養生瘦身：一個讓你月瘦15斤，告別濕氣煩惱的「秘方」

為什麼會濕氣重？有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

露肉的季節來了

真是愁人！

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捏一捏肚子上的游泳圈

真是愁人！

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你說只要瘦了就美了，漂亮的衣服可以穿了，可以美美的自拍了，走在街上回頭率高了，前男友求複合了等等，只要能夠瘦下去，什麼方法我都願意嘗試。

夏天臨近，該瘦的瘦，該美的美。可是減肥太辛苦，節食、減肥藥or運動？都不靠譜。

運動減肥太累，堅持不了，沒效果

各種減肥藥，副作用太大，容易反彈，危害身體

不吃藥，不運動，不挨餓，月瘦15斤的秘訣，如果你還不知道真相，看完你就會覺得減肥是多麼的容易。

首先允許我裝個逼

給大家科普一下肥胖是如何形成的

每個人都想成功減肥，但是找准肥胖原因再對症下藥才能讓減肥效果事半功倍。假如你身體經常水腫，感覺自己是「虛胖」難以減肥，那可能是因為你體內濕氣過重。所以想要減肥，第一步首先要除濕，結合正確飲食和方法就能達到健康祛濕瘦身的效果。

體重稱起來不重，但是看起來卻渾身肉肉的；吃得不多，卻很容易胖；用盡各種減肥方法，減肥效果還是.....其實這些都是體內濕氣過多的體現。中醫認為體內濕氣重，易出現水腫型肥胖，排出濕氣，暖調養才能制定不易發胖的體質。

那麼問題來了

濕氣過重會導致肥胖，

那怎樣知道自己是否濕氣過重？

下面這幾個癥狀就可以判斷你是否濕氣過重。

體內有濕氣的8大表現

1. 頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。

4. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

有濕氣就會導致肥胖

水腫式虛胖

特別的肥胖

頑固性肥胖

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接下來，激動人心的時候就要到了

因為我要為大家揭秘如何祛除濕氣

不吃藥，不運動，不挨餓，月瘦15斤的秘訣

說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？

第1招：越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

體內濕氣太重，身體浮腫

水腫性肥胖

頑固性肥胖

減肥之後總是反彈

就趕快行動吧

讓你美麗一夏

從此告別肥胖煩惱

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