有點壓力就失眠？

02-11

腦袋緊繃著，還一直想些亂七八糟的東西，不知道如何是好？

有壓力就失眠？

調整心態吧，說說我自己的處理辦法。

1如果壓力是源於短時間工作學習上的高強度，重任務。那就制定好學習工作規劃，提高白天工作效率，每天定量完成你所能完成的，工作規劃不要太過強求，一個合適的工作承載量範圍內。一般我會在工作量大的前提下選擇制定稍微輕鬆一點，但是當天會努力提高效率超額一點點整個心情就不一樣辣（≧?≦）晚上睡前想想，今天超額了耶～！！超開心！明天繼續努力～！！！

2，如果源於情感壓力，無論是親情友情愛情，有時候會帶來一下小壓力。那就好好分析一下目前的局勢原因，最重要的是與當事人好好溝通，確保自己沒有胡思亂想。免得白想一晚上啥事兒沒有～我一般都會自己分析下情況，看看自己能做啥，如果能做到一般都會儘力去完成。當然也分兩種情況：

·a 分析結果是情感問題可以解決，那就想下具體實施步驟，這時想心事一定要往積極向上方向去！！想完對未來充滿渴望，睡起來可香啦！

·b 分析結果是無法解決，歐凱～那就力爭自己問心無愧！

3 源於對未來的迷茫生存的壓力。沒事兒別瞎想哈。生活很美好，睡前想太多都是空。還是那句話，白天提高效率，把握好每個當下自己做事問心無愧，睡前覺得充實心情會好很多，也沒那麼多有的沒的的壓力。

4……如果想的是哲學什麼的……我就不知道怎麼說了…找志同道合的人好好聊聊？因為我是很膚淺的吃貨樂天派……不會想這麼深奧的問題…所以不會在這方面遇到壓力大失眠……

5 平時要與交心的朋友聊天交流，釋放下自己的內心～也是很好的喲～老是自己想多沒勁啊

……………………………………………

附舒緩壓力小技巧。

1.舒服的熱水澡

2.牛奶穀物

3.舒緩的音樂輕鬆愉快的睡前讀物

4.放鬆身心的伸展運動揉捏自己的肌肉，放鬆四肢

5.白天增加運動量，保持正常作息～到點兒自然就困了。（我大學裡一直熬夜容易失眠，工作後作息飲食健康多了，到點兒就困，睡眠質量杠杠滴）

6.有條件可以選一些香薰神馬的偶爾在舒適的香氣氤氳中入睡很舒服呢～

祝君好眠～

我已經連續一禮拜這樣了, 昨天上午看了幾部催淚電影,下午爬山跑步,晚飯後散步,睡前泡腳,喝溫牛奶,就很好睡了

適當減壓，做點放鬆的事情，哪怕是跑跑步，聽聽歌，也是舒緩壓力的一種。