提高深蹲、硬拉、卧推的幾個重要因素

簡單的談一下深蹲卧推硬拉的幾個重要意識：

深蹲的秘訣：最大程度的調用伸髖肌群參與，但是每個人的伸髖肌群的強弱程度不同，但是有一點一定要注意，一定要激活臀大肌參加進來，在深蹲的時候，意識想著臀部，忘記膝蓋和股四。

硬拉的秘訣：意識的轉移，不要把硬拉想成一個拉的動作，而是想成一個推的動作，用腿去推地面，同時上背往上頂！

卧推的秘訣：一個字「緊」 ，卧推的時候不要想著你在卧推，而是要想著你在坐姿拉背，背部始終有意識的收緊！

這個視頻是上月無錫培訓的視頻，很多學員用這個意識，成績瞬間提高，掌握了正確的方法，希望大家參考。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzMTU5NDY5Mg==.html?from=y1.7-1.2

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