關於晚上做高強度間歇運動與吃飯的時間間隔？
02-11
近期在做insanity，作為一個朝九晚五的工薪族都是下班回家後直接做操，然後吃晚飯，一般做完操最早也要6點左右，吃飯都在7點左右，7點吃飯，是不是會影響晚上消化反而更容易發胖？
請教大神，如在晚上運動，是先吃晚飯再運動還是運動完再吃飯？這個問題很糾結啊，一直關注硬派健身，希望解答下疑問@斌卡
in消耗很大，肯定是運動後吃好。當然不是運動完直接吃，運動完要少量多次喝水，一小時後可以吃飯（如果時間不足半小時後也可以） 七點吃飯真的不算晚，我上學時候要七點半吃飯（學生黨要先寫完作業在吃飯再運動）運動開始是八點半，運動完就可以洗澡睡覺了，其實這樣不好。 科普一下，如果吃完飯再運動，運動初期消耗的是糖原，減脂效果不如空腹。而運動完尤其是高強度運動完，又必須補充蛋白質防止流失肌肉，那麼如果你吃完飯再運動還得再補充。
而運動完吃飯，吃的東西的確容易吸收但是是用來恢復體力促進肌肉生長而不是增長脂肪。
像你這樣安排時間是完全合理的。對了，再推薦幾個減脂增肌appkeep，睿健，薄荷另外上班時候要盡量避免久坐，坐久了要站一會，如果一整天坐著，晚上鍛煉再多也沒用。我經常下班晚上去游泳或打籃球，一般不能吃太飽，吃飽了會脹氣頂胃。一般6點半吃一個麵包，休息一個半小時，8點再開始鍛煉，效果稍微好點
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