官的修復，但是我們的腰椎盤只要自己多多鍛煉核心肌肉，是可以自己修復的。

四、腰椎盤周圍軟組織有水腫的情況，怎麼辦？

如果腰椎盤有突出，或者曾經有突出，腰椎盤外面有水都是正常的。

很多情況都有水腫的，摔一跤都會有水腫的情況，一般來說不用太擔心水腫。

五、康復多長時間後能長時間跑步？

這個需要看具體的情況，一般來說，6-8周才會真正有肌肉上的恢復，嚴重的要3個月左右。

康復運動理論非常簡單，我們身體就是靠肌肉支撐骨骼等，肌肉提供所有動態關節穩定性。

腰椎間盤凸出是因為重複彎腰動作，導致了內部肌肉受損、退化，尤其是深層肌肉。當深層肌肉慢慢變弱，不能配合淺層肌肉的工作，腰椎盤承受壓力變大，很容易造成腰突等疾病。

但是腰椎盤是可以自我修復的，國際上提倡的康復方法就是鍛煉深層核心肌肉，也可以有效減輕疼痛。

超聲掃描腰椎盤突出患者表明深層肌肉激活時間很慢，肌纖維含量少，所以不能提供穩定性，做了深層肌肉鍛煉後，都得到了改善。