CrossFit 是如何發展起來的？為什麼火了？
因為在各位的狂信徒的推動之下傳教的。
因為能裝逼，比你們這些徒手的，健美的，體能的不知道高到哪裡去。國內的cf盈利很困難不邀自答。利益相關：CrossFit 愛好者
CrossFit 最早起源於美國，由 Greg Glassman 在 2000 年創立，如今已經發展成為一套非常成熟的健身體系。講真，CrossFit 在國內還算不上火爆，相比較傳統健身以及跑步來講，依舊是一項偏於小眾的項目，主要原因在於：1.國內健身市場大環境還不算成熟，大多都處於起步發展階段，民眾對於新興事物還未完全接受；2.費用較高：我在 BOX 訓練一年的費用大概 14000 左右，這還不算你需要添置一些運動裝備，鞋，衣服，護膝，營養品補劑等等，而一般的健身房一年的費用不過 3，4000 左右，好一點的健身房，大概 6，7000 的樣子，多出那一半的費用，大多數人無法接受；3：CrossFit 訓練館需要在美國總部進行相應的資格認證，而教練也需要持證上崗（L1L2）等等；4.CrossFit 訓練館需要相對於較大的面積，傳統健身房可能需要一些器械，跑步機等等，而 CrossFit 則要包含划船機，杠鈴，跳箱等大體積的器材；5.吃瓜群眾對於 CrossFit 的誤解，總得來說 CrossFit 從字面意思可以理解為綜合交叉訓練，在這套體系中涉及大的絕大多數就是舉重和體操的內容，而對於舉重往往就和傷病聯繫在一起，這也是很多人對 CrossFit 有誤解的原因之一。
CF 相比傳統健身房式的訓練更具優勢，我來說說我得看法：每天都會經歷不同的訓練計劃和豐富的動作，CF 更加註重多樣性，往往我們在健身房只會使用器械來訓練身體的某個部位，比較常見的訓練計劃就是：周一：胸、三頭；周二：背、二頭；周三：腿；諸如此類的訓練，而 CF 可能更加註重使用自由力量或者輔助的器械完成動作。相比健身房的器械，我們往往只需要杠鈴，壺鈴，跳繩，體育場便可以完成訓練，不受場地的約束，更加的方便執行。CrossFit 的動作體系中因為融入了很多舉重和體操的內容，所以會與很多力量複合訓練動作，常見的有硬拉、深蹲、挺舉、抓舉等等等等。這些動作幫助我們更好的調動身體上的每一塊肌肉。除此以外，CrossFit 的競爭性也是不容忽視的，同樣的 WOD 你可以看誰在最短時間內完成，更多的組數和更大重量，都具有很強的挑戰性。還可以和喜歡的朋友一起訓練，當你在精疲力竭準備放棄時，你會聽見耳邊來自同伴的鼓勵，one more rep，這個鼓勵支持你再多做一次，可以讓自己再快一點完成，我覺得這就是 CrossFit 的魅力所在。而你從訓練中收穫的不僅僅是一副好身材，還有一群好朋友，好夥伴。
下面來說說 CrossFit 是如何發展起來的，提到 CrossFit 就不得不說每年的 Games 比賽，這是 CrossFit 界的每年的盛事，CrossFit Games 最早源於 2007 年，當時還只是一個小型比賽。第一屆 CrossFit Games 比賽在加州的一個小牧場舉行。近年來伴隨 CrossFit 的飛速增長，已經發展成為一項全球性的頂尖賽事，每年吸引多達幾十萬名來自世界各地的 CF 愛好者報名參加比賽。
Games 分為三個階段。第一個階段為公開賽，賽事持續五個星期，五個挑戰項目將會在每周四逐一公布。參賽者必須按照官方標準完成動作，並在項目公布後的四天內在線上提交個人分數。從全球17個地區中脫穎而出的頂尖運動員會獲得參與地區賽的資格，地區賽為Reebok CrossFit Games的第二階段。地區賽比賽時間共計三天，分別在五月份其中的三個周末舉行。而在地區賽中表現出色並且排名靠前的選手將會進入到決賽。到了賽季的這個時候，現場留下來的都是世界上最為頂尖的運動員。每位選手將在各自組別中進行比賽，地球上最強健的男性和女性將會從決賽中誕生。
（圖侵刪）CrossFit Games 2016 即將回歸！—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻
火么？！國內有沒有不虧錢的CF館子，說一個出來，我去圍觀下
利益相關：CrossFit KayGym小夥伴 我就是來賣的健身一年半，從私教入門，後來練了小半年CrossFit。我打算寫一個3篇的系列文章，前兩篇就用來回答這個問題：
專欄Push Up的第一套系列文章共3篇，將圍繞CrossFit的4個關鍵角色展開：
- CrossFit公司：CrossFit，站在食物鏈頂端的健身商業模式
- CrossFitter：為什麼說CrossFit是個性感的產品？
- CrossFit認證教練/加盟店：CrossFit模式只是看上很美？
ENJOY！
變化首先發生在朋友圈。
今年開始，你發現有些健身者，尤其是些看上去還蠻酷（或者裝酷）的人，不再秀跑步機了，而開始秀他們舉起70%自重重量的舉鐵照，而這些po主中還有不少姑娘。
變化也發生在一向緊跟風潮的美劇里：木下總統在用划船機健身。印象中，健身房的器械中可沒有划船機；事實上，划船是CrossFit中經典的有氧訓練。
這可能是CrossFit，這個價值40億美元的品牌（2015年2月福布斯報道）第一次進入你的視線。而2016年，為了贏得200萬美元的獎金，當然也為了健體和樂趣，27萬人報名了CrossFit的競技賽事，CrossFit Games。
很有可能，CrossFit是第一個被大眾叫得出名字的訓練體系。
更早些時候，對於普通大眾來說，健身可能特指去健身房練傳統器械——這個實際上比較偏頗的小場景折射出的訓練體系，則是比CrossFit更老牌的NSCA（National Strength and Conditioning Association ，美國國家體能協會）制定的。可是除了專業教練，有多少訓練者知道它呢？
在過去10年間，CrossFit在全球開設了1.27萬家官方認證館，可謂增長迅猛。在2010年到2014年間，CrossFit認證館從2500家增長至10000家，而上市健身公司Planet Fitness同期只新增了約512家場館。
2016年可能是CrossFit在中國的爆發元年。根據CrossFitCN微信公眾號的信息，截止至2015年6月，中國的CrossFit館只有15家，而在僅僅一年以後，這個數字變成了107。
PART 2/ CrossFit講了一個好故事首先，我們要了解CrossFit是什麼，因為其商業價值與此息息相關。
站在傳統的對立面
未必是有意為之，但如同蘋果的1984廣告，CrossFit誕生伊始，就站在了傳統健身體系的對立面，把大家帶入了一個「弱小對抗強大」的情感模式。
一般健身用戶通常認為，健身的產出是身體形態的變化——我們不會將運動員、特警或海軍陸戰隊的訓練與自己關聯起來——但CrossFit的創始人Glassman認為，正是後者這種能夠提高每個人在面臨體能任務時的表現能力的訓練，才是真正能夠幫助你達到」強健「的訓練。
CrossFit傳播了這樣一個反傳統的理念：作為普通人，我們的健身需求與專業奧林匹克運動員相比，區別僅僅在於訓練的強度而並非種類。因此，你會發現，
- 舉重、體操等奧林匹亞競技動作，破天荒的出現在個人訓練體系中——CrossFit從中取材並設計了9大功能性動作（Functional Movements）
- 專業運動員通常需要短時間內在負重、長距離移動、速度等方面高輸出，因此高強度（Insensity)成為CrossFit的重要特色
- CrossFit的賽事「CrossFit Games」——與往往只有專業教練參與的傳統健美比賽相比——成為了一個全民化（Universal）的賽事
高度差異化的、具象的訓練結果使人印象深刻
首先，9大功能性動作自帶」印象分」。相對於傳統健身輸出的「手臂維度」這種生僻的訓練成果，CrossFit的訓練成果則變為：
- 從0到1的驚喜突破。比如，你發現自己可以舉重，並且可以舉起體重70%的重量
其次，CrossFit的授課模式通常為：
教練每天制定不同的（Variable）訓練任務（Workout of the Day,WOD），在教練的監督和保護下，6-10人的小團隊執行相同的WOD。
大家的能力不同也不要緊，只要系統學習並掌握了動作技巧，相同的WOD在強度上有所區分（比如，55kg負重深蹲和5kg負重深蹲）就可以。大家做任務並記錄完成時間。
這種高度可衡量的（Measurable）的訓練方式使得每次訓練都像是完成一場小小的CrossFit Games，也使得訓練者可以明顯感受到：
- 橫向競技。白板就是比分牌。
- 自我突破。比如，相同的WOD，訓練一段時間之後再執行，發現自己用時變少。
吸引你的，還有與你一起做這件事情的人
這麼說吧，健身者從來沒有一個統稱，但是CrossFit訓練者卻叫自己「CrossFitter」。
CrossFitters訓練理念一致，」小團體課」授課模式又使得這群人有了具體的互動機會。對用戶而言，如果說CrossFit本身滿足了基礎需求，那麼CrossFit的社群文化（Community）則為用戶提供了附加值。
最後，我們提煉下CrossFit的6大關鍵字，在後文中，你將看到這6個關鍵字是如何影響到CrossFit的商業模式的：
- Functional Movements,（9大）功能性動作
- Variety, 不斷變化的（訓練方式）
- Intensity, 高強度
- Measurable, 可衡量的
- Community, 社群文化
- Universal, 全民可參與的
顛覆，意味著改變傳統健身房的成本/營收結構。
以器械成本為例，一家相對完善的CrossFit館只需400元/平方米（數據來源為CrossFit器械商）。CrossFit是如何做到的呢？
降低成本
降低器械成本
- 降低單個器械成本。 以對腿部訓練的一個動作為例, CrossFit的訓練器械可能僅為傳統訓練器械價格的70%甚至更少。
- 器械復用率高。比如，背部訓練，傳統健身房可能需要一個高位下拉器，而CrossFit還是可以用這套深蹲的器械完成背部訓練。
降低場地成本
相對於傳統健身房，由於CrossFit器械簡單，不需要太大的場地就可以開一家CrossFit館。Glassman非常推崇The Garage Gym（車庫改造而成的CrossFit空間）。
提升營收
- 提升客單價在傳統健身房中，專業指導（私教）和器械使用是割裂開來的。而在CrossFit中，專業指導費用則成為用戶必須支出的費用，這包括：
- 學習9大功能性動作（Functional Movements）。9大動作具有相當強的技巧性，初學者需要通過學習才能掌握動作的正確性與安全性。比如，在負重頸前深蹲中，如何能抓起你體重50%的重量？如何保持重心穩定？如何在這種重量下保證不受傷？所以入門CrossFitter都會通過4-8節半私教性質的基礎課學習動作，為後續的CrossFit常規課做好準備。
- 日常的安全性有效性保障。即使你已經通過一個月的時間學習了9大動作，仍舊需要相當一段時間的實踐才能達到「掌握」的程度，而這期間，需要專業指導保證你日常訓練的安全性和有效性。
- 日常計劃制定
- 提升專業指導的單位時間收入
社群文化（Community）則體現在「小團體課」模式上，顯然，相對於1對1專業指導，1對多提升了單位時間收入。
(同時，由於1對多，用戶分攤成本，對用戶而言性價比反而是提升的——在這個系列的第2篇，我們將進一步探討CrossFit提供的用戶價值)- 提升用戶量
高強度(Intensity)、可衡量(Measurable)、全民化的(Universal)使得無門檻的競技賽事CrossFit Games成為可能。賽事提升了CrossFit的品牌力，從而使更多的用戶成為了CrossFitter。
在中國當前階段，CrossFit更多的是靠用戶口碑傳播。CrossFit也會在目標城市打造「官方標杆CrossFit館」——事實上，對CrossFit Games、官方標杆CrossFit館進一步思考，你會發現，CrossFit締造了另外一種商業模式。
（PS，在這個系列的第3篇，我們會進一步探討這個看上去很美的商業模是不是真的很美好）
PART 4/ CrossFit更創造了一種站在食物鏈頂端的商業模式在上一段，我們從單個CrossFit場館的視角，闡述了CrossFit如何顛覆現有的健身房商業模式。然而，CrossFit這家公司的主要營收來源卻不是C端，而是由如下3部分構成：
CrossFit教練認證培訓費
只有持有Certified CrossFit Trainer（CCFT） 才有資格執教CrossFit課程。認證體系包括：
- CrossFit執教認證
- CrossFit專項技能及其他職能認證。 比如專項舉重認真，裁判認證
其中，認證考試費用如下：
有認證考試，自然就會有培訓。CrossFit的培訓體系包括三部分：
- CrossFit Professional Development
皆為針對上述CrossFit認證的自營課程，部分為線上課程。
- General Professional Development第三方提供的教練培訓課程。值得一提的是，這部分除了訓練相關的培訓課程，還包括一小部分商業模式的研討課程。
- Individualized Professional Development第三方提供的私教培訓課程。目前僅有1門。
CrossFit館認證加盟費
必須有至少一名Certificated CrossFit Level 1 Trainer才有資格申請加盟，加盟年費為3000美元。
CrossFit Games收入
相對前2者，這部分收入佔比較小，主要包括Rebook的贊助費用，以及CrossFit參賽觀賽費用。
這時 ，你會發現，CrossFit與其說一家健身公司，不如說是個大IP。好像每一個漂亮的生意，其背後都是在售賣願景和理念：
在這個完美的閉環中，CrossFit只要牢牢把握住黃色字體的部分，就可以輕鬆地將雪球越滾越大。
CrossFit讓我想到大學時參與的社團AIESEC。我發現西方人非常擅長願景管理。圍繞著一個願景，可以發展出一個龐大的組織；往往組織與其下的各個小單元、小單元與小單元、個人與組織之間並無強烈的經濟利益關係，然而卻能通過願景認同緊密連接、不斷向前。做完AIESEC再去讀《社會心理學》，很多實踐都能在其中找到理論依據。
話說回來，商業價值固然重要，但一件事如果沒有用戶價值，沒有讓用戶「渴望」，彷彿就少了那麼一點性感。在這個系列的第2篇文章《為什麼說CrossFit是個性感的產品？》中，我們將講述CrossFit如何提供了切實的用戶價值，並進一步優化了用戶體驗——而這也是，相對於通過抓住人性弱點去賺錢的傳統健身房，我更喜歡CrossFit的原因。
聲明：
本文參考了如下信息源：
- CrossFit KayGym教練、CrossFit器械供應商
- Crossfit、知乎、福布斯、好奇心日報官網
- Planet Fitness財報
2016年12月5日更新，補充第二部分：
作者：三胖陳
鏈接：你為什麼喜歡CrossFit？ - 三胖陳的回答 - 知乎來源：知乎著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。剛開始接觸力量訓練就是CrossFit，當時虎柔在知乎上提到了CF，於是就去微博上，百度上搜索找到了杭州正在試營業的第一家BOX QT@，感謝Q T我覺得對於剛開始的我而言，CF coach在訓練上那種精神支持是無可替代的…似乎在一條山路陡坡上，有個人在不停的為你加油…這種感覺無可替代但是其實open的團體感是讓我記憶猶新的一個場景，10多個人圍在你旁邊為你在力竭之時喊 one more rep 這他媽的是宇宙無敵精神氮泵！！！！！
作者：盛炎焱
鏈接：CrossFit 對女性有什麼具體意義？來源：知乎著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。作為女生，曾經長久以來被Heroin chic和kate moss影響的審美觀，在愛上CF以後被徹底顛覆了。現在我的女神是Lauren Fisher。一周5練，睡眠質量奇高，胃口特好，姨媽準時，70%遵循paleo的飲食規則學會了自己煮而不是總出去吃，結識各路CF同好，大農村的生活充滿樂趣。副作用是各種烏青老繭破皮，腿圍暴漲，買裝備的手剁了又長錢包漸癟。其實CF久了更加喜歡單純的舉重。雖然練了也沒到一年，能夠挺舉bodyweight的成就感讓我腦內endorphin釋放、工作壓力拋去腦後。每一次嘗試PR都是一次腎上腺素爆發的感受，各種grind讓我真正體會到no pain no gain。也自爆一張自我感覺良好的照，抓舉。
送上妹子照片：
論賺錢，當然是傳統健身房厲害
傳統建身房的賺錢套路也不是秘密：
其實，即使針對能夠堅持下來的少數人，傳統健身房提供的用戶價值是什麼呢？設備租賃。
可是設備租賃的體驗也並不好。
3年前我辦了張健身房的年卡，每次都排不上跑步機，淋浴位也特別緊張，健身房更不會在我工作日上班前、下班後的時間開放。這些問題並非不能解決。
只是解決了，反而賺錢少了，那為什麼要解決呢？CrossFit的性感在於，提供了【專業指導】
健身一年半的親身體驗讓我覺得，自己健身就跟自己理髮一樣不科學，尤其在入門階段。
這是因為，自己健身，- 難以獲得訓練效果。只有當動作體位正確、訓練強度合適、訓練計劃科學時，訓練才會奏效。坦率講，即使是優質教練，隨著持續學習和實踐，對上述3方面的理解也會不斷變化。健身其實是一門綜合性的學科。
- 時間成本高。由於實踐周期長、缺少專業反饋，「上正路」的時間也會非常長
- 安全沒有保障。無負重的時候還好，重量上去時，體位不正確極有可能會受傷
而比較傳統健身房和CrossFit館提供的商品：
是的，CrossFit只有「專業指導」類商品——一堂CrossFit課上，永遠有CrossFit Trainer或Coach。而這也是為什麼CrossFit館的年費一般在普通健身房的4倍左右。
不過，好處是，相對於為「衝動」付費，你終於為實實在在的用戶價值付費了。（不好意思，價格有點高，衝動不起來。）——這也是我在這個系列的第3篇《CrossFit：只是看上去很美？》要說的一個點。
CrossFit的性感在於，提供了【高性價比】的【專業指導】
在CrossFit出現之前，「專業指導」大部分時候指私教，但是私教的用戶痛點在於貴（目前一線城市私教約300元/小時）。
CrossFit則既提供了專業指導，又為用戶解決了價格問題——用戶通過「小團體課」模式均攤費用，每人為專業指導的支出約為私教課的50%甚至更低。北京CrossFit館次卡（常規課）的平均單價約150元，購買時段卡則可以將每月的健身支出控制在1000元上下。
「小團體課」這種「高性價比的專業指導」解決方案，已經在私人健身工作室、線下訓練營、新型健身房等遍地開花。
CrossFit的性感在於，用一種【Pull（吸引）】的方式，提供了【高性價比】的【專業指導】
除了用雞血、自律這種「逆人性」的東西去「Push（推動）」用戶，就沒有「順人性」的發方法「Pull（吸引）」用戶來訓練了嗎？
CrossFit是我目前看到最具「Pull」力的訓練方式了。CrossFit通過命中用戶的如下心理，提供了很棒的用戶激勵方式：
- 炫耀感。 解鎖35kg的深蹲，發個朋友圈是不是很帥。
- 成就感。 縮短同一個WOD的用時，提升深蹲的重量時，是不是有一種打怪升級的感覺？
- 新鮮感。 每天的WOD都不一樣，這不僅有助於突破瓶頸，更能延遲審美疲勞的到來
- 競技感。 想著總要有一天超過TA，你就有了訓練的動力；想著總不能被TA超過，你也有了訓練的動力。
- 歸屬感。 沒有CrossFitter會問你「女生為什麼要擼鐵？」
CrossFit的性感在於，它不僅是個產品，更是個社群
CrossFit在中國匯聚了如下這樣一批人，他們的商業價值和用戶價值（我的暗示是，要想通過CrossFit拓展高質社交，就只能趁還有「初興紅利」的現在）不言而喻。
如果不涉及「產後」這種細分領域，目前健身用戶被我分為兩類：
作者：張萌萌
鏈接：知乎專欄來源：知乎微信公眾號：Push Up，健身行業被（劃掉）實操報告
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
1、器械規範高大上
2、動作多樣性3、團隊協作4、大氣能裝逼5、國內火不了，沒人才，投入也高，這玩意要有組織有比賽的，國內並沒有。慢慢來吧。不覺得 我覺得國人基礎方面還沒完善，這個項目是沒辦法大規模普及的，大眾的健身意識，基礎知識都處在混亂期間，這運動有點過於前衛
國內火嗎？
美國總公司倒是拿空廠房開了cross fit，免費參加。我這裡（日本）也學樣子開了一個。去了一次，教練讓我把一個直徑50厘米的實心球往牆上扔，彈回來接住。
exo me？我平時搞搖滾打鼓，手腕比命還重要。
cross fit的硬傷就在這裡。每個人健身的需求都不同，cross fit只能提供一個隨大流的方案。「教練覺得這個動作怎麼好」跟「你奶奶覺得你沒吃飽」是一回事。CF最大的魅力是在於它的社區文化，能在訓練中不斷突破自己，不斷的通過訓練結交更多的朋友。
都是要成為全世界最強的人！我的目標很簡單，就是成為最美身材的自己就可以！CF目前來說不適合我這款的~~~
我遇到說自己練crossfit的都是菜鳥瞎練，個人觀點。
第一次有人邀請我回答問題。。不知道是怎麼會想到要邀請我的呢。。。對於CF沒有什麼研究。。。所以也說不出什麼道道來呢。。不知道這個問題是說CF在國外火起來還是國內呢？不過一個健身項目能發展起來，基礎還是大家對於健康身體的追求，至於商業推廣什麼的都是輔助的，如果從這個項目中如果不能得到健康的身體或者生活方式，無論如何也不會發展起來的吧？再次感謝您的邀請。
火不火，看看這裡的評論數就知道了。
自問自答有意思么？ 要臉么？
謝邀。裝逼。裝逼。裝逼。裝逼。裝逼。時髦。時髦。時髦。有用。有用。
對於天賦比較好的人適合練，還有有一定的基礎，天賦不太好，體態有問題的，練CF比較困難，而且容易受傷。
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