總是睡到半夜醒了睡不著怎麼辦?

02-11

從一年前開始那時候談戀愛，異地戀，每天晚上聊電話，困了睡覺，半夜醒來，大概睡了兩個多小時，醒了以後就想起來，有時候看個電影，有時候寫日記，其實很想認真睡覺，一下子睡到天亮。我今年21歲，大三女孩，準備考研，希望有好身體好睡眠。我性格敏感多疑，會想好多事。請各位幫忙分析一下我為什麼半夜會失眠，並且失眠想的不是白天的事，都是一些擔憂，害怕災難會降臨，害怕會突然遇到困難。

我感覺又需要更新答案啦。原來的狀態就是之前描述的。現在來回答這個問題是因為又變好啦。

大概12點左右睡覺。5點左右醒來。找到手機打語音。聽到聲音繼續睡。到7點左右。今天睡到了8點。加起來。也是有快8個小時了。

我再來說一下最近做了什麼。

開始早晨也運動了。

早晨起來爬個10層去跳跳繩1000下。然後晚上千萬不要吃那麼多。會很難受。減肥的妹子還會有心理負罪感更睡不好。但千萬不能不吃。胃酸到晚上會影響睡眠。醒來就更睡不著了。晚上也會跳跳繩500下。白天也還是會走路1萬+。大四寫論文。所以腦子也沒閑著。

總結起來就是：

早晨運動+中午吃飽+白天用腦+晚上少吃+睡前運動。

最重要的是不要和男朋友女朋友閨蜜兄弟家人吵架。

很開心。@帶傘護衛

OK。我感覺這個問題小小的解決了。來補充答案。

原來大概是每天只能睡4個小時不到。現在可以連續睡快6個小時。並且之後醒了可以繼續睡。而且白天也可以感到困，也可以睡得著。

我在此期間。

嘗試了早睡。喝安神助眠的茶。精油滴枕頭。睡前洗澡。每天都超過1萬步。學習動腦使腦袋累。熬一整個通宵。吃褪黑素。

我感覺。助眠的茶+每天走路+早睡。比較有用。但是。

最有用的是，自己安心。我的情況是因為心裡問題。也是習慣問題。所以雙方好好配合。自己心裡感到踏實感。就睡的比較好了。特此感謝@帶傘護衛的大力幫助。

希望今年8月以後每天睡滿8小時。愛大家。祝好。

雖然這個問題不火。一定要說。

異地戀好辛苦。異國，時差7。

大概是3點醒來。聊一下。4點醒來就一直聊。

現在不想聊。想睡也睡不了。

然後每天半夜因為各種各樣的小事情吵架。

感覺要崩潰了。

坐等我解決了這個問題，回來重現補充答案。

我能問下你現在破了嗎？我現在也淪落到這個地步了！

諮詢了中醫專家，說是少陽病，吃點加味逍遙丸。白天可以拍打位於大腿外側的膽經，晚上飲食要清單吃少。 PS：我還給他發了8.88的紅包。

我也想問下，你現在破了么，我也這樣了

特別腦袋長包的告訴你，當時醒是訂鬧鐘，然後改成了12小時顯示。

也就是說下午1點的鬧鐘，半夜1點響。

我是腫么了T_T

再睡不著就有問題了，我的解決辦法就是跑步！

當然，早上跑！！！

晚上跑我會持續興奮到12點！！！

我也是這樣，總是半夜兩點半醒，醒來就睡不著！

想太多了

擦，我也是。睡到半夜會醒，之後又繼續睡。雖然我能睡著。不過感覺還是不行啊

我也是這樣！作息被打亂了。

我認為這樣一個原因是作息的問題，另外一個方面是前幾個小時（假定從九點睡到1點以後被醒了）你已經養了一些精，蓄了一些銳。身體上感覺到的疲憊還達不到要注意的需要。所以就睡不著了

現在問題是這種窮了求破啊