怎麼理解失眠是因為害怕失眠?

02-11

夏正正的上的一段話，不太能理解。希望有人能分析分析

失眠其實和切菜傷到手一樣，本來是一個短暫的自然癒合的過程，但因為自己的擔憂和恐懼讓這個自然癒合的過程暫停了、倒退了、甚至加重了。

忘記失眠這件事，不再去關注傷口有沒有結痂有沒有癒合，不再去關註失眠會帶來什麼已經帶來了什麼，自然癒合的過程就重新開啟了。

1、心理素質不好的人遇事容易失眠這很正常，如果你不在乎這個失眠，3天內一般就過去了，如果連續一周失眠，而且最近一個月身體狀況都很好，那3天之後的失眠原因就是【你開始在乎失眠】，覺得自己怎麼這麼多天睡不好會不會長期失眠或者開始上網找資料自己給自己做診斷。。。

2、這時候，如果你繼續擔憂就會被卷進去，如果你放下對睡眠本身的擔憂，忽視失眠，該做什麼就做什麼，哪怕當初讓你失眠的事兒仍然沒有解決也會很快走出失眠。

3、如果你已經被卷進去一個月、一年甚至十年，那也不要緊，什麼時候放下屠刀什麼時間就可以成佛，但就需要一段時間，這看各人悟性，也許立地恢復，也許一周，也許一月。

總結一下，失眠就是因為某件事哐的一下把你打暈了，3天內一定會自然醒來，但因為你對睡眠本身的關注和擔憂讓自己一直醒不來，這是典型的犯賤：）

當然如果你最近一個月感覺身體狀況有點差，就可能是身體原因引起的失眠，比如腎虛會引起失眠，這種情況就不是單純的放下失眠能解決的，同時要解決身體問題，這就需要醫生的幫助。

不過醫生要找到引起失眠的身體方面的原因又是一個難題，也許很快能找准，也許1年也找不到真正的原因。這時候可以依靠人體自身的自愈系統，這個自愈系統恢復了就能修復身體問題，他是不需要診斷的也不需要下藥。

如何恢復自愈系統呢，這就需要你做到放鬆心情，不僅能放下對失眠的擔憂，也能放下工作生活中的所有擔憂。不是要你放下執著放下理想放下追求，而是學會如何管理自己的壓力和擔憂，這是一套西方管理學的方法，不是佛法也不是道家。另外，加上312經絡鍛煉法，能幫你恢復自愈系統。

人體自身的自愈系統是什麼，如何管理自己的負面情緒，312經絡鍛煉法是什麼怎麼練習？其他帖子有講到。

最後，說個建議，在如何走出失眠這件事情上，正在失眠的人自己需要有一個規劃，這非常~非常~非常~重要。你想走出失眠就必須要有一個方法，你可能有很多選擇，方案A，方案B，方案C，當你執行方案A的時候一定~一定~一定~要完全相信A的方法，給自己一個期限，一周或者一月，完全相信A的方法，不要受B、C、D、E、F的影響，期限到了再做決定要不要更換方案。最怕的就是執行A方案的時候又在懷疑A，這是浪費時間不可能有效果的。

我經常說的就是「給我一周時間，完全相信我，自己不要做任何判斷，我一不收錢，二不賣葯，三不問你是誰，不要你花一分錢，但是請你完完全全相信我，請你自己不要做任何判斷。一周後看不到進步，你再找其他方法，算我浪費了你一周時間，我跟你說對不起。」

如何治療自己的失眠，你自己必須有一個清晰的規劃，如果你自己都是亂的六神無主，那心怎麼靜下來？

最怕的就是自己給自己治療失眠，誰都不信，但又喜歡到處看到處聽，然後自以為是的自己給自己制定治療方案，這是最可怕的。

我最近也被這個困擾研究生考試結束之後就一直這樣但我除了考試那幾天一直都睡得挺好的我覺得我們挺像的可能是因為心理素質比較差對這件事比較在乎雖然我平時睡得不錯但我也會怕怕什麼呢怕黑夜怕睡不著我想你也是這樣

放輕鬆啦我覺得對付這件事我們得需要一個輕鬆的心態我現在研究生也考上了也沒啥可煩的了那就隨他吧睡前看點溫暖的書或者泡個澡洗個腳跑個步都行啊

別虛度時光多和朋友聊聊天說說你的心裡所煩惱的讓自己充實起來被一種輕鬆的感覺圍繞自然會好的

希望能睡個好覺ZZZZZ